Kui kool on jälle õppetunnis, lähevad asjad kiireks, kuid see ei tähenda, et teie pere peaks ühise õhtusöögi lõpetama. Uuringud näitavad, et lapsed, kes istuvad koos perega õhtusöögile, saavad paremaid hindeid ja paremaid keeleoskusi kui lapsed, kellel pole sageli pere söögikorda.
Ühise söömise eelised
Rohkem vitamiine ja mineraalaineid
Lisaks hinnetele ja keeleoskusele on lastele olulised ka teised ühise õhtusöögi eelised. Perearstide arhiivi andmetel söövad pered koos, tervislikumalt. Kuna kodus valmistatud toidud on üldiselt toitevamad kui nende kiirtoit ja restoran kolleegidega, saavad teie lapsed istudes rohkem kaltsiumi, kiudaineid, rauda ja muid vitamiine õhtusöögilaud.
Vähem tõenäoline, et olete ülekaaluline
Lapsed, kes söövad koos perega õhtusööki, tarbivad ka rohkem puu- ja köögivilju. Kui lapsed ise söövad, kipuvad nad täis saama kana tükke, pitsat ja suupisteid. Ja kuna televiisori vaatamise ajal on ebatervislike suupistete tegemine lihtsam, peaksite veenduma, et teler on välja lülitatud ja teie pere istub tegelikult laua taha. Lapsed peredes, kes istuvad koos õhtust sööma, on samuti vähem ülekaalulised, kirjutab Pediatrics & Adolescent Medicine.
Vähem tõenäoline, et tarvitab narkootikume
Columbia ülikooli uuringud ja muud erinevad uuringud näitavad, et ka teismelised suitsetavad sigarette, joovad alkoholi ja tarvitavad narkootikume vähem, kui nende perekonnad söövad regulaarselt koos.
Muidugi soodustab õhtusöök ka vanematega suhtlemist ja sidemete loomist ning kuigi igal õhtul võib olla võimatu koos õhtusööki süüa nädalas, õppekavaväliste tegevuste ja muude kohustuste tõttu peaksite püüdma koos perega maha istuda ja vähemalt neli korda koos õhtusööki süüa nädal.
Õhtusöögid kooli tagasi
Vaadake neid toitev pereõhtusööke, mis kogu teie perele meeldivad.
 |
Vürtsikas jogurti kanaKõik lapsed armastavad trummipulki. Selle lihtsa retseptiga hoiab jogurt kana niiske ja kuum kaste lisab veidi lööki. Serveeri seda kana pruuni riisi ja köögiviljaseguga, et valmistada maitsev eine, mida naudib kogu teie pere. Hankige vürtsika jogurti kana retsept >> |
|---|---|
 |
Kolme oa köögivilja tšilliAlates Good Housekeeping, see külmuta nüüd, serveeri hiljem tšilli sisaldab palju maitsvat, toiteväärtust koos edamami ja vähendatud rasvasisaldusega juustuga. Nami, täieliku peretoidu jaoks võite seda tšillit serveerida koos kooriku leiva ja kõrvalsalatiga. Hankige kolme oa köögivilja tšilli retsept >> |
 |
Tervislik ja lihtne pasta PrimaveraPastatoidud ei pea olema rasked. See taimetoitlane pasta primavera pajaroog on tervislik ja kiire. Õhtusöök on teie pere jaoks laual vähem kui 30 minuti pärast, mistõttu on see ideaalne õhtuti, kui teil pole palju aega. Hankige tervisliku ja lihtsa pasta primavera retsept >> |
SheKnowsist leiate rohkem perekonna retsepte
Spagetti kant
Täidetud kestad veiselihaga
Otsige rohkem pereretsepte
