Hoidke oma lapsed koolis tervena, alustades kodus tervislikke harjumusi. Muutke tervislikud tavad osaks oma tavapärasest pererutiinist ja loodetavasti jäävad mõned neist rutiinidest teie lastega kinni ka siis, kui nad on koolis väljas ja teie silmist eemal.
Serveeri toitvaid toite
Kuigi te ei saa kooli ajal alati teada, mida teie lapsed söövad, saate kodus toitvaid toite pakkuda. Pakkuge oma lastele igal hommikul tervislikku hommikusööki ja istuge võimaluse korral igal õhtul koos perega tervislikule õhtusöögile. Kodus tervislike toitumisharjumuste kehtestamine suurendab tõenäosust, et teie laps valib koolis tervislikke valikuid. Toitev hommikusöök ei pea olema keeruline ja aeganõudev.
Vaadake neid tervislikke hommikusöögi retsepte, mida lapsed saavad ise valmistada. >>
Veenduge, et lapsed saaksid piisavalt magada
Õige puhkus on lastele akadeemilise ja füüsilise soorituse jaoks hädavajalik. Lapsed, kes ei maga piisavalt, on ka haigustele vastuvõtlikumad. Kui lasete oma lastel suveperioodil üleval olla, hakake neid paar nädalat enne kooli algust kooliaegsesse unerežiimi tagasi viima. Vajalik unehulk on inimestel erinev. Kuid 5-9-aastased lapsed vajavad tavaliselt igal õhtul 10-12 tundi und. 10-12-aastased lapsed vajavad umbes 10 tundi und, teismelised aga 8-9 tundi. Unepuudus võib kahjustada tähelepanu, loovust, otsuste tegemist, meeleolu ja motivatsiooni, probleemide lahendamist ning muid vaimseid ja füüsilisi võimeid.
Õpetage õiget kätepesu
Üks olulisemaid viise oma laste tervise hoidmiseks on läbi korralik kätepesu. Kätepesu võib kõrvaldada mikroobe ja nakkushaiguste levikut. Kodus õpetage oma lastele kätepesu enne ja pärast toidu söömist või käsitsemist, samuti pärast tualeti kasutamist, nina puhumist, loomade käitlemist, liivakastides mängimist või prügi puudutamist. Õige kätepesu hõlmab käte aktiivset hõõrumist sooja seebiveega vähemalt 20 sekundit. Õpetage lapsi laulma või kaks korda õnnelikku sünnipäevalaulu ümisema, et teada saada, millal aeg läbi saab. Vanemad peaksid näitama eeskuju, pestes alati kodus ka ise käsi. Näidake lastele, kuidas käsi pesta ja kuivatada, samuti kuidas kraani välja lülitada ja vannitoa ust rätikuga avada. Kraan ja uksekäepidemed on mikroobide kasvulavad.
Kõrvaldage mikroobid pindadelt ja mänguasjadelt
Hoidke kodus olevad pinnad puhtad ja mikroobivabad, kasutades rätikuid, näiteks Cloroxi desinfitseerimislappe. Need salvrätikud tapavad 99,9 protsenti mikroobe, sealhulgas külmetushaigusi ja grippi põhjustavaid viirusi. Saate neid kasutada kõikjal, alustades lauaplaatidest, lõpetades segistite ja puidust laudade ning lõpetades seadmetega. Lapsed vajavad lihtsust ja mugavust, nii et hoidke nende salvrätikutega mitu konteinerit kodus. Piirkonna desinfitseerimisel pühkige pindu piisavalt salvrätikutega, et töödeldud pinnad jääksid nähtavalt märjaks neli minutit ja laske seejärel kuivada. Lisaks toidupindadele ja mänguasjadele puhastage alati oma kodu piirkondi, mida puudutavad mitmed inimesed, sealhulgas seadme käepidemed, köögi- ja vannitoa segistid, tualettide käepidemed, telefonitorud, teleri puldid, ukselukud ja valgus lülitid.
Veel laste tervisest
Kuidas on teie lapse idude etikett?
Haige laps: küsimused, mida oma lastearstilt küsida
Näpunäiteid oma laste tervise hoidmiseks koolis
