Inimesed ütlevad alati, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord - seega on mõistlik, et see peaks olema tervislik. Kuid see võib olla raske, kui teid tabab hommikune kiirustamine ja soovite lihtsalt süüa midagi kiiret ja maitsvat. Õnneks tekitavad need neli maitsvat hommikusöögiideed end eelolevaks päevaks ülemeelikuks ja energiliseks.
Frittatas
Kui olete keegi, kes naudib hommikusöögiks soolaseid toite, sobivad frittatas teile ideaalselt. Õige valmistamise korral ei ole neis ühtegi ainet, mis oleks teie jaoks halb. Lisaks on lihtne valmistada suur pannitäis ja soojendada viilu lihtsalt vastavalt vajadusele. Võite laadida frittata nii palju köögivilju kui soovite ja isegi visata juustu või liha, et saada natuke lisavalku. Proovige a brokkoli ja punane pipar alustamiseks ja seejärel vaadake, kuhu teie kujutlusvõime teid viib.
Jogurti parfüümid
Jogurtiparfüümid on suurepärane võimalus alustada hommikut valgu, kaltsiumi, vitamiinide ja mineraalidega. Kuid poest ostetud kaubamärgid ei tee seda trikki. Need sisaldavad sageli lisaaineid ja säilitusaineid, mida teie keha ei vaja. Vajaliku alguse andmiseks looge oma tervis
omatehtud granola. Kihistage klaasi või kaussi granola jogurti ja lemmikviljadega, et saada krõmpsuv ja loomulikult magus hommikusöök.Muffinid
Oluline on märkida, et poest ostetud muffinite ja tervislike omatehtud muffinite vahel on suur erinevus. Poest ostetud tooted on täis suhkrut ja kui alustate oma päeva magusate asjadega, siis tõenäoliselt ihaldate seda päeva jooksul palju rohkem. Selle asemel vali muffinid, mis on magustatud, kasutades looduslikumaid võimalusi. Teie parim võimalik magusaine on datlite või banaanide loomulik headus. Kui datlid tükeldatakse ja lastakse soojas vees leotada, moodustavad nad omamoodi siirupi, mis on ideaalne alternatiiv kunstlikele suhkrutele. Sarnaselt moodustavad küpsed banaanid püreestades magusa pasta, mis sobib suurepäraselt küpsetamiseks. Hea koha alustamiseks proovige Food.com -i ilma jahu, suhkruta kaera pähkli puuviljamuffinid. Muffinid on suurepärased ka seetõttu, et saate nädala alguses partii üles kloppida ja lihtsalt uksest välja minnes selle kaasa haarata. Ja kui juhtub liiga palju tegema, külmuvad need hilisemaks hommikusöögiks väga hästi.
Kaerahelbed
Erinevalt enamikust poest ostetud teraviljadest, mis on täis rafineeritud süsivesikuid ja suhkruid, on paljud soojad teraviljad, näiteks kaerahelbed, täis kiudaineid ja rauda. Kiireks ja tervislikuks hommikusöögiks küpseta keeratud kaer vees või piimas vastavalt pakendi juhistele ning seejärel lisa kõik oma lemmikpuuviljad ja pähklid. Suurepärane viis alustamiseks on visata kaera kaussi mõned banaanitükid, peotäis mustikaid ja mõned hakitud pekanipähklid. Puuviljad lisavad looduslikku magusust, nii et te ei pea suhkrut lisama. Või kui olete kaerahelbedest väsinud, kaaluge Red Riveri teravilja keeristamist. See on täis tervislikke teravilju ja sellel on mõnus krõmps.
rohkem ideid hommikusöögiks
Portabella seente ja kitsejuustu omlett
Hommikusöögi Burrito retsept
Tervislikud muffiniretseptid
