Nii tobe kui see ka ei tundu, mõjutab teie elu väikeste (või suurte) sädeluste ülesmärkimine aega hämmastavalt teie maailmale. Alustage väikestest ja proovige näha, kuidas vaid 10 päeva oma õnnistuste lugemist annab teile uue nägemisprillide komplekti!
Kui leiate end pahura tormipilve all, kus iga päev tundub vihmane ja suundute lihtsalt halvemaks, võib olla aeg perspektiivi ümber kalibreerimiseks. Enamikul juhtudel suudame halba suhtumist mõne abistava näpunäite ja tööriistaga mõjutada. Üks kasulik vahend on tänulikkuse päevik.
1
Leidke oma päevik
Olenemata sellest, kas peate juba päevikut või kavatsete midagi kirjutada, luban, et saate sellega hakkama. Ostke väike sülearvuti, looge oma arvutis fail või käivitage isegi telefonis loend (isegi lihtsamatel telefonimudelitel peaks see maht olema). Soovitan võimalusel käekirja kirjutada päris ajakirja, sest sõnadega on lihtsam ühendust luua ja see annab teile midagi käegakatsutavat.
2
Alusta väikesest
Tehke nimekiri asjadest, mis teile oma päevast meeldivad. Ärge koormake ennast pika nimekirjaga. Alustuseks loetlege iga päev kolm kuni viis eset. See hoiab selle hallatavana. Pole vaja olla uhke. Kirjutage lihtsalt üksused loendisse päeva kuupäeva kõrvale. Kui saate, proovige need rütmi loomiseks iga päev samal ajal kirjutada.
3
Valige kategooriad
Võite koostada suhtlusloendeid oma sõbra kohta, kes on alati olemas, et kuulata teid või teie õde, kes küpsetab teile iga kord, kui ta külastab. Võite koostada nimekirju asjadest, mida jalutuskäigul või lõunapausil märkasite, näiteks erksavärviline lill või kaunistatud vitraažaken. Proovige nimekirja asjadest, mis meeli kõditavad. Rohkem ideid laieneb, kui muudate selle harjumuseks.
4
Määrake katseperiood
Soovitan kuskil 10 päeva kuni üks kuu tänupäevikut pidada, enne kui uurite end oma väljavaadete dramaatiliste muutuste suhtes. Ütlen, et kuulen jätkuvalt juhtumeid, kus on kergem ja õnnelikum vaim, aga ka südamed, mis äkitselt tänulikkust täis inimestelt, kes on seda lähenemist proovinud. Avastate uuesti need asjad, millest olete ilma jäänud, kui võtate aega nende väljakirjutamiseks ja märkate tahtlikult, mis teie ümber on.
Julgen proovida!
Veel tänulikkusest
3 viisi tänulikkuse suhtumiseks
Taastage oma loovust ajakirjade kaudu
8 võimalust tänulikkust näidata
