Toitumisspetsialistid on viimastel aastatel kiitnud iidsete terade, nagu kinoa, kasulikkust tervisele. Kuid nad ei ütle palju selle kohta, kuidas neid meie igapäevasesse söögikorda lisada. Ärge laske kinoa salapäral takistada teil seda kasutamast! Siin on mõned maitsvad ja tervislikud viisid, kuidas saate oma menüüsse rohkem seda maitsvat teravilja.
Miks kasutada kinoa?
Viimastel aastatel on sõna “kinoa” levinud toitumisspetsialistide ja terviseteadlike inimeste seas. peaaegu trendikas viis, kuid selle kasu tervisele ja mitmekülgsust ei selgitata sageli lihtsal viisil aru saada. Nagu paljusid teisi teravilju, saab kinoa kasutada mitmel viisil, mis tähendab, et kasti hoidmine maja ümber tuleb kindlasti kasuks. Kuid erinevalt mõnest teisest teraviljast on kinoa uskumatu valguallikas ja see on gluteenivaba. Samuti pakub see ainulaadset pähklist maitset ja teralist tekstuuri, mida te mujalt ei leia. Lisaks valmib see kiiresti ja on
kergem üles ajada kui arvata võiks. Siin on vaid mõned viisid, kuidas alustada kinoa lisamist oma igapäevasesse dieeti.Salatid
Quinoa on ilmselt kõige paremini tuntud selle poolest, kui hästi saab seda salatitesse lisada. Selle kerge krõmps ja pähkline maitse lisavad köögiviljasegule erilist kvaliteeti, mida teised terad ei tee. Otsid inspiratsiooni? Proovige avokaado quinoa salat. Erinevalt teistest salatitest, kus salat võib kastmega segades närbuda ja märjaks saada, püsivad kinoa salatid kauem värskena. See teeb neist suurepärase töölõuna. Saate eelmisel õhtul partii üles kloppida ja selle konteineri tööle kaasa võtta. See täidab teid ilusti ja ei vaja nautimiseks mikrolaineahju. See on ideaalne kaasavõetav eine!
Burgerid
Kuigi olete ehk kuulnud kinoa kasutamisest salatites, on vähem teada, et sellest teraviljast saab valmistada ka liha- ja gluteenivabu burgereid. Lisaks, kuna kinoa on suurepärane valguallikas, valmistab see kinoa burgerid see ei tähenda, et peaksite tervisliku toitumise olulisest komponendist ilma jääma. Nii et kui järgmisel korral grillima kutsute inimesi, võite järgida kõiki toitumispiiranguid, millega kokku puutute!
Küpsetised
Kuigi tavaliselt peetakse kinoat pisikese ümmarguseks teraks, saab seda muuta kaerataoliseks tooteks, mida nimetatakse kinoahelvesteks. Ja nagu kaer, on need helbed suurepärased, kui neid kasutatakse küpsetistes. Ei usu meid? Anna see jõhvika banaan quinoa leib proovi.
Lõbutsege
Kinoa lisamine oma dieeti muutub lihtsaks, kui hakkate seda pidama lihtsalt üheks teravili. Selle asemel, et serveerida oma kanarooga riisi kohal, serveerige seda kinoa kohal. Kuskussi salati tegemise asemel tehke quinoa salat. See iidne tera on ainulaadne, maitsev ja mitmekülgne, nii et nautige seda ja leidke uusi ja põnevaid viise, kuidas seda oma igapäevases toiduvalmistamises kasutada. Sa ei kahetse!
rohkem quinoa retsepte
Quinoa retseptid: gluteenivaba ja lihtne
Suve kinoa retseptid
Tervislikud retseptid dieedi alustamiseks
