Otsus vähendada või eemaldada oma toidust kunstlike magusainete, säilitusainete, kemikaalide ja koostisosade kogust võib parandada teie energiat ja tervist. Loomulikuks muutumine ei ole kõik või mitte midagi. Võite leida viise, kuidas rohkem kaasata looduslikud toidud oma dieeti ja asendage suurimad terviserikkujad, kui muudate oma dieeti lihtsamaks.
6 lihtsat viisi igapäevaseks loomulikuks toitumiseks
Sööge rohkem värskeid puu- ja köögivilju
Jah, see on tõesti nii lihtne. Suurendades oma toidus värskete, looduslike koostisosade hulka, asendate paratamatult mõned harjumuspärasemad töödeldud toidud.
Lugege iga silti
Toidupoes toite valides lugege kindlasti iga silti. Valmis toiduainete valimine koos lühikeste koostisosade loenditega, mida saate tegelikult hääldada, on suurepärane võimalus süüa loomulikumalt, säilitades samal ajal teile meeldivad toidud. Võimalik, et ka need uued valikud maitsevad paremini.
Choose hoolikalt, kui tegemist on oma kohvi
Paljud kohvi tootvad riigid ei reguleeri kemikaalide ja pestitsiidide kasutamist, mistõttu võivad oad importimisel kaasa tuua reguleerimata keemilisi jääke. Kuigi mahepõllumajanduslik toitumine ei ole tingimata vajalik, et süüa looduslikult, on orgaaniline kohv looduslik valik.
Olemasolevate piima-, jogurti- ja juustubrändide asendamine maheversioonidega on tõeliselt tõhus viis oma loomuliku toitumise parandamiseks. Antibiootikume, kasvuhormoone ja pestitsiide saab lehmalt üle kanda piimale. Mahepiim ei sisalda kõiki neid kemikaale, kuna mahepõllumajandusettevõtted ei saa oma lehmadele pestitsiididega kasvatatud teravilja toita ning nad ei saa kasutada antibiootikume ega kasvuhormoone.
Mõelge oma liha uuesti
Loomulik toitumine ei võrdu taimetoitlase eluviisi valimisega. Lihtne viis loomulikult süüa ilma lemmikvõileivast loobumata on valida looduslikud lõunalihad, mida pole töödeldud kunstlike säilitus- ja maitseainetega. Nitraadid on tavaline säilitusaine, mida leidub lõunalihas ja hot dogides ning paljud inimesed võivad selle koostisosa suhtes tundlikud või allergilised olla. Peavalu on nitraaditundlikkuse tavaline sümptom.
Kaotage madala rasvasisaldusega valmistoidud
Ehkki populaarne dieedivalik, ei ole paljud madala rasvasisaldusega toidud meie keha jaoks parimad. Süsivesikute seedimiseks vajate rasva ja optimaalseks toimimiseks vajab aju rasvhappeid. Samuti, kui toidust eemaldatakse rasv, tuleb see asendada millegi muuga. Tavalised rasvade asendamise kahtlusalused on kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, sool ja kunstlikud magusained, seega kõige loomulikumad valik jäätiseisu ravimiseks on väike portsjon tõelist jäätist, mitte suur portsjon vähendatud rasvasisaldusega versioon.
 |
Iga väike kohandus toidus võib avaldada püsivat mõju teie üldisele tervisele. Parim viis kindlustada järjekindlalt loomulik toitumine on alati varustada oma köök ja kontor tervislikke, looduslikke suupisteid. See on lihtne viis toiduhimu peletamiseks mitte nii loomulike ja sageli sõltuvust tekitavate müügiautomaatide suupistete ja söögikordade kaudu, mida tarnitakse läbi sõiduakna. |
Veel näpunäiteid tervislikuks toitumiseks
5 Toidu prioriteedid tervislikuks toitumiseks
Tervisliku õhtusöögi ideed hõivatud tüdrukule
Tervislikud suupisted suupiste rünnakuks
