Teised köögiviljad võivad tulla ja minna, kuid lehtkapsas on siin, et jääda.
Mida ei pea lehtkapsas armastama? See on toiteväärtus, uskumatult mitmekülgne ja loomulikult maitsev. Kas kasutate lacinatot või lokkis, lillat või punast lehte, need 25 lehtkapsaste retseptid tõestada, et lehtkapsas on kuningas.
1. Kale frittata retsept
Kui alustate seda, tunnete oma päeva suurepäraselt tervislik annus lehtkapsast.
2. Kale ja karamelliseeritud sibulatäidise retsept
Vabandust, pliidiplaat, kuid teie täidis ei sisalda midagi selle suussulava roa kohta.
3. Vürtsika küüslaugukapseli retsept
Kes teadis, et lehtkapsas võib olla nii sõltuvust tekitav? Ahjus, läheb sama krõbedaks ja maitsev nagu kartulikrõpsud, milles pole süüd.
4. Kale Caesari salati retsept
Caesari salatikaste sisaldab võimsat lööki ja lehtkapsas on selle ideaalne vastane.
5. Toores lehtkapsas ja greibisalati retsept
Greibimahl on täiuslik täiendus sellele lämmatavale rohelisele, röstitud männipähklid lisavad aga mõnusat krõmpsu. seda salatit.
6. Spagetid hautatud lehtkapsaste ja kreeka pähklitega
Lehtkapsas ja nuudlid sasivad end kokku see pastaroog, millele lisandub värskelt raseeritud parmesani ja krõmpsuvate kreeka pähklite dušš.
7. Juustune, kreemjas lehtkapsasupp pitaleiva retseptiga
Ee, drool! See elav roheline suplus on nagu pesto seksikas vanem vend.
8. Grillitud lehtkapsas ja pancetta risotto retsept
Risotto ei pea olema ainult juust; siin võtab rooli lehtkapsas.
9. Pitsamaitseliste lehtkapsasortide retsept
Need on ideaalsed suupisted mänguõhtuks või filmiõhtuks. Te ei jäta vahele isegi kunstlikku nacho juustu.
10. Küüslaugukapsa pasta retsept
See pastaroog tõestab, et lehtkapsas ja küüslauk on taevas tehtud tikk; päikesekuivatatud tomatid lisavad mõnusalt magusat ja happelist kontrapunkti.
11. Kale-pesto pitsa retsept
Kui pitsal on lehtkapsas, see tähendab, et see on tervislik, eks?
12. Juustumaise peekoni ja lehtkapsase kartulikoorte retsept
Pilt: Näputäis Yumit
Tore on näha, et selline hea köögivili nagu lehtkapsas on nii ulakas. Sulatatud juust, suitsupekk, röstitud kartul - kas ma pean rohkem ütlema?
13. Juustukapsas ja kalkuniga täidetud suvikõrvitsapaatide retsept
Pilt: Green Lite Bites
Paadis toitu on alati lõbusam süüa, eriti kui see hõlmab juustukapsast.
14. Koorekapsaste retsept
Pilt: Muskaatpähkli lapsehoidja
Kes on kunagi öelnud, et lehtkapsas ei saa olla järeleandlik? See unistav koorekapsas tõestab, et lehtkapsas võib olla kõik, mis ta tahab olla.
15. Kale “carbonara” retsept
Pilt: Kivisupp
Kui teil on vähe süsivesikuid, siis pange pasta mõnele lehtkapsale sisse see luksuslik carbonara.
16. Purustatud valge oa ja lehtkapsas quesadillad kreemja grilliga kastmise retseptiga
Pilt: Kööki jooksmine
See quesadilla tänu valkudele oadele ja lehtkapsas on valgu- ja kiudaineterikas ning selle peale on lisatud kreemjas jogurtipõhine grillikastmes.
17. Röstitud küüslaugu-kapsa hummuse retsept
Pilt: Röstitud juur
Hummus on pidu hädavajalik, kuid me kõik haigesime tavalistest asjadest mõnikord. Lisage värvile ja mõnele olulisele maitsele teie järgmine hummusepartii tänu lehtkapsas ja röstitud küüslauk.
18. Vürtsika vorsti, kartuli ja lehtkapsasupi retsept
Pilt: Siiras isu
See hubane supp sobib ideaalselt talvekülma peletamiseks.
19. Bataadi, lehtkapsas ja krevetipannide retsept
Pilt: Primavera köök
Parim osa sellest ainulaadsest krevettide, lehtkapsaste ja bataadi roog? See on valmis 30 minutiga või vähem.
20. Ingveri veiseliha, seente ja lehtkapsaste praadimise retsept
Pilt: Andke mõni ahi
Veiseliha üles teie järgmine praadimine lehtkapsas. Kale on suurepärane võimalus praetud friikartulites, sest see ei muutu märjaks nagu spinat ja talub julgeid Aasia maitseid.
21. Kale ja rooskapsaste salat peekoni ja pecorino retseptiga
Pilt: Suhkur ja arm
Hetke köögiviljad ja rooskapsas moodustavad üsna A-nimekirja paari see pimestav roog.
22. Ülimalt juustukapsas ja röstitud punase pipra pasta küpsetamise retsept
Pilt: Baker by Nature
Mõru lehtkapsas ja magus punane pipar on ideaalne foolium paljudele kreemjas, sulatatud juustudele see pasta küpsetada.
23. Vegan, õlivaba, juustune avokaado-naan küüslaugukapsa ja tammetõrukõrvitsa retseptiga
Pilt: Vegan Richa
Tugevdage oma tervist see vegan, õlivaba naan, millele lisandub visuaalselt uimastatav rohelise lehtkapsas ja oranž tammetõrukõrvits.
24. Kale ja metsiku riisi pajaroa retsept
Metsik riis ja lehtkapsas on ideaalne kombinatsioon talvise bluusi löömiseks. Täisteratooted ja lehtköögiviljad annavad teile toitaineid, mida vajate suurepäraseks enesetundeks kuni kevadeni.
25. Rohelise detoksisupi retsept
Kõigil peaks arsenalis olema roheline supp ja seda on raske võita. Lehtkapsas, rohelised, ürdid ja küüslauk saavad kokku toiteväärtuse, mis on nii maitsev kui ka tervislik. Ära sööma!
Rohkem tervislikku toitu
22 DIY pähklivõi retsepti tervislikuks suupisteks
Tsitruselised köögiviljad fajitas Brüsseli kapsas
3 India läätsesupi suppi, mis lisavad teie mugavusele toiduvalikut
