Võtke endale kaasa viis meie lemmikut meeleolu tõstjad järgmine kord hakkab halb päev võimust võtma.
1
Päikesepaiste
Väike päikese käes veedetud aeg on üks kiiremaid viise meeleolu parandamiseks ja selle taga on teatud teadus. Päikesepaiste aitab suurendada serotoniini, mis on oluline meeleolu parandav kemikaal ajus. Veetke 15 minutit õues, puhastage pea ja nautige kiiri. Pidage ainult meeles päikesekaitset!
2
Teie suurimad hitid
Lülitage oma lemmiklaulud sisse ja kuulake meeleolu parandamiseks muusikat, mis teid liigutab. Kopsu ülaosas lauldes on peaaegu võimatu end halvasti tunda. Meie soovitus: jätke kurvad lahkuminekulaulud koju. Selle asemel kerige üles kõige rõõmsamad lemmikud, mida leiate. Nautige laulu, nautige hetke ja naaske päeva nautimise juurde.
3
Rahustav lõhn
Proovige aroomiteraapiat, et parandada meeleolu. Lõhnav küünal või hajuti, millel on rahustav lõhn nagu tsitrusviljad või lavendel, aitab õhku rahustada - sõna otseses mõttes. Sulgege silmad, hingake paar korda sügavalt sisse ja proovige oma pingetest ja ärevusest lahti saada, et saaksite ilma stressita edasi liikuda.
4
Väike korjamine
Mõnikord peate lihtsalt teie eest hoolitsema, andes endale järeleandmisi. Seda saab teha ilma dieeti täielikult rikkumata! Vältige ülimagusaid suupisteid ja karastusjooke ning valige rasvavaba kohvijook. Või sööge midagi kerget ja mahlakat, nagu Starbucksi värskendus või vaarika jäätee. Lisage meeleolu suurendamiseks kasu kreeka pähklite kõrval. Need sisaldavad palju oomega-3-rasvhappeid, mis muudavad inimesed depressioonile vähem vastuvõtlikuks.
5
Fotod perekonnast ja sõpradest
Kas suudate oma tuju tõstmiseks ja päeva parandamiseks midagi paremat välja mõelda kui naeratav beebifoto? Olge alati läheduses paar pilti, mis pakuvad teile rõõmu. Salvestage need oma telefoni, riputage need oma seinale ja muutke need hõlpsasti kättesaadavaks, et saaksite kiigata, kui päev võtab raske pöörde. Ka need ei pea olema inimestest. Võib-olla on teie pildivalija ülaosa mõnest teie lemmikkohast või teie lemmikloomast. Pole tähtis, mis see on - see peab sind ainult õnnelikuks tegema.
Veel näpunäiteid järeletulemiseks
Joogapoosid, mis äratavad meeli
6 lihtsat viisi oma päeva alustamiseks
Suurendage oma energiat 10 minutiga või vähem
