Nii et olete möödunud pühade ajal lubanud liiga palju jõulukompvekke ja astute kaalule, et näha, et jõuluvana andis teile jõuludeks ka paar lisakilo. Ärge muretsege, pühade ajal paar kilo juurde võitu saab kergesti ületada. Lugege näpunäiteid, kuidas nendest puhkusekilodest lahti saada.
Pange šokolaad ära
Kuna pühad on möödas, on koosviibimisi vähem, mis tähendab vähem jõuluküpsiseid ja puuviljakooki. Esimene samm rajale naasmiseks on vabaneda maja ümber olevatest maiustustest, nagu jõulusaiakesed, šokolaad ja maiustused. Vältige neid suhkrurikkaid ja tärkliserikkaid toite, et anda oma kehale võimalus puhkuserõõmust taastuda.
Harjutus
See on muidugi terve mõistus. Füüsiline aktiivsus ei ole mitte ainult suurepärane, et parandada teie tuju ja püsida tervena sel külma- ja gripihooajal, vaid regulaarne treening, sealhulgas südame- ja jõutreening, aitab nendest lisakilodest lahti saada. Kui jõusaal pole teie asi, võiksite kaaluda rühmatunde, nagu jooga, tantsutunnid või pilates. Kui soovite ujumist, võiksite vaadata ka oma sisebasseini. Veel üks suurepärane harjutusidee, kõndimine.
Ükskõik, mida te otsustate teha, on kõige tähtsam see, et panete oma keha liikuma!
Joo üles
Vähemalt kaheksa klaasi vee joomine päevas aitab hoida teie keha hüdreeritud, mis aitab teil ka toidukordade vahel täiskõhutunnet tunda. Vältige suhkrurikkaid jooke või puuviljamahla ning eelistage selle asemel vett või taimeteed. Võiksite jälgida, kui palju klaase päevas joote!
Sööge tervislikult
Tasakaalustatud valkude, rasvade ja süsivesikute toitumine on kaalulangetamisel kindlasti oluline. Vältige tärkliserikkaid süsivesikuid, nagu valge pasta ja valge leib, ning valige tervislikum alternatiiv, näiteks täisteraleib või pruun riis. Täitke söögikordadega köögivilju, näiteks lehtköögivilju. Ärge piirake oma portsjonit võimatule kogusele, see võib põhjustada hilisemat joomist. Sööge mõistlikult, et oleksite mugavalt rahul. Pidage meeles, et söögikordade ja suupistete vahelejätmine aeglustab ainult teie ainevahetust.
