Tänapäeval võib reis supermarketisse olla päris reis! Kuna paljud ettevõtted müüvad toiduaineid ilma selleta ja vähem, võib olla üsna raske aru saada, mis on teie lastele tõeliselt tervislik - või mitte. Järgmine asi, mida teate, tõmbate supermarketi parklast välja, kui teie auto pagasiruumis on hunnik rämpsu.
Prügi auto pagasiruumis
Tänapäeval võib reis supermarketisse olla päris reis! Kuna paljud ettevõtted müüvad toiduaineid ilma selleta ja vähem, võib olla üsna raske aru saada, mis on teie lastele tõeliselt tervislik - või mitte. Järgmine asi, mida teate, tõmbate supermarketi parklast välja, kui teie auto pagasiruumis on hunnik rämpsu.
Kui teie laps väljendab koolis vähest tähelepanu ja tal on kodus vähem energiat, peaksite tema toitumist lähemalt uurima. Mitu korda paneb lapse sellisele käitumisele toitainerikka toidu puudumine. Võime arvata, et ostame oma peredele supermarketist tervislikku toitu, kuid tootemärgised võivad olla eksitavad. Mõnikord on lihtsalt põhitõdede juurde naasmine suurepärane võimalus õigesti süüa ja õigel teel püsida. Allpool pakun mõningaid näpunäiteid toidukaupade ostmiseks tervislikuma kodu jaoks.
Gluteenivaba
Näeme üha rohkem tooteid, millel on silt „gluteenivaba”. Kui teie lapsel on vähe energiat ja ta ei söö gluteenivabu tooteid, proovige teda oma majapidamises ja näete tõenäoliselt erinevust.
Suhkruvaba
See võib olla supermarketis toote üks eksitavamaid silte. Kuigi toit ei pruugi olla valmistatud traditsioonilisest suhkrust, võib sellel olla suhkruasendaja, mis võib siiski olla problemaatiline. Kui teie laps soovib maiustuseks küpsiseid, soovitan valida need, mis on magustatud puuviljamahlaga. Samuti otsige küpsiseid, mis ei sisalda transrasvu ega hüdrogeenitud õli.
Roheline on hea
Rohelised köögiviljad on käed rüpes! Kui proovite oma lapse suhkru tarbimist vähendada, hoiduge eemale värvilistest köögiviljadest, nagu porgandid ja peet. Selle asemel haarake rohelisi, nagu lehtkapsas, spargelkapsas, suvikõrvits, spinat jt.
Proovide võtmine puudub
Proovide ülesseadmine on ohtlik koht igas supermarketis inimesele, kes püüab olla terve. Tundub alati, et peaaegu iga kord, kui toidupoodi lähen, pakutakse juustu. Samuti puutub toit kogu möödakäijaliikluse tõttu kokku mikroobidega, nii et hoidke oma lapsed eemale.
D -vitamiin
Kaltsium ja D -vitamiin on teie lapse kasvamiseks olulised. Paljudele lastele meeldib jogurt hommikusöögiks või vahepalaks. Hoidke eemale neist, mille põhjas on puuviljad. Selle asemel vali tavaline jogurt ja pane sinna oma värsked marjad koos kaneeliga. See annab parema maitse ja on palju tervislikum.
Auhind ei ole
Kui kõnnite mööda supermarketi vahekäiku ja vaadatav teraviljakast pakub tasuta auhinda, pole see õige valik. Need suhkrurikkad teraviljad pole parimad, et teie leibkond hommikul esmajärjekorras tööle saada.
Varuge tervist
Tervislikumad toidud võivad olla kallimad, seega on oluline ära kasutada oma kohaliku toidupoe müüki. Kui kasutate kogu aeg kindlat pakendatud toodet ja juhtub, et see on müügil, võtke mõni lisa.
Tervislik kodu
Korja poest keskkonnasõbralikke puhastusvahendeid. Teid üllatab erinevus, mida see võib teha, eriti kui tegemist on lastele nõudepesu ja selle mõjuga teie kätele. Jälgige ka nende esemete müüki.
Värsked puuviljad
Kui teie laps tahab saada oma igapäevaseid puuvilju vaarika Pop-Tarti keskelt, on probleem. Pidage kinni värsketest puuviljadest, mis võivad olla tõeliselt suurepärane suupiste ja loomulik pick-me-up.
Vaadake välja
Kui suundute väljaregistreerimisrajale ja ootate järjekorras, vaadake oma ostukorvi kõike, mida korjasite. Kui teie ostukorv on täis rohkem pakendatud kaupu kui värske, võiksite oma valikud ümber hinnata. Kui värske toit on saadaval, siis miks peaksite mõnda muud teed minema?
Lugege lisateavet laste tervislike toitumisharjumuste kohta
10 tervislikumat toitu, mida teie lapsed peaksid sööma
5 lõbusat viisi, kuidas panna lapsed tervislikku toitu sööma
5 näpunäidet laste tervisliku toitumise julgustamiseks
