Olge noorena ennetav
Sheryl poolt
1. juuni 2010
Kui mul diagnoositi rind vähk 34 -aastaselt arvasid paljud (ka mina), et olen rinnavähki haigestumiseks liiga noor. Kuigi noorte naiste rinnavähk moodustab vaid väikese osa kõigist juhtudest, juhtub see. See on päris. Igal aastal diagnoositakse rinnavähk rohkem kui 10 000 noorel naisel; ja rohkem kui 1000 neist naistest sureb rinnavähki. Selles riigis elab üle 250 000 naise, kellel diagnoositi see 40 -aastaselt või nooremalt. Järgmisel aastal diagnoositakse ligikaudu 100 000 inimest.
Niisiis, kui mulle helistas 23-aastane noormees ja küsis minult, mida ta peaks tegema, et end rinnavähi eest kaitsta, ei kõhelnud ma sellest teada saada. Näete, tema ema - minu parim sõber - suri 45 -aastaselt rinnavähki, jättes siis 11 -aastase tütre isa hoolde. Ja siis traagiliselt kaotas ta eelmisel aastal oma isa kõhunäärmevähi tõttu.
On arusaamatu, et ta tahab ennast kaitsta.
Niisiis, mida ma talle ütlesin? Siin on mõned asjad:
Ära joo
Kui te seda teete, hoidke seda miinimumini. Hiljutine uuring näitab, et alaealiste alkoholitarbimine võib suurendada healoomuliste rinnanäärmehaiguste riski varases eas. Kui uuriti ligi 7000 noore naise andmeid, selgus, et risk on 50% suurem biopsiaga kinnitatud healoomuline rinnahaigus iga täiendava joogiga, mida tüdruk tavaliselt päevas tarbis vanuses 15 kuni 22. Need, kes jõid peaaegu iga päev, olid 5,5-kordse riskiga võrreldes nendega, kes jõid vähem kui kord nädalas või ei joonud kunagi.
Ärge suitsetage
Kui suitsetate, jätke maha. Nüüd. Ilmselge hulgas on suitsetamine seotud ka suurenenud riskiga haigestuda rinnavähki. Ja see võib suurendada tüsistusi, kui teid ravitakse rinnavähiga.
Harjutus
Uuringud näitavad, et viis tundi trenni nädalas võivad aidata vähendada rinnavähi riski. Samuti aitab see tugevdada teie immuunsüsteemi ja võib aja jooksul vähendada teie östrogeeni taset kehas (mis tähendab vähem rinnarakkude kasvu stimuleerimist, mis on seotud väiksema riskiga rinnanäärmete tekkeks vähk).
Jälgige oma kaalu
Täiendavad rasvarakud on kurjad - nad toodavad ekstra östrogeeni, mis võib stimuleerida rinnarakkude kasvu. Regulaarne treenimine võib vähendada teie keharasva, vähendades rinnavähi riski. Ülekaalulisuse tõttu suureneb pärast menopausi rinnavähi tekkimise oht.
Vähendage kokkupuudet östrogeeniga
Lisaks treenimisele ja tervisliku kehakaalu hoidmisele piirake punase liha või muude loomsete rasvade (sh juustu, piima ja jäätise piimarasva) tarbimist. Kõik need võivad sisaldada hormoone ja pestitsiide. Mõned uuringud viitavad vähktõve riskitegurina liigsele kolesterooli ja muude rasvade söömisele. On uuringuid, mis näitavad ka, et palju punase ja/või töödeldud liha söömine võib teie riski samuti suurendada.
Kaaluge laste saamist nooremas eas ja imetage, kui saate
Kui teie menstruaaltsükkel peatub - nagu üheksa kuud raseduse ajal -, lülitatakse östrogeen välja, lisades seega teatud kaitset. Imetamine teeb sama.
Sööge palju köögivilju ja puuvilju
Kuigi teadusuuringud on segased, ei saa valus süüa mõningaid köögivilju, mis võivad olla seotud kaitsvate eelistega, nagu spargelkapsas, rooskapsas, porgand ja spinat. On mõningaid tõendeid selle kohta, et toored köögiviljad võivad olla rohkem kaitstud kui keedetud (võib -olla seetõttu, et kuumus võib kahjustada mõningaid nende kaitsekemikaale).
Muud olulised faktid
• Paljud noored naised ja nende arstid ei tea, et neil on rinnavähi risk.
• 40-aastastele ja noorematele naistele puudub tõhus rinnavähi sõeluuringu vahend.
• Noored naised diagnoositakse sageli hilisemas staadiumis kui nende vanemad kolleegid.
• Selle noorema elanikkonna ainulaadsetele küsimustele, nagu viljakus, rasedus, geneetiline eelsoodumus, hormonaalse seisundi mõju ravi tõhusus, psühhosotsiaalsed ja pikaajalised ellujäämisprobleemid ning noorte naiste, eriti afroameeriklaste ja Latinad.?
• Noored naised, kellel on diagnoositud rinnavähk, tunnevad end sageli isoleerituna ja neil on vähe kontakti kaaslastega, kes suudavad kogetuga seostuda.
• Kuna rinnavähiga noorte naiste esinemissagedus on palju väiksem kui vanematel naistel, on noored naised paljudes uuringutes alaesindatud.
Kas teil on mõtteid meie blogijatega jagada?
Jäta kommentaar allpool!
