Me panime oma naha tõesti aastate jooksul läbi helina. Me teame, et kõik, alates stressist kuni meigi ja päikese käes viibimiseni, põhjustab kulumist, kuid hea uudis on see, et saate selle kahju palju tagasi pöörata või aeglustada. Alustage selle lihtsa nahahoolduse väljakutsega, et asjad uuesti õigele teele saada.
1. päev
Siin on kokkulepe: sa ei tee seda vaja hommikul oma nägu pesta. Enamikul juhtudel ei tee see tõsist kahju, kuid ülepesemisega olete ka teie naha koorimine headest õlidest, mida ta taastamise nimel üleöö vaeva nägi. Hoolitsege igal hommikul ülejäänud keha naha eest, vahustades duši all olles niisutava kehapesuvahendiga, kuid jätke nägu vahele. Selle asemel piserdage lihtsalt oma nägu külma veega ja niisutage ning pange tähele, kuidas teie nahk nädala jooksul reageerib.
Lõpetage päev hea näopuhastusega, kuid ärge peatuge oma naha juures. Võtke aega aegunud nahahooldus- ja meigitoodete prügikasti viskamiseks ning meigipintslite või käsnade puhastamiseks, kui sellest on juba mõnda aega möödas. Tutvuge selle juhendiga
kui igat tüüpi meik aegub alustamiseks.Veel: Kuidas puhastada oma meigipintsleid vähem kui viie minutiga
2. päev
See üks on no-brainer. Joo rohkem vett. Niisutamine on hädavajalik, et tagada teie organite nõuetekohane toimimine, kaasa arvatud nahk. Žürii ei tea veel, kas vesi mõjutab otseselt naha välimust, kuid see kindlasti edendab tervemat nahka (tervislikum kõik, tõesti). Järgmisena pliiats kogu keha koorimise ajal öösel, et hüvasti jätta surnud naharakud ja saate pealaest jalatallani värskema ilme.
3. päev
Suhkur on maitsev, jah. Kas see on teie nahale siiski hea? Kindlasti mitte. Noh, las ma tulen tagasi. See on suurepärane koorija, mida kasutatakse paikselt, kuid kui sööte liiga palju suhkrut (süüdi), võib see juhtuda lagundada elastsust ja takistada kollageeni tööd. Kui tunnete ülesande täitmist, alustage suhkrutõrjet (olge ettevaatlik, see on käes kõike). Või alustage lihtsalt nädala jooksul suhkrupäevade puudumist. Kõik, välja arvatud puuviljadest pärinev suhkur, saab alguse.
Lõpetage oma päev, keskendudes unekvaliteedile. Halb une kvaliteet võib takistada kollageeni ja hüaluroonhappe tootmist, kiirendada vananemist ja põhjustada põletikku. Nii et alustage unetuaali umbes tund enne magamaminekut ja tehke seda igal õhtul. See võib olla ükskõik milline - mediteerimine, lugemine, venitamine ja isegi väikesed puudutused, näiteks padja udustamine lavendlipihustiga ja ümbritseva müra sisselülitamine. Valige asju, mis ütlevad teie kehale, et on aeg efekt maha võtta (ja jah, see tähendab, et enam pole telefoni ega arvutit).
Veel: Suhkru taastusravi viis sammu
4. päev
Bakterid on akne põhjus number üks, seega on aeg teha suurpuhastus kõikidest asjadest, mis teie nahka puudutavad. Ärka üles ja viska oma linad pesumasinasse ning viska need kuivatisse enne päevaks lahkumist. Osta mõned mobiiltelefoni salvrätikud. Hankige uus luffa (või lõpetage selle kasutamine täielikult, sest nad seda teevad tegelikult päris kole). Mõelge kõigele muule, millega teie nahk kokku puutub, ja lisage see oma „puhasta mind ASAP” nimekirja.
Nüüd ei pruugi see järgmine osa teile meeldida, kuid on aeg märkida, kui palju klaasi viina (ja muud märjukest) te nädalas joote. Saan aru; paar klaasi veini või õlut happy houril on üsna sarnane joogale minekuga pärast pikka tööpäeva. Siiski saab liiga palju märjukest kuivatada nahka ja põhjustada põletikku. Alustage kuu aega ilma märjukeseta või lisage suhkruta päevadele alkoholivaba poliitika.
5. päev
The New York Times teatas uuringust, mis leidis regulaarselt trenni tehes andis 40 -aastastele ja vanematele inimestele naha kvaliteedi, mis neil oli 20ndates ja 30ndates eluaastates. See on maagiale nii lähedal kui kunagi varem. Nüüd ei pea te maratoni jooksma ega midagi. Alusta väikesest. Kui te ei tee üldse trenni, valige paar päeva nädalas, et alustada päeva sörkjooksuga või peatuda koduteel jõusaalis. Kui teete trenni, kuid soovite seda suurendada, proovige midagi uut, näiteks Barre tund või uus joogastuudio.
Seejärel lõpetage õhtu näomaskiga lõõgastudes. Valige üks, mis sobib teie nahatüübile või tavalisele nahaprobleemile.
6. päev
Nüüd V-sõna jaoks: vitamiinid. On palju neid, mis ühel või teisel viisil teie nahka aitavad, seega rääkige oma arstiga, millised neist võivad teid aidata. A -vitamiin võib aidata peatada enneaegsed vananemismärgid. C -vitamiin võib aidata reguleerida kollageeni. Tsink on põletikuvastane. B -vitamiin aitab vähendada punetust. Sa saad mu triivi kinni.
Kuigi vitamiinid võivad teie rutiini suurepäraselt täiendada, ütlevad enamik arste ja toitumisspetsialiste ka teile, et alati on parem toitaineid saada otse toidust. Nii et alustage õhtusöögi ajal reeglit, et igal õhtul süüa ühte tüüpi lehtrohelist. Vastavalt meie sõsarsait StyleCaster, spinat on hea A -vitamiini ja raua allikas. Rukola sisaldab väävlit, mis aitab kollageeni. Kurikuulus lehtkapsas (jah, tegin selle suurtähega) on hea A- ja C -vitamiini allikas.
7. päev
Me ei peaks seda teile ütlema, kuid teeme seda siiski. Kandke alati päikesekaitset. Kandke seda vihmastel päevadel. Kandke seda pilvistel päevadel. Kandke seda tööle minnes. Kandke seda sageli. Seal on palju suurepäraseid kaubamärke, mis valmistavad igapäevaseid SPF-e, mis ei tekita teile lõhna, nagu läheksite randa, nii et leidke endale meelepärane ja kasutage seda sageli.
Kui sa alustasid seda väljakutset esmaspäeval, siis täna on pühapäev. Pole paremat võimalust ennast premeerida ja palju rohkem nädalaid paremaid nahaharjumusi alustada kui massaaži saada. Tulge kuskile uurima ja uurima - boonuspunkte korduvate kohtumiste seadmiseks. Massaažidel on lõputu kasu tervisele, näiteks kroonilise valu parandamine ja vererõhu alandamine, kuid ka need suurendada verevoolu, mis sobib teie nahale suurepäraselt.
Seda postitust sponsoreeris Dial Body Wash.
