Kui tavaliselt sööte kala ainult restoranides, võib väljavaade sellega kodus süüa teha tunduda hirmutav. Kuid kala ei pea reserveerima nende väljamõeldud pükste jaoks. Üllatavalt lihtne on kala lisada juba armastatud toitudele, andes neile täiendavat maitset, valku ja tervislikke rasvu, millest võite ilma jääda.
Kas olete valmis astuma? Need on lihtsaimad viisid oma dieeti kala lisamiseks.
Veel: Õhuke sidruni-pipra tuunikalasalat on ülitervislik ja gluteenivaba
1. Kasutage seda kana asemel
Nii mõnigi inimene vaikimisi valib küpsetatud või praetud kana, kui ta üritab välja pakkuda tervislikku ja valgurikast õhtusööki, kuid kala toimib nendes olukordades sama hästi (ja küpseb ka kiiremini!). Lisaks tagab toidule vaheldusrikkuse lisamine (näiteks kondita nahata kana vahelejätmine paar korda nädalas), et te ei jääks ilma olulistest toitainetest.
Kas otsite lihtsaid söögiideid? Proovige Dijoni-aprikoosiglasuuriga lõhe
, pannil praetud hiidlesta sidruni-jogurtikastme või lihtsalt küüslaugu ja võiga pruunistatud krevettidega, mille küpsetamiseks kulub vähem kui 20 minutit. Serveeri koos oma lemmikköögiviljade ja täisteratootega ning olete saanud maitsva, kiire ja tervisliku eine.2. Jazz oma salateid
Me kõik teame, et salatid on lihtne viis köögiviljade tarbimise suurendamiseks, kuid kui te ei lisa lehtköögiviljadele valku, on teil varsti nälg. Ja mis mõte on jääda tervislikuma toitumise juurde, kui pärast sööki nälgib?
Selle asemel koondage oma salatid lahja valguga kala kujul. Aurutatud või praetud krevetid ja eelmisest õhtust kalajäägid võivad teie salatit täiendada. Kui soovite selle tõesti lihtsaks teha, võite osta eelvalmistatud salati või lisada kotikese StarKist® Salmon Creations® sidrunitill mõne salatirohelise peale, et anda sellele lisa, mis hoiab teid kogu pärastlõunal.
3. Lisage see pajaroogadesse
Nõud võivad olla kiire eluviisi korral elupäästjad, kuid need võivad olla ka igavad. Sellepärast peaksite mõtlema oma lemmikroogade - eriti kreemjate roogade, mis kipuvad maitsema) maitsestamisele.
Kiiresti valmivad kooritud kooritud krevetid sobivad suurepäraselt küpsetatud pastadega; koorikloomi, nagu rannakarbid ja karbid, saab riisipõhistele pajaroogadele lisada toiduvalmistamise viimastel minutitel. Ärkake üles üks oma vormiroad, lisades midagi maitsvat, näiteks a StarKist® Tuna Creations® sidrunipipar kotti või looge midagi sellist kevadine sidruni -tuunikala risotto.
Veel:Klassikaline tuunikala-nuudlivorm pajatab gluteenivabalt koos kinoapastaga
4. Vahetage oma tacosid
Enamik meist võib mõelda jahvatatud veiseliha tacosid, kui ütleme, et teeme kodus tacosid, kuid saate oma tervislikumaks ja huvitavamaks muuta, lisades võrrandile kala. Maitsesta oma kala, olgu see siis valge kalafilee, krevetid, kammkarbid või lõhe, taco maitseainetega. Prae kuni keedetud, seejärel lisa tortillale koos hakitud kapsa, salsa ja murenenud queso freskoga. Kala -tacod on nii värsked ja maitsvad võrreldes raskete veiseliha -tacodega, millest paljud meist on üles kasvanud, ja nende küpsetamine ei võta enam aega.
Kas soovite muuta asjad eriti dekadentseks? Täitke oma tacod kalapulkade või fileega, et tekiks tunne, nagu sööksite päikesepaistelisel rannal kusagil lainetena.
5. Nukutage oma langusi
Kui teile meeldib lõbustada, serveerite krõpse ja sukeldute üsna regulaarselt. Kala aitab teie peo suupisteid järgmisele tasemele viia ja lisavalk annab teile ettekäände „veel ühe“ suutäie saamiseks. Proovige sibuladippi lisada keedetud hakitud karbi, spinatile ja artišokkidele krabiliha ning tükeldatud krevette värskele salsale või vahustage partii lõhe toorjuustu dip serveerida bagelilaastudega. On täiesti normaalne seda hommikusöögiks süüa, eks?
Sa ei pea kartma kalaga küpsetamist! See võib teie lemmikroogadele maitset lisada ja klassikalisi retsepte elavdada, et anda teile uusi viise tervislikumate toitude söömiseks, mis on endiselt maitsvad. Ükskõik, kas valite kiire sauté, tuunikala või lõhe kotikese või külmutatud filee, on kala lihtsaim viis oma toidule uue maitseelemendi lisamiseks.
Veel:Taco teisipäev: 19 värsket ja lihtsat kala -tacot
Seda postitust sponsoreerisid StarKist® tuunikala ja lõhe loomise kotid.
