Mõnikord, kui aega ei nõuta, võite hommikusöögi vahele jätta, kohviga liialdada, keset päeva kommiplaadi süüa või koju minnes õhtusöögiks kaasa võtta. Uudised vilguvad: kofeiin, suhkur, tühjad kalorid ja rasvane õhtusöök ei ole tervisliku toitumise aluseks. Vaadake neid tervislikke ja lihtsaid õhtusöögiideid liikvel olevale tüdrukule!
Munad
Muutke oma hommikune põhitoiduks maitsev, kiire ja rahuldust pakkuv eine! Küpseta neid nii, nagu sulle meeldib - raputatud, keedetud või pannil ja lisa peale või kõrvale oma lemmikfiksaate, nagu tomatid, juust või sink. Munad on kõik ühes kiired, terved ja ökonoomsed. Vaadake seda vapustavat näidisretsepti munade ja pasta segamiseks!
Kreemjas pasta ja munapann
Ameerika munalaua viisakalt
Koostisosad
- 7-untsi pakend väikese koorega pasta, keedetud ja nõrutatud
- 2 tassi kodujuustu
- 1 tl kuivatatud majoraanilehti
- 2 tassi külmutatud brokkoli, lillkapsa ja porgandi köögiviljade segu (sulatatud)
- 4 keskmist muna
Juhised
- Katke suur teflonpann toiduvalmistamispritsiga ja asetage keskmisele kuumusele.
- Kombineerige pannil pasta, kodujuust ja majoraan.
- Viska ühtlaseks, seejärel lisa köögiviljad ja sega kokku.
- Küpseta, aeg -ajalt segades, kuni segu on kuumutatud ja hakkab siblima, umbes 5–10 minutit.
- Tehke lusika tagaküljega segusse 4 süvendit (läbimõõduga umbes 2 tolli).
- Murdke ja libistage muna igasse süvendisse.
- Küpseta kaane all keskmisel kuumusel, kuni valged on täielikult tahenenud ja munakollased hakkavad paksenema, kuid ei ole kõvad, 5–7 minutit. Nautige!
Gurmee grilljuust
Grilljuustu ei pea lastele reserveerima! Valige leib, mis on piisavalt südamlik, et rahuldada täiskasvanud isusid, näiteks mitmevilja või rukist. Võileiva valmistamiseks määri sisepinnad kurssi või Dijoni sinepiga. Asetage alumisele viilule tükk Havarti juustu, millele on lisatud mõned viilud Schwarzwaldi singi või kalkunit, millele järgneb teine juustuviil. Lisage veidi lõbu, asetades õhukesed õunaviilud (nagu Granny Smith maitse jaoks) vahele ja rösti pannil vähese võiga, kuni juust sulab ja leib on kuldpruun.
Supp on peal
Maitsvad ja jõulised supid, nagu näiteks chowders (merekarp, mais või kartul), hautised ja püreestatud supid teevad väga kõhutäie ja pakuvad lohutust külmadel talveöödel. Kas otsite midagi vähem olulist? Proovige puljongit või külma suppi nagu kurk, gazpacho või avokaado. Kuigi põlvkondadel enne meid võis olla kalduvus suppe nullist valmistada, on tänapäeval valida suur hulk sorte, mis pakuvad sama palju toitumist. Kui teile ikka meeldib oma koostisosi lisada, säästke aega ja proovige valmis puljoneid ning lisage sellele oma maitseid.
Mini lihaleivad
Armastad lihaleiba, kuid leiad end mõne aja pärast? Tehke need pisikesteks ja teil on kiiresti tervislik ja rahuldust pakkuv õhtusöök. Suru oma lemmiklihasegu tavalistesse või jumbo muffinitopsidesse ja küpseta samal temperatuuril nagu alati. Niiske lihaleiva jaoks pakkige segu lõdvalt ja ärge liigselt käsitsege. Suurendage oma lihaleiva toiteväärtust, lisades riivitud porgandit, suvikõrvitsat või hakitud paprikat. Tehke seda enne tähtaega ja pange osa sügavkülmikusse järgmisel korral, kui ajale vajutatakse!
Tervislik ei pea tähendama pliidiplaadi kohal orjastamist ega igav. Õhtusöök võib olla kiire, lihtne ja tervislik isegi kõige aktiivsematele tüdrukutele.
Gurmee grilljuustu retsept
Kuidas valmistada gurmee grillitud juustu võileiba
Grilljuustu fännidele meeldib see grillitud juustu võileib kuulsalt kokalt Terrance Brennanilt. Kasutage gurmeejuustu ja leiba ning Terrance'i erilisi lisasid, et valmistada parim gurmeega grillitud juustu võileib, mida olete kunagi maitsnud.
Veel ideid kiireks ja lihtsaks õhtusöögiks
- 3 munaga maitsva lõuna- ja õhtusöögi retsepti
- Rõõmsad õhtusöögi salatid
- Crock pot kana retseptid
