Kool on just suveks, see tähendab teie lapsed olete kodus ja teil on võimalus vajutada lähtestamisnuppu ebatervislike toitumisharjumuste kohta, mille nad võivad kooliaasta jooksul omandada. Registreeritud dietoloog Deirdre Pizzoferrato, Connecticutis asuva laste toitumisettevõtte Beanstalk Express asutaja, ütleb nüüd on aeg kaasata oma lapsed tervislikesse suupistetegevustesse ja teha neile võimalus õppida armastama toitvaid toite. Kuna kolmandik Ameerika lastest on ülekaalulised või rasvunud, on laste suupisteharjumuste muutmine üks lihtne samm nende kaalutõusu riski vähendamiseks. Isegi kui teie pere jälgib a vegan dieet, muutes suupisteaja lastele lõbusaks, muudab vegan söömise nauditavamaks. Siin on viis Pizzoferrato tervislikku suupistete näpunäidet lastele.
Kool on kohe suveks, mis tähendab, et teie lapsed on kodus ja teil on võimalus vajutada lähtestamisnuppu ebatervislike toitumisharjumuste kohta, mille nad võivad kooliaasta jooksul omandada. Registreeritud dietoloog Deirdre Pizzoferrato, Connecticutis asuva laste toitumisettevõtte Beanstalk Express asutaja, ütleb
5 näpunäidet lastele tervislikeks suupisteteks
1. Lõbutsege maitsvalt sügavkülmas
Piimapõhine jäätis ei pruugi vegantoidul olla kõne allagi, kuid veganjäätise alternatiivid võivad olla ka suure rasvasisaldusega ja kaloririkkad. Poest ostetud külmutatud maiuspalade asemel soovitab laste ja noorukite kehakaalu reguleerimisele spetsialiseerunud Pizzoferrato kaasata oma lapsed ülilõbusasse „suupistetegevusse” koos sügavkülmutatud puuviljapopsidega! "Kasutage küpsiste lõikureid, et lõigata lõbusad kujundid 1-tollise paksuse seemneteta arbuusi viilust, sisestage popsicle põhja ja aseta plekkfooliumile ning pane sügavkülma! ” Külmutatud viinamarjad või marjad on samuti teretulnud suvi ravima.
>> Proovige neid Red Berry Pops'i
2. Kasutage täisteratooteid
Lai valik pastavorme pakub sellele täisteratoidule näljasele lapsele atraktiivsust. "Tass täisteratooteid võib olla toitev ja lihtne suupiste ning väikese loovusega - see võib olla väga lõbus," ütleb Pizzoferrato. „Võtke käepärast partii keedetud makarone ja laske oma lastel ise valmistada [pasta suupisteid] värskete köögiviljade, juustude, puuviljade ja pähklitega. See on win-win suupiste. ”
3. Varuge värskeid puuvilju
Suvi on aasta kõige rikkalikum aeg toitaineterikaste puuviljade, näiteks virsikute, marjade ja melonite osas. „Kas otsite oma lastega õues midagi lõbusat? Võtke neile marjakorjamine, ”soovitab Pizzoferrato. "Lisaks lõbule on oma marjade korjamine (ja külmutamine) tasuv viis suurepärase toitumise varumiseks."
>> Nami! Punased valged ja sinised (marjad) muffinid
4. Olge terve ja hüdreeritud
Need armsad mahlakarbid võivad olla teie lapse lemmikjook, kuid need sisaldavad sageli vähe tõelist mahla ja on täis suhkrut. Pizzoferrato hoiatab: „Oluline on hoida oma lapsi kuumadel suvekuudel hüdreeritud, kuid liiga paljud magustatud joogid ei suuda mitte ainult meie vett korralikult niisutada. lapsed, kuid lisage palju tühje kaloreid, mis [võivad neid kaalutõusu ohtu seada]. Registreeritud toitumisspetsialist soovitab piirata magusaid jooke kuue kuni kaheksa untsi a päev. Parim hüdratatsiooni allikas on vesi-pange see lõbusasse korduvkasutatavasse pudelisse, millel on lapsesõbralik disain, ja lisage veidi apelsini või sidrunit, et anda veele veidi maitset.
5. Pidage suupistete ajakava
Kui tihti teie lapsed tuhisevad köögis toidu järele, sest neil on igav? "Kui te pole Mary Poppins, on meie laste ööpäevaringne meelelahutus võimatu," tunneb Pizzoferrato kaasa. "Ja kuigi on ahvatlev järele anda sagedastele suupistete ja maiustuste soovidele, on igavuse ravimiseks söömine harjumust kujundav!" Ta soovitab määrata a igapäevane suupistete ajakava, mis annab struktuuri ja korralduse, õpetades samal ajal oma lastele tervislikke toitumisharjumusi, nagu mõõdukus ja enesekontroll.
Kui vajate oma laste snäkkimisharjumuste parandamisel rohkem abi, tutvustas Pizzoferrato ettevõte Beanstalk Express hiljuti maailma esimest suupistetegevusmängu SnackTime Survival Kit. SnackTime Survival Kit on lõbus ja interaktiivne viis lastele tervislike toitumisharjumuste õpetamiseks www.beanstalkexpress.com.
Kas vajate tervislike suupistete ideid? Tutvuge nende vegan suupistetega retseptid!
