Kuigi see on ebamugav, on konflikt kõigi suhete vajalik komponent. Uurige, kuidas juhtida konflikti oma partneriga viisil, mis ehitab teie suhet üles, mitte seda õõnestama.
Rääkisime kliiniku direktori dr Tina Paonega Heritage'i nõustamiskeskus Montgomeryville'is Pennsylvanias, et kuulda tema tarkussõnu abielus või suhtes õiglase võitluse kohta.
Vaidlemise tähtsus
"Argument on lihtsalt ühe teema arutelu ja see on täiesti normaalne," ütles dr Paone. "Kui satute oma partneriga vaidlusse, peate leppima sellega, et vaidlete ja teil on lahkarvamusi."
Dr Paone lisas, et millal argumente neid kasutatakse tõhusalt, need on vahendid, mille kaudu paarid võivad jõuda üksmeelele nende ees seisvate probleemide osas. Vaidlemine võib olla eriti tõhus üksteise arvamuse austamisel ja suhete tugevdamisel, kui konflikt ei arene võidu/kaotuse lahinguks.
Seetõttu muutub vaidlus ebatervislikuks, kui see puudutab pigem võitmist kui koostööd ja kui kaasatud partnerid ei austa üksteise arvamust.
Põhireeglite kehtestamine
Muidugi võivad isegi parimad suhted võidelda ebatervislike argumentidega, kui tunded muutuvad pingeliseks. Dr Paone soovitas järgida põhireegleid, mis aitaksid säilitada tervet konfliktimustrit:
- Hoiduge äärmustest. Pole kasulik ega tervislik (kuigi see võib olla väga lihtne) hüpata selliste avalduste juurde nagu „sa alati…” või "Ma mitte kunagi ..." Esiteks pole maa peal inimest, kes oleks piisavalt järjekindel, et "alati" või "mitte kunagi" midagi teha. Lisaks muutuvad need äärmuslikud avaldused kergesti nimeks.
- Nime ei kutsuta. Rääkides sellest, ei tohiks argumenteerimisel kunagi nimetada.
- Ärge vajutage tahtlikult nuppe. Partnerid teavad üksteise kuumnuppe, kuid neid teadmisi tuleks kasutada targalt. Ärge agiteerige oma partnerit tahtlikult, kasutades oma teadmisi nende vastu.
- Kasutage madalaid hääli ja hingake. Ära karju oma partneri peale. Selle asemel harjutage sügavaid hingetõmbeid ja rahuliku häälega rääkimist. Tasandades oma häält ja hingamist, tasandate ennast.
- Ärge kaasake teisi erakondi. Ükskõik mis, ärge kaasake teisi vaidlusesse. Ehkki võite arvata, et õõnestate seda tehes, kahjustate usaldust ja katkestate tõhusa koostöö. Hoidke vanemad, lapsed ja sõbrad sellest eemal.
- Ärge vaadake teisi lahkarvamusi uuesti. Varasemate erimeelsuste uuesti vaatamine vähendab praeguse lahkarvamuse lahendamise tõenäosust ja suurendab teie emotsionaalset stressi.
- Olge kirjutatud sõnaga ettevaatlik. Lugege tekstsõnumeid või e-kirju alati enne nende saatmist uuesti läbi, kui te pole kirjalike sõnumitega nõus.
Piirid partnerile, kes võitleb räpasega
Mõned naised (ja mehed) leiavad end püüdvat järgida põhireegleid, kuid nende poiss -sõber või abikaasa võitleb jätkuvalt räpasega. Mida saab siis naine teha?
"Kui partner soovib säilitada ebatervislikke konflikte, peate küsima, kust see ebatervislik konflikt pärineb," ütles dr Paone. "Tehke kindlaks, kas teie ja teie partner tahate jätkata ebatervislike konfliktide tsüklit. Ei ole võimalik tõhusalt vaielda kellegagi, kes soovib ebaefektiivselt vaielda. Kui asjad ei parane ja teie partner ei taha muutuste nimel pingutada, otsige nõu. ”
Kui kõik muu ebaõnnestub, soovitas dr Paone, et sellises olukorras hämmeldunud partner peab kaaluma, kas nad soovivad ebatervislikus suhtes jätkata või mitte.
Veel abielust ja suhetest
Kas uus seksikas on õnnelik?
Rakenduste alternatiivid tutvumissaitidele
Kuidas suhet suurepäraselt rikkuda
