Kui tunnete end loiuna ja ei leia võimalust väsimuse ületamiseks, proovige ühte meie lemmikloomadest energia võimendavad käigud. Tunnete end tagasihoidlikult, seksikalt ja olete valmis maailma vallutama vähem kui 10 minutiga.
Saage energiat!
Suupisteid
Kõik suupisted ei ole võrdsed. Pärastlõunase väsimuse vallutamise võti peitub suupistetes, mis pakuvad kombinatsiooni keerulistest süsivesikutest-nagu täisteratooted-ja valku-nagu madala rasvasisaldusega toorjuust või maapähklivõi. Suupisted nagu kommibatoonid võivad küll kiirelt suhkrut tõsta, kuid nendega kaasneb paratamatult suur energiakrahh. Tervislikud valgu ja süsivesikute kombineeritud suupisted ei põhjusta teie veresuhkru tõusu, need seeduvad aeglaselt ja annavad teile püsiva energiakasvu, mis kestab kogu pärastlõuna.
Liigu
Alustage oma energiataset hüppenööriga hüpates või kiiret hüppepistikut kasutades. Tulge jõusaali või kui teil pole aega trenni teha, proovige teha 10-minutiline jalutuskäik või minna kiiresti jooksma. Isegi viis kuni kümme minutit kalisteeniat teie kontoris võib olla piisav, et veri pumbata ja energiatase voolata.
Hingata
Mõnikord on parim viis väsimuse vastu võitlemiseks ja energia suurendamiseks aeglustumine ja laadimiseks kulub vaid mõni hetk. Leidke viis, kuidas muuta mentaalne viis võimalikuks. Mediteerige oma kontoris. Tehke 10-minutiline uinak. Harjutage lemmik joogapoosi või vinyasa. Jalutage õues ja hingake paar sõna otseses mõttes värsket õhku. Kui annate endale hetke paigalseisu, saate oma meeli taaselustada ja energiat suurendada.
Valige oma pruul
Mõõdukas kofeiin on ilus asi. See toimib, põhjustades ajus dopamiini vabanemist, mis mõjutab tähelepanelikkust, probleemide lahendamist ja naudingut. Koos kofeiiniga pakuvad roheline tee ja kohv ka antioksüdante-mis võivad toimida ka energiakandjana. Kohvi asemel proovige latte, et nautida kõiki kohvi eeliseid ja valku, mis hoiavad teid üleval ja suurendavad teie energiat. Kui te pole kohvi maitse suur fänn, proovige Starbucksi värskendusjooki. Need on valmistatud rohelise kohvi ekstraktist, mis sisaldab kogu kohvi looduslikku energiat, kuid millel pole kohvi maitset. Veel üks energiat suurendav jook: vesi. Dehüdratsioon on ülim energia äravool, seega veenduge, et teil oleks kogu H2O, mida teie keha vajab maksimaalseks jõudluseks.
Tee häält
Suurendage oma tuju ja energiataset, purustades vaikuse. Pange oma lemmiklaul välja, et veri pumbata ja loomingulised mahlad voolata. Lugege naljakat lugu või vaadake värskeimat YouTube'i sensatsiooni, et kõht naerda. Vestelge töökaaslase, sõbra või pereliikmega, et oma vaimu ja keha kosutada.
Veel enesetunde ja vapustava enesetunde kohta
5 kohustuslikku meeleolu tõstjat
Jooga poos meelte äratamiseks
Parimad energiat suurendavad treeningrutiinid
