Jogurt on maitsev toit magusaisu täiustamiseks. See on nii küllastav, et rahuldada, kui ka madala kalorsusega, et taljejoont hallata. Emad teavad, et kõik, mis on märgistatud „tervislikuks toiduks“, on praktiliselt lapsi tõrjuv, kuid see kreemjas jäätiselaadne toit ahvatleb isegi noori kõhtu. Siin on mõned põhjused, miks jogurt sobib teie kasvavatele lastele suurepäraselt.
See on rikas kaltsiumi poolest
Lastele on kerge piima peale suruda, aga saada kaltsium muudest toiduvormidest võib kasu olla. Teie lapsed ei põle ühest asjast läbi ja nad saavad päeva jooksul tohutult kaltsiumi. 8-unts tass madala rasvasisaldusega tavalist jogurtit sisaldab umbes 400 mg kaltsiumi. Võrrelge seda piima 100 mg -ga 8 untsi kohta ja on lihtne mõista, milline piimatoit mõjutab noorte luude kaitset rohkem.
See on mitmekülgne
Te ei pea lihtsalt jogurtitopsi kaussi viskama ja ootama, et teie lapsed seda sööksid. Jogurt on äärmiselt mitmekülgne ja seda saab kasutada ükskõik mida, alates salatikastmetest ja lõpetades koduste puuviljapopsidega. Kreeka sordid on eriti kreemjad ja külmutades võivad need kujuneda pigem koolijärgseks suviseks maiuspalaks kui söömistööks. Vaadake meie retsepte
5 kihiline jogurtikast või puuvilja- ja jogurti mandlitort rohkem ideid.
Sellel on probiootikumid
Aga ärge lastele rääkige. Jogurt sisaldab elusorganisme, mida nimetatakse probiootikumideks, mis tasakaalustavad seedetrakti mikrofloorat. Jogurti söömine (nagu teatud Jamie Lee Curtise reklaamid viitaksid) võib aidata teie seedesüsteemi reguleerida ning vältida kõhulahtisust ja kõhukinnisust.
See on kõrge valgusisaldusega
Üks 8-unts portsjon jogurtit sisaldab sama palju valku kui muna, mis tähendab, et jogurt aitab teil luua proteiinirikka dieedi ilma liigset liha söömata. Valk on suurepärane energia säilitamiseks kogu päeva vältel. Pakkige lõunaks jogurtit ja teie lapsed võivad lõunauinaku asemel koolist koju tulla.
Jogurt võib aidata kaalu säilitada
Washingtoni ülikooli uuringu kohaselt toob jogurtitarbimine kaasa suurema täiskõhutunde ja vähendab nälga. Mida vähem nälga tunnete, seda vähem sööte. Laste rasvumine on kõrge vererõhu ja kõrge kolesteroolitaseme peamine tegur hilisemas elus. Tervisliku ja täisväärtusliku toitumise säilitamine aitab lastel vähem süüa, kaaluda ja end paremini tunda.
Vaata: Kuidas valmistada kodust külmutatud jogurtit
Siit saate teada, kuidas valmistada külmutatud jogurtit kodus ilma jäätisemasinata.
Lisateavet jogurti eeliste kohta
Treeningujärgsete suupistete retseptid valguga
Miks jogurt on kõrgelt hinnatud tervislik toit
Seedetervis: sööge rohkem prebiootikume
