Vanemad püüavad igavesti välja pakkuda huvitavaid ja toitvaid ideid koolikotilõunaks, kuid Lõpptulemus on see, et kui lapsed lihtsalt ei armasta tofut, ei pruugi nad piisavalt süüa pärastlõunal. Tervislike lõunasöökide pakkimise võti, mida lapsed tegelikult söövad, on muuta toituvate lemmikute serveerimise viisi, tutvustades samal ajal uusi toite väikestes kogustes.
Sandwichi tõrge
Seda ho-hum võileiba on lihtne muuta, lihtsalt esitades eelistatud täidised erinevat tüüpi leivas. Mõned soovitused: täistera, täistera, mitme teravilja (palju sorte), hele rukis, tume rukis või pumpernickel. Alternatiive nagu tortillad, pitas, naanleib, maisileib, rullkoogid, tervislikud kreekerid, riisikoogid, täisteratooteid ja isegi omatehtud kaera- või kliikamuffineid täidavad arve viljas osakond. Teine võimalus asja huvitavana hoidmiseks on aeg-ajalt võileibade asemel pakkida täisteratooteid soojusisolatsiooniga termosesse.
Liha feat
Liha või liha alternatiivide lõunale viimise viisi leidmine võib olla keeruline, eriti kui lapsed on võileibadest väsinud. Maapähklivõi pole enamikus koolides allergiaprobleemide tõttu valikuvõimalus ja kui teie lapsed ei söö tofut ega läätsi, kitseneb see nimekiri kiiresti. Kui nad söövad keedetud muna või kastavad oma köögivilju hummusesse, siis suurepärane; kui ei, proovige serveerida aktsepteeritud toite, nagu külm, lahja kana või sink suupisteanumas kuubikuteks või tuunikala või kanasalat kreekeritega, mitte leivaga.
Köögiviljade ja puuviljade tagaajamiseks
Piisab sageli vanade lemmikute viilutamisest ja tükeldamisest erineval viisil, et need tunduksid taas uued ja ahvatlevad. Laps, kes hakkab beebiporgandite ees nina üles keerama, võib porgandipulki ilma kaebusteta süüa. Melonipallid võivad tunduda lõbusamad kui melonikuubikud ja kirsstomatid veenvamad kui tomativiilud või -kiilud. Kas saadate õuna päevas? Proovige selle asemel õunaviile ja ärge unustage maitsvat suplust - lihtne jogurt sobib! Näputäis võib asendada köögiviljajoogid, puuviljasmuutid ja puuviljamahlad, et asjad oleksid maitsvad ja huvitavad, kuid siiski terved.
Piimatoodete dilemma
Kui tükiline kodujuust ja igavad Cheddari ristkülikud tulevad koju puutumata, proovige serveerida erinevat tüüpi juustu ja/või vahetage esitlust. Stringjuustu, kuubikuteks lõigatud juustu ja isegi riivitud juustu võib vaadata soodsamalt lihtsalt sellepärast, et see on erinev. Asendage aeg-ajalt valge piim šokolaadipiimaga või pakkige jogurtitube või jogurtijooke alternatiivina ühe portsjoni jogurtitassidele. Nagu mainitud, on ka puuviljade kastmiseks mõeldud jogurt suurepärane idee. Sööge õigesti Ontario soovitab ka piimapõhist pudingut või piimapõhist suppi või kuuma šokolaadi termoses, kui muid vahendeid piimatoodete lõunale viimiseks.
Palun sisestage
Mis puutub tervislikesse kotilõunatesse, siis lapsed söövad paremini neid toite, mille valimisel ja valmistamisel on nad aidanud. Vastutuse võtmine poes toiduainete valimisel ja toiduainete valmistamisel ja pakkimisel määramine võib lastele lõbus olla ja see on suureks abiks hõivatud vanematele!
Veel tervislikest lõunasöökidest
Orgaanilise lõuna ideed lastele
Lõunad, mis annavad teie lastele koolis energiat
Hip ja tervislik lõunasöögi kasti näpunäiteid
