Täida need pärast kooli lõbusate ja tervislike maiustustega!
Kui teie näljased lapsed pärast kooli uksest sisse tungivad, on nad suupisteks valmis. Miks mitte teha sellest maiuspala, mida nad armastavad - ja midagi, mis annab neile energiat õues mängimiseks ja on siiski valmis kodutööga hakkama saama? Nende valikute tegemine teeb kõik õnnelikuks. Lapsed armastavad ise suupisteid ja maiustusi valida ning emad tahavad teada, et on tervislikumaid võimalusi.
Kastke
Lapsed armastavad kõike, mida nad saavad kasta! Viilutatud puuviljad võivad magusaisu rahuldada, kui neid kastetakse maitsestatud jogurti, õunakastme või meega. Hummus, oa dip või salsa on ideaalne supilusikatäis küpsetatud tortillalaastude ja pita kolmnurkade ning madala rasvasisaldusega rantšo jaoks kaste kaob koos suhkrurooga herneste, paprikaviilude, porgandi lokkide ja kurgipulkadega. Las nad otsustavad, millist suplust ja aitavad puu- ja köögiviljade valikul.
Pitsapidu
Pizza võib olla lõbus koolijärgne maiuspala ja inglise pliiatsi või pitaga valmistatud minipitsad, kuna koorik on tervislik valik ja seda on lihtne parandada. Määri peale tomatikaste ja lisa madala rasvasisaldusega mozzarellajuust, seejärel vala peale hakitud köögiviljad ja lahja kana. Pange juust sulatamiseks mikrolaineahju ja serveerige naeratusi.
Magusad maiustused
Osa suhkru asendamiseks tehke küpsiseid õunakastmega
Lisa kaer, kuivatatud puuviljad, pähklid või täisteranisujahu. Lisate kiudaineid ning vähendate kaloreid ja rasva ilma maitset kaotamata. Mis tahes küpsisetaigenit saab pannil küpsetada ja sellest küpsisetahvleid valmistada. Need on suurepärased kaasahaaravad maiuspalad perele, kellel on koolijärgne tegevus. Proovige oma lemmik kaeraküpsise retsepti sel viisil ja lisage magusaks üllatuseks südamliku krõmpsuga vaarikamoosi.
Sega kokku jogurtiparfüümid
Jogurt ja värsked puuviljad, mida serveeritakse purustatud Grahami kreekeritükkide peal - see on magus maiuspala, mille saate parandada vähem kui viie minutiga. Või lusikaga kihte marju koos mõne šokolaaditükikese ja vahukoorega läbipaistvasse plastklaasi. Väike vahukoore järeleandmine täiendab tervislikku puuviljaportsjonit.
Väike šokolaad võib kaugele jõuda!
Sulata mõned šokolaaditükid ja kasta kringlikepid kuuma sulatatud šokolaadi sisse, jättes hoidmiseks “käepideme”. Jahuta kastetud kringlid külmkapis, et šokolaad tarduks.
Apple röstsai on kiire ja maitsev
Aseta õhukesteks viiludeks lõigatud õunad võiga määritud leivale, puista üle kaneeliga ja prae. Röstsaia jaoks kasutage tervislikumat täisteraleiba.
Tee see lõbusaks
Koolijärgsed maiustused on lõbusad ja tähistavad pikka õppimispäeva, nii et lisage natuke rõõmu aja veetmiseks, lastes lastel aidata spetsiaalset suupisteid kokku panna.
Rösti mõned värsked kõrvitsaseemned võis ja soolas või lase itsitada “sipelgad palgil” - selleripulgad, mis on täidetud maapähklivõiga ja rosinate “sipelgatega”.
Veel kooli suupistete ideid
7 koolijärgset suupistete retsepti köögiviljadega
Top 10 mikrolaineahjus suupisteid pärast kooli
Tagasi kooli toidud, mida ei saa
