5-päevane Aasiast inspireeritud toiduplaan, mis on parem kui kaasavõtmine-Lk 3-SheKnows

Aasia krevetisalati retsept

Õhtusöök ei muutu palju lihtsamaks kui see Aasia krevetisalat. Krevette saate valmistada päev varem (praadimise ajal), hoida külmkapis ja järgmisel õhtul valmistada salat.

Seotud lugu. Martha Stewarti Riff on Rice Krispies Treats on klassika täielik uuendus

See retsept nõuab spinatit, kuid selle salati retsepti jaoks võite kasutada põldrohelist, võisalatit või rukolat.

Teenib 2

Ettevalmistusaeg: 5 minutit | Küpsetusaeg: 5 minutit | Koguaeg: 10 minutit

Koostis:

• 1/2 naela krevetid, kooritud ja deveined
• 1 tass kuubikuteks lõigatud mangot
• 1/4 avokaado, auk eemaldatud, viilutatud
• 1/4 tassi palsamiäädikat
• 2 supilusikatäit sojakastet
• 1 küüslauguküüs, hakitud
• 2 supilusikatäit pruuni suhkrut
• 2 supilusikatäit kooritud ja hakitud ingverit
• 1 tl seesamiõli
• 2 spl seesamiseemneid, röstitud, kaunistuseks
• 2 tassi spinatit
• Oliiviõli
• Sool maitse järgi
• Pipar maitse järgi

Juhised:

1. Maitsesta krevetid suures kausis soola ja pipraga.
2. Tükelda avokaado, lõika mango ja pane mõlemad kõrvale.
click fraud protection
3. Suurele praepannile keskmise kuumusega lisage 2 supilusikatäit oliiviõli. Prae krevette 4 minutit, kuni need on roosad ja küpsed.
4. Eemaldage kuumusest ja laske krevettidel täielikult jahtuda.
5. Vahusta suures kausis kokku palsamiäädikas, sojakaste, hakitud küüslauk, fariinsuhkur, hakitud ingver ja seesamiõli.
6. Maitsesta kaste maitse järgi soola ja pipraga.
7. Sega kausis kokku spinat, krevetid, mango ja avokaado.
8. Riietage oma salat kergelt.
9. Kaunista röstitud seesamiseemnetega.

Veel:Madala süsivesikusisaldusega kausid on parim aeglase lõuna valem

Aasia salat seesamise kastme retseptiga

See on mahlakas ja lihtne Aasiast inspireeritud salat, mis koosneb greibidest, spinatist, avokaadost ja ülilihtsast seesamikastmest. See retsept on kerge ja värskendav ning pärast söömist tunnete end suurepäraselt.

Teenib 2

Koguaeg: 5 minutit

Koostis:

• Kaunistuseks seesamiseemned
• 3 supilusikatäit seesami tahini
• 3 supilusikatäit sooja vett
• 3 supilusikatäit sojakastet
• 3 supilusikatäit valge veini äädikat
• 2 supilusikatäit kooritud ja riivitud ingverit
• 1 küüslauguküüs, hakitud
• 2 supilusikatäit pruuni suhkrut
• 1/4 tassi seesamiõli
• 2 tassi spinatit
• 1/2 greip, hakitud
• 1/2 avokaado, auk eemaldatud, tükeldatud

Juhised:

1. Väikesel praepannil keskmisel kuumusel lisage seesamiseemned. Rösti keskmisel kuumusel, kuni seemned on kergelt pruunistunud ja pähklised, umbes 2 kuni 3 minutit, segades neid sageli. Kõrvale panema.
2. Vahusta suures kausis seesamise tahini, soe vesi, sojakaste, äädikas, ingver, hakitud küüslauk, fariinsuhkur ja seesamiõli. Kõrvale panema.
3. Sega teises suures kausis spinat, greip ja avokaado. Riietage salat kergelt.
4. Kaunista seesamiseemnetega.