Alicia Vikander ei seganud end Lara Crofti rolli ettevalmistamisel eelseisval taaskäivitamisel Tomb Raider frantsiis.
OK, nii et ta jamas natuke.
Tema treener Magnus Lygdbäck alustas teda oma elustiili toitumisprogrammiga seitse kuud enne filmimist. Dieet julgustab sööma viis päeva nädalas ja 17 söögikorda sisaldavad häid ja tervislikke toite, nagu lahja valk ja kiudainerikkad köögiviljad, samas kui kolm söögikorda on "ravitoidud".
Veel: 5 asja kohta Endine MachinaAlicia Vikander, keda sa ei teadnud
Kuid tema maiuspalad ei takistanud tal veidi üle 12 kilo lihaseid kasvatamast, mis on hea uudis meile, pastasõpradele.
"Ta on toidu osas sama kirglik kui mina," ütles Lygdbäck Ta teab ainult siis, kui küsisime tema lemmiktoidu kohta. "Olgu see pizza, pasta või praad, ta armastab toitu. Ta on suur toiduvalmistaja nagu minagi, nii et ta ei läinud ühele konkreetsele toidukorrale. See oli alati midagi uut. ”
Kuid see, et Vikander sai ennast toiduga ravida, ei tähenda, et ta jõusaalis lõdvaks jäi.
Tegelikult ütles Lygdbäck, et Vikanderi kõige vähem lemmik oli vaba päeva võtmine.
Lygdbäck ütles, et Vikander oli uskumatult töökas. Tema ja Lygdbäck treenisid koos umbes kuus päeva nädalas.
"Me tahtsime üles ehitada tegelase," ütles Lygdbäck oma filmi sobivuseesmärkide kohta, "see polnud liiga lihaseline, kuid naiselik [ja] tugev. Ja me tahtsime ka veenduda, et oleme saanud kõik vajalikud oskused, sujuvuse, liikumise, võimaluse ronida, võidelda, hüpata, liikuda nagu kass. Arutasime seda ja arvan, et saavutasime need eesmärgid. ”
"Tal oli palju muid koolitusi: ronimistreening, MMA -treening," jätkas Lygdbäck. "Aga see oli rohkem tehniline värk. Veendusime, et me ei pinguta teda üle. Raske töö, see oli jõusaalitreening. ”
Ta lisas: „Jõusaalis tegime palju ees kükke, jalapressi, surnud tõsteid, palju plyomeetriat, jõutõmmet, tõukeid, regulaarseid biitsepsi lokke, triitsepsi pressiharjutusi. Mulle meeldib ka oma treeninguid jalgrattaga vahetada ja seda muuta. ”
Veel:Alicia Vikander ja Michael Fassbender peavad kõige romantilisemat mesinädalat
Lygdbäck hoiatas ka mõnede naiste kartuste eest, et raskuste tõstmine tekitab massi.
"Ma võin teile seda öelda: saate tõrjuda. Võite kükitada suurte raskustega. Saate teha pingipressi. Saate teha tõmbeid või tõmbamisi. Sa ei muutu mahukaks. Sa ei saa suureks. Seda ei juhtu, sest naised ei kanna nii palju testosterooni. Kõik taandub dieedile. Ma ütleksin, et kui te kardate saada liiga suureks ja liiga mahukaks, pole sellel jõutreeninguga midagi pistmist. ”
Kuigi Lygdbäck usub raskesse töösse, peab ta ka fitnessi ja toitumist lõbusaks.
"Lõbus osa on see, et oleme käinud igas maailma osas treenimas igas keskkonnas, mida võite ette kujutada," selgitas ta. „Midagi alates haagisest keset Lõuna-Aafrikat kuni uhke viietärnihotellini Londonis. Päris huvitav oli olla keset Lõuna -Aafrika veiniriiki ja omada treileris oma luksuslikku jõusaali. See oli suht lahe. ”
Jah, NBD.
Tomb Raider jõuab kinodesse 16. märtsil 2018.
