Kui olen töölt koju jõudnud, ei taha ma muud teha kui pikali heita, telekat vaadata ja lõõgastuda. Oh, sina ka? Õhtusöögi tegemine on viimane asi, mida me päeva lõpus teeme, aga kui meie kõht hakkab urisema, siis mida me teeme?
Mõnikord kasutame kaasavõtmist - sushi, Hiina toidu või pitsa tellimist. See on lihtne ja lihtne ning maitseb hästi, kuid negatiivne külg on see, et see kõik saab kiiresti kokku. Teie õnneks saate kogu aeg tellimata tellida samu kaastoite, mis teile meeldivad. Oleme välja pakkunud viis maitsvat, tervislikku ja kiiret Aasiast inspireeritud retsepti, mis toidavad teie väljaviimist kinnisideeks terve nädala.
Selles toiduplaanis valmistate lihtsa maapähklikastme, mida saate kasutada kahes erinevas roogis. Võite riietuda tavaliste Jane nuudlitega või kasutada seda kanarindade marinaadina. Samuti leiate kaks Aasia salatiretsepti, mis sisaldavad ülilihtsaid kastmeid ja rikkalikke koostisosi.
Parim osa on see, et õhtusöök on laual vähem kui 10 minuti pärast. Me teame, et teile meeldib see heli.
Selle toitumiskava eesmärk on toituda tervislikumalt, millal ja kus saate, samuti säästa õhtusöögi pealt raha. Nende viie retsepti abil saate seda teha.
Veel:Filipiinlaste grillseali valmistamine grillvorme pole vaja
Toiduplaan nädalaks
- Kana vürtsikas maapähklikastmes
- Seesami- ja maapähklinuudlid
- Praetud nuudlid krevettide ja köögiviljadega
- Aasia krevetisalat
- Aasia salat seesamiseemnega
Toiduplaanide toiduainete nimekiri:
- 8 kondita nahata kanarinda
- pruun suhkur
- Pähklivõi
- seesamiõli
- Sojakaste
- Kuum kaste
- Valge veini äädikas
- 3 laimi
- Sool
- Pipar
- seesamiseemned
- 2 (16-untsi) pakki riisinuudleid
- Cilantro
- 2 tassi köögivilju (brokkoli, paprika, sibul, porgand jne)
- Oliiviõli
- Küüslauguküüned
- 1-1/2 naela krevette
- 1 mango
- 2 avokaadot
- Spinat
- Palsamiäädikas
- Ingver
- 1 greip
- Seesami tahini
Kui valmistate õhtusööki ainult ühele, saate osta vaid ühe 16-untsi pakendi riisinuudleid, millest piisab kahe retsepti jaoks-seesami- ja maapähklinuudliretsept, samuti praetud nuudlid krevettide ja köögiviljad.
Veel:14 filipiinlaste roogi, millest igaüks peaks teadma
Kana retsepti jaoks on teil ka ainult üks portsjon maapähklikastet ja seesami maapähklinuudlid, kui valmistate õhtusööki ainult endale. Valmistage kana esmaspäeva õhtul (kasutage ainult poolt maapähklikastet, pange see külmkappi ja teisipäeval kasutage seda seesami- ja maapähklinuudlite retseptis).
Samuti saate vähendada kana kogust, mida kana vürtsikas maapähklikastmes nõuab.
Järgmine: Kana vürtsikas maapähklikastmes retsept
Selle artikli versioon avaldati algselt mais 2016.
