Pruunid kotilõunad on aastaid halva räpi saanud, tekitades nägemusi purustatud saiavõileibadest ja moonutatud puuviljadest. Saate selle kujutise hõlpsalt mõne loomingulise keerdkäiguga ümber pöörata, mis paneb lapsed ootama, mis kotis on, ning pakuvad neile energiat ja toitumist ülejäänud päevaks.
Lapsed on põnevil, kui mõtlete kotist väljapoole. Kujutage ette, et võileibu pole kunagi leiutatud, ja mõelge siis oma laste lemmiktoitudele. Nüüd olete valmis looma kõigi aegade lahedamaid ja tervislikumaid kotilõunaid.
Lahedad salatid
Pakkige oma lapse lemmiksalatite või rohelistega plastmahuti ja asetage sellele kana- või tailiha ribad, hakitud porgandid, madala rasvasisaldusega juust ja mõned hakitud kõvaks keedetud munad. Viska kotti pakike või kaks salatikastet, mida lõuna ajal lisada, et rohelised ei läheks märjaks. Pasta armastavatele lastele täitke anum pisikeste, lühikeste pastatoitude ja kahe või kolme lemmiktoore köögiviljaga. Viska kerge vinegretiga. Lisage kotti plastikust kahvel.
Smorgasbordi lõunad
Lusikatäis 1/4 tassi maapähklivõid või madala rasvasisaldusega hapukoort väikesesse anumasse. Täitke võileivakott täistera kreekerite või pita laastudega ja pakkige teine kott selleri, suvikõrvitsa, porgandi ja jicama ribadega. Lõuna ajal muutuvad koostisosad dippide ja kastmete lõhnadeks. Kui teie laps on puuviljade ja juustu fänn, pakkige igaüks sortiment eraldi kilekottidesse - ja pakendage lusikatäis või kaks puuviljamaitselist madala rasvasisaldusega jogurtit või meega magustatud madala rasvasisaldusega hapukoort kastmine.
Muffinid, bagelid ja mähised
Leiva asemel kasutage tervislike täidiste hälliks muffineid, saiakesi ja mähiseid. Külmutatud maisi- või nisumuffin sulab lõunaks ideaalselt üles ja maitseb hästi pähklivõiga määrituna või täidetakse tailiha või juustu viiludega. Poolita mini-bagelid ja täida need valgurikka tuunikalasalati, kanasalati või viilutatud deli-liha ja salatilehega. Tervisliku mähise saamiseks määri mitmeviljajahust tortilla sinepi- või pestokastmega ning kihi sellele liha, juust ja salat. Rullige see kokku ja pakkige fooliumisse, et saaksite hõlpsasti käsitseda lõunasööki.
Pakkimise näpunäited
Selleks, et kotis olevad lõunasöögid oleksid jahedad ja maitsvad, lisage hommikul kotti külmutatud anum tervislikku jooki, näiteks Capri Sun Super V. See hoiab toidu jahutatuna ning lõuna ajal on lörtsine ja külm - ning te ei pea muretsema, et jääpakk ära läheb. Lisage kotti aeg -ajalt väike märge, et lihtsalt tere öelda või soovida oma lapsele katset või võistlust. Üllata oma lapsi aeg -ajalt maiusega, toppides koti põhja kaeraküpsise või toitev energiabatooni.
Pruunid kotilõunad ei pea olema igavad. Rääkige oma lastega sellest, mis neile meeldib, laske neil valida tooteosakonnast mõni oma lemmik lõunasöögi koostisosa ja te ei pakata enam kunagi igavat pruuni kotti.
Veel ideid kotilõunaks
Kuumim lõunatrend: pruunid kotilõunad, mis on taskukohased ja dieedisõbralikud
5 tervislikku pruuni kotilõunat, mis lastele meeldib
Odavad ja tervislikud lõunasöögid
