Kui lapsed vihmasel päeval koolist koju jõuavad, üllatage neid ühe lõbusa koolijärgse suupistega, mis kindlasti meeldib.
Laske lastel oma toiduga mängida
Len Saunders, autor Laste vormis hoidmine, ütleb lastele, et neile meeldivad popkorni sellerivardad. "See suupiste on täis vitamiine ja mineraalaineid, kompleksseid süsivesikuid, piimatooteid, antioksüdante ja kiudaineid," ütleb Suanders. "See on suurepärane energiaallikas." Lihtsalt tassitäis sellerit, määri kergelt madala rasvasisaldusega toorjuustuga ja tõsta peale madala rasvasisaldusega ja vähese soolaga popkorni. See lõbus suupiste hoiab teie laste käed ja suu hõivatud!
22 Tervislikud kõrge valgusisaldusega suupisted >>
Küpseta oma laastud ise
Kes ütleb, et laastud tuleb kartulist valmistada? Kokale Heather Hunsaker of FoodOnTheTable.com meeldib selle asemel kasutada toitainetega pakitud peeti. Viiluta peet, raputa peale oliiviõli ja aseta küpsiseplaadile. Küpseta 400 kraadi juures krõbedaks (umbes 45 minutit).
15 suupisteideed, mis sisaldavad vähem kui 100 kalorit
Korraldage siseruumides piknik
Kuna väljas on vihmane, siis miks mitte korraldada sisepiknik? Mine välja ja laota laudlina elutoa põrandale ning serveeri lihtsaid võileibu, värskeid puuvilju ja köögiviljapulki, ütleb Mariana Abeid-McDougall Two Sisters Fitnessist. Lapsed saavad õhkkonda täiendada, joonistades taimi ja paigutades joonised ruumi ümber!
Kuidas kokku pakkida täiuslik piknik >>
Arendage kunstilisi suupistete valmistamise oskusi
Vältida igavust ja kaasata lapsed koolijärgsete suupistete valmistamisse, ütleb registreeritud dietoloog Danielle Schupp saidilt SmartAndSkinny.com saab kohe pudingiga rahul olla - see on valmis juba viie minutiga!
Kuid muutke see veelgi põnevamaks (ja võtke veidi rohkem aega vihmasest pärastlõunast), lisades mõned ekstra (ülitoitainelised) koostisosad. Väikestes parfüüliklaasides vaheldumisi pudingikihid viilutatud banaanide ja rasvavaba vahukoorega. Või laske igal lapsel teha oma kihiline kujundus. Boonus: šokolaadipudingiparfüümid on hea kaltsiumi- ja kaaliumiallikas, mis on maskeeritud maitsvaks!
5 lõbusat (ja lihtsat!) Pere magustoidu retsepti >>
Küpseta küpsiseid
Küpsised ja piim: klassikaline koolijärgne suupiste. Aga kellele on vaja pakendatud poest ostetud küpsiseid, kui saate ise küpsetada? "Kiudainete suurendamiseks asendage pool valgest jahust täisteranisujahuga," ütleb Schupp. "Ainult teie teate, et lapsed saavad tervislikuma küpsise."
Jääge tõestatud võitja juurde
Klassikaliste šokolaadiküpsistega ei saa te valesti minna. Püüa taigna söömisele vastu panna!
Hangi retsept >>
Muuda vana lemmik
Proovige tavalise valge suhkru asemel maitsvaid pruuni suhkru küpsiseid.
Hangi retsept >>
Proovige midagi tõeliselt erinevat
Need suussulavad võiküpsised saavad sidrunist veidi särtsu. Lõika tainas vormideks!
Hangi retsept >>
Veel suupisteideid
Eelarvesõbralikud suupisteideed lastele
Mehhiko inspireeritud koolijärgsed suupisted
8 Koolijärgsed suupisted palavaks päevaks
