Olge mugavad
Esimene samm lõõgastava lennukisõidu suunas on end mugavalt tunda. Võta kaasa kaelapadi; nad võivad tunduda tobedad, kuid on elupäästjad pikkadel reisidel. Enamikul kauglendudel on ka padi või tekk, nii et haarake see võimaluse korral stjuardessilt. Pange käsipagas pagasiruumi, nii et teil oleks võimalikult palju ruumi jalgade sirutamiseks. Riietuge ka mugavalt ja võtke meelelahutuseks kaasa palju esemeid (raamatud, ajakirjad, mp3 -mängijad, filmid).
Liikuda
Kui olete meeskonnalt nõus, et saate need turvavööd lahti ühendada, minge aeg -ajalt jalutama. Kui olete aknaistmel lõksus ega saa enda kõrval norskavat inimest liikuma panna, ärge kunagi kartke: venitage oma istmel. Vasikate sirutamiseks pedaalige jalad üles ja alla ning tõstke käed pea kohale. Verevoolu hoides tunnete end hiljem vähem jäigana ja see aitab vältida ka süvaveenide tromboosi (DVT).
Jääge hüdreerituks
See on üks olulisemaid näpunäiteid lennureisidja üks inimene unustab sageli: olge hüdreeritud! Kuna õhk seal üleval on eriti kuiv, on eriti oluline juua palju vett, isegi kui arvate, et teil pole janu. Elektrolüütidega joogid, nagu Gatorade, on samuti suurepärased. Samuti on tark mõte vältida kohvi, teed, gaseeritud jooke ja alkoholi, mis kuivatavad. Lisaks paremale enesetundele võib hüdreeritud olek aidata vältida ka DVT -d.
Niisutage
Nii nagu kuiv õhk dehüdreerib teid sees, muudab see teie naha ka eriti kuivaks. Kandke kerge niisutaja, eriti näole, enne pikale lennule minekut ja kogu aeg, kui nahk hakkab kuivama. On hämmastav, kui palju paremini tunnete end pärast lendu. Ka kontaktläätsed kipuvad kuivama, seega kasutage kindlasti ka silmatilku. Kontaktläätsede kandjad võivad isegi kaaluda prillide kandmist.
Sööge tervislikult
Lennukitoit saab töö tehtud, kuid see on harva rahuldav eine. Et letargia ära hoida pärast maandumist, proovige süüa võimalikult kergelt ja tervislikult. See tähendab, et lennueelset kiirtoitu ei tehta ja ebatervislikud suupisted on minimaalsed. Kui võimalik, pakkige paar tervislikku munchi, et teid üleujutada. Värsked puuviljad ja köögiviljad ei pruugi kogu lennu vältel vastu pidada, kuid on alguses suurepärased ning granolabatoonid sobivad ideaalselt reisi hilisemaks ajaks.
Võtke oma vitamiinid
Sadade inimestega läheduses viibimine ja ringlussevõetud õhu hingamine tähendab, et mikroobide leviku potentsiaal mitmekordistub. Lisage sellele kuiv õhk ja olete saanud külmetushaiguste kasvulava. Hüdreeritud olek ja tervislik toitumine aitavad haigusi ära hoida, kuid ei tee haiget ka enne reisi mitme vitamiini võtmine. Vees lahustuvad toidulisandid, nagu Airborne, on suurepärased käepärast, kui tunnete, et külm hakkab tulema.
