Raske on ette kujutada, et keegi - laps või täiskasvanu - seisaks vastu kiusatusele kaevata kalkunitaldrikusse kõigi kaunistustega: jõhvikakaste, kartulipüree, kõrvitsapirukas... Aga jätke oma väikelapse või väikese lapse hooleks, et tänu tänulikkusest saaks tänu valikule tänupüha õudusunenäoks. söömine.
Teie pere valiv sööja tähendab peaaegu alati, et kulutate osa muidu lõbusast päevast erinevate toiduainete versioonide kavandamiseks. enne sugulase majja minekut sööge või pakkige isegi suupistete kott - kõik, et vältida tülitsemist oma 50 lähima pere ees liikmed.
Hea uudis on see, et see ei pea nii olema. Teie esimene kaitse selle vastu, et valiv sööja võtab teie puhkuse üle, on lubada tal aidata teil tänupühade einet valmistada - see on samm lapsed tunda rohkem kontrolli selle üle, mida nad oma kehasse panevad.
Veel: Valivate sööjate vanemad ihkavad veidi kaastunnet
„Oma valiva sööja kaasamine lihtsasse toiduvalmistamisse on suurepärane võimalus kaasata neid piisavalt sööma vähe nende töö vilju - olgu selleks siis kartulite koorimine, kalkuni ettevalmistamine või roheliste ubade napsutamine, ” ütleb
Dr Christina Johns, lastearst ja PM Pediatrics vanem meditsiininõunik. "Kui valiv sööja on vanem laps, on arukas arutelu ootuste ja" mõistliku "üle eelnevalt arutada, et suurel päeval üllatusi ei tuleks. Mõelge oma lapsega eelnevalt välja, milline on söömise mängukava, et teie lapsel oleks minimaalne ärevus. Tänupüha ei ole toidudraama päev. Kui teie laps ei söö ja jätab ühe söögikorra vahele, on kõik korras, isegi kui see ajab teid hulluks (kogemustest rääkides!) ”Oletame, et kavatsete oma lapse proovida vähemalt mõnda traditsioonilist toitu, mida serveeritakse Tänupüha - on võimalusi, kuidas töötada valiva sööjaga, et muuta söök neile maitsvamaks. Johns ütleb, et valivatele sööjatele tavaliselt ei meeldi, kui toidud on räpased või omavahel segatud. Vältige tarbetut draamat, hoides nende taldrikud võimalikult lihtsana.
“Lihtsad maitsed on üldiselt kõige paremini talutavad; nii et tavaline kalkun (ja sageli ka valge liha), lihtsad kartulipudrud, leivad ja või ning tavalised köögiviljad on teie parim valik, ”ütleb Johns. „Luba oma lapsel, et kasuta pipra loksutit ise, et lisada kalkunile natuke ürdi. Kui te juhendate, laske oma lapsel leivale/rullidele võid määrida. See võib tunduda lihtne, kuid valivate sööjate ja nende vanemate jaoks on see suur asi. ”
Olivia Munger, registreeritud dietoloog aadressil Laste tervis kes töötab koos peredega oma Get Up & Go programmis, nõustub, et vähem on rohkem tänupühal valivatele sööjatele ja soovitab serveerida mitme komponendiga toite eraldi ja lase igal lapsel oma roogist oma versioon kokku panna (näiteks: kui aedube serveeritakse mandlitega, siis tõmba pähklid kõrvale ja lase lapsel neid proovida eraldi). Ja ärge kunagi alahinnake söögi lõbusaks muutmise jõudu.
"Üks võimalus seda teha on anda roogadele meeldejäävaid nimesid nagu" X-Ray Vision Porgand "või" Dinosaurus Broccoli Trees "," ütleb Munger. “Teine idee on tutvustada lastele iga rooga enne sööki ja korraldada võistlus, et näha, milline laps saab kõige hulluma nime välja mõelda. See võimaldab neil tutvuda pakutavate toitudega ja lisab toidule põnevust. ”
Veel üks suurepärane idee: hakake kodus tundmatuid tänupühatoite serveerima kodus enne sööki, Munger ütleb, et midagi, mis aitaks neil end paremini kontrollida, kui neid toite suurel kohal serveeritakse päev. Kui reisite puhkusele ja tunnete end mugavamalt, kui pakite toitu, mida teate, et teie laps sööb, on mõistlik seda teha. Pidage ainult meeles, et see võib mõnikord vanematele tagasilöögi anda.
"On oluline, et lapsed õpiksid olema paindlikud sööjad ja nende meeldimise ja vastumeelsuse rahuldamine ei aita neil kasvada," ütleb Munger.
Veel: Valivad sööjate ülestunnistused: 12 toitu, millega sa lihtsalt hakkama ei saa
Ja pealegi, viimane asi, mida soovite teha, on muuta toit suuremaks probleemiks, kui see juba on, eriti puhkusel, ütleb Johns. „Mõistlik on kaasa võtta üks või kaks tervislikku, täisväärtuslikku toitu, mida te teate, et teie laps sööb, et nad ei sulaks ei ole nii näljane, kuid oluline on ka oma lapsele teada anda, et ta ei saa keeldumisega kõiki toidusituatsioone kontrollida, ”ütles Johns. ütleb. „Nooremate laste puhul asetage 1 või 2 eset, mis teie lapsele meeldivad, ühe või kahe pühade toiduga taldrikule ja hoidke portsjonid väikesed. Mida iganes nad söövad, nad söövad. Täna on see päev, mil lased sel minna. ”
Kui teie vanem laps on valiv sööja, soovitab Johns, et soovitab sama lähenemist, kuid natuke edasijõudnud vestlus ootuste kohta - söö kõigepealt kalkun ära, siis saavad nad sulle mis tahes toitu süüa tõi.
"Ärge pidage läbirääkimisi lõputult, kuid kui nad keelduvad söögist, ei tohiks neil lubada kommide ja maiustuste täitmist," ütleb Johns. “Enamasti on valikuline söömine kontrolli all ja kogu olukorrale mitte väga palju energiat andmine tagab lapse ei suuda kogu stsenaariumi kontrollida, samas ei lisa ärevust oma ebameeldivate loendisse päeval, mis peaks olema lõbus ja maitsev! ”
