Lapsed armastavad Arbyst Taco Bellini ja kõikjal vahepeal Kiirtoit. Jah, see on mugav (ja OK, tõepoolest maitsev), kuid pole saladus, et enamik kiirtoiduvalikuid pole teile head.
Vaadake neid salakavalaid viise, kuidas oma lapsed kiirtoidu harjumusest eemale juhtida.
Planeerige einestamine liikvel olles ette
Üks põhjus, miks kiirtoit on nii populaarne, on see, et see on lihtne - eriti hõivatud peredele, kus vanemad töötavad ja lapsed käivad koolis ja koolivälistes tegevustes. Isegi kui peate sööma liikvel olles, planeerige mõningaid kaasaskantavaid toite, selle asemel et loota läbisõidule.
Kui teil pole töölt koju jõudes ja enne laste karatesse viimist aega täisväärtusliku õhtusöögi valmistamiseks, pakkige külmkapp täis haarata-kaasa-süüa segaduseta võileivad (ilma purustatud salati ja tilkunud majoneedita), granola- või valgubatoonid ja suupistete suurused mandlipakid, täistera kringlid või täistera kreekerid koos juustupulkadega ja õunad. See, et einestate liikvel olles, ei tähenda, et te ei saaks tervislikku ja täisväärtuslikku toitu pakkuda.
Vaadake neid näpunäiteid tervisliku toitumise liikvel olles >>
Ahv näeb, ahv teeb
Kui soovite tõesti, et teie lapsed sööksid tervislikult ja loobuksid sõidust, peate olema eeskujuks. Te ei pea kiirtoitu ja kõiki maiustusi igavesti hukka mõistma. Lihtsalt väikeste muudatuste tegemine oma toitumis- ja elustiilimudelites aitab teie lastel eeskuju järgida. Julgustage õigesti sööma ja elama aktiivset eluviisi ning enne kui teate, on teie pere kiirtoidusõltuvus lõplikult kadunud.
Tooge tagasi pereõhtusöögid
Perekonna söögilaud on paljudes kodudes läinud dinosauruste teed. Toome selle tagasi! Püüdke pakkuda oma lastele vähemalt kolm kuni neli ööd nädalas kodus valmistatud toitu. Isegi kui te pole Giada De Laurentiis, teame, et saate midagi virutada! Kaasake mees ja lapsed, et nad aitaksid teil köögivilju tükeldada, suppe segada või maitsestada nuudleid.
Pakkuge kiirtoidu stiilis alternatiivi
Pakkuge oma perele sarnast alternatiivi, et nad ei tunneks end oma kiirtoidukohtadest täielikult ilma. Näiteks kui teie laste nimekirjas on kanatükid ja friikartulid, tehke neile tervislikum versioon, lõigates kanarinnad väikesteks tükkideks, süvendades neid piima ja seejärel purustatud maisihelvestega ning küpsetades neid küpsetamiseni läbi. Koduste tükikeste kõrvale pakitud praetud ja külmutatud kartulivihtide asemel küpseta bataadiviile, kuni see on väljast krõbe ja seest pehme.
Veel tervisliku toitumise näpunäiteid
Tervisliku toitumise näpunäited ja nipid
3 viisi, kuidas oma lapsi tervislikult toita
10 tervislikumat toitu, mida teie lapsed peavad sööma
