Naeratus tõstab rohkem kui teie lugupidamine - see võib tugevdada teie immuunsüsteemi ja isegi tõsta ümbritsevate meeleolu. Päevadel, mil tunnete end halvasti, võib naeratus tunduda sama pingeline kui lõug üles, kuid garanteerib pilvede eraldamise.
Ma tean, ma tean, ma kuulen su silmi pööritamas mõttest naeratada. Kas see on lihtsalt naeruväärne nipp hea tuju saamiseks? Lühike vastus on jaatav - saate end mõne näolihase liigutamisega end paremini tundma meelitada.
Selle võti ei seisne seal, sundides oma näo rõõmsasse maski ja oodates, kuni vanasõna päike sinu peale langeb. See on väikeste rõõmude leidmine, mis paneb sind maailma teisiti nägema. Kui olete seda teinud, on järgnev naeratus täiesti loomulik.
1
Võtke muusika hoogu
Muusika on meeleolu parandamise otsetee. Hoidke oma lemmiklaulude loend kusagil käepärast ja seejärel ümisege või laulage neid endale. Suu ja kurk lähevad sellest soojaks ning naeratus tundub vaevatu.
2
Hoidke naer käepärast
Mõnel inimesel on lemmikveebisait, mida nad külastavad mitu korda nädalas. Teised vaatavad mõne minuti YouTube'i praktiliste naljade kogumist. Leidke mõni minut lugemiseks või vaatamiseks midagi, mis paneb naerma, isegi kui see on pehme naer.
3
Jäädvusta ilu
Leidke jalutuskäigult ilus leht ja vajutage seda loetud raamatu lehtede vahele. Tooge oma õetütrelt saadud joonis tööle ja pange see arvuti kõrvale. Hoidke oma rahakotti väike lemmik topis. Võtke hetk aega, et vaadata või hoida oma väärtuslikke asju ja naeratada neile.
4
Loo traditsioon
Mis siis, kui harjutaksite enne uue projekti alustamist enesekindlat naeratust? Võite isegi tööl olles vannitoas harjutada. Kujutage end enesekindlaks ja selle ülesande täitmiseks võimeliseks. See muudab teie meele paindlikuks ja vastuvõtlikuks uutele ideedele.
5
Loo silmside
Naeratus on nakkav. Kui tunnete end isegi kergelt “naeratavana”, püüdke tänaval töökaaslase või isegi võõra pilku püüda ja saatke oma naeratus välja. Peaaegu igal juhul saate vastutasuks särava ja tänuliku naeratuse ning sel lühikesel hetkel kellegagi ühenduse loomisel tõuseb teie vaim.
Naeratamine ja naeratamiseks põhjust andmine on tõesti teie huvides - lisaks võib see olla lõbus! Ei ole häbi sundida naeratust oma tuju aitama ja nende väikeste inspiratsioonide andmine teeb kõik lihtsamaks.
Rohkem minapilti
Kus seisate minapildi skaalal?
Toidud meeleolu tõstmiseks
Meie meeleolu valimine suurte rahutuste ajal
