Kuigi jooga See on olnud tuhandeid aastaid, see on pidevalt kogunud Ameerika Ühendriikides miljoneid fänne ja seda peetakse nüüd väga populaarseks tervisetegevuseks. Kuna üha rohkem inimesi võtab oma matile, saab üha selgemaks, et jooga eelised võivad hõlmata põlvkondi. Jooga eest lapsed on tervislik trend, mida vanemad saavad omaks võtta.
Jooga lastele?
See, mida kunagi peeti rangelt täiskasvanutele mõeldud tegevuseks, kogub nüüd laste seas populaarsust. Ükskõik, kas olete kogenud joogi või lihtsalt uudishimulik selle nähtuse vastu, kaaluge oma laste kaasamist järgmisel korral, kui oma lemmiku juurde võtate asana.
Mini joogi
Oma lastele jooga tutvustamine võib olla suhteliselt lihtne protsess, mis annab pikaajalise tulemuse kasu. "Jooga on suurepärane võimalus oma keha lõbusalt ja loominguliselt liigutada," ütleb ta Kristin McGee, jooga- ja fitnessiekspert ning a FILA isikliku esinemise suursaadik. „Noores eas alustamine aitab sisendada enesekindlust ja annab meie lastele tööriistad hinge ja hinge ühendamiseks, keskendumine ja liikumine. " Enamik lapsi võtab selle praktika innukalt omaks, mis julgustab neid liikuma viisil, mida neil võib -olla pole varem kaalutud.
Kust alustada
Joogat on lihtne hirmutada, kui vaatate seda puhtalt füüsilisest vaatenurgast. Aga kui vaadata joogat kui füüsilist ja vaimset harjutus, lapsele praktika tutvustamine tundub täiesti teostatav. "Alustage lihtsate hingamisharjutuste ja joogapoosidega," ütleb McGee. „Näitame neile, kuidas teha seisvaid asendeid ning tasakaalustada ja venitada ning kuidas nende hingamine ja keskendumine neid aitab saavutada rohkem jõudu, pikkust ja liikumatust. ” Alustuseks on mõned lihtsad poosid allapoole suunatud koer, mäestik ja puu poseerida.
Juhendi leidmine
Oma lastele jooga tutvustamiseks ei pea te olema ekspert. Tegelikult teete oma esimese sammu teekonnal koos. "Seal on nii palju suurepäraseid raamatuid ja DVD -sid, mida lapsed saavad teha, ja saate koos nendega õppida ja kasvada," ütleb McGee. Olenemata sellest, kas leiate juhiseid raamatust, DVD -lt, veebiallikast või sõbralt, võtate endale kohustuse tutvustada põhilised poosid oma lastele on samm õiges suunas. "Tänapäeval, kus teave meid pidevalt pommitab, on jooga kõige imelisem viis lahti ühendada ja lõdvestuda ning naasta elu lihtsate asjade juurde," ütleb McGee.
Praktilised näpunäited
McGee soovitab minijoogide kasvatamiseks järgmisi näpunäiteid:
- Koolist tulles laske neil enne kodutöö tegemist paar minutit paigal istuda ja lõõgastuda.
- Enne magamaminekut laske neil teha mõningaid rahustavaid venitusi ja keskenduda pehmele õrnale hingamisele.
- Tehke hommikul päikesetervitusi ja püstiasendeid, et oma keha üles äratada ja koolipäevale head tooni anda.
- Nädalavahetustel harjutage koos perega.
Lugege rohkem laste ja jooga kohta
- Kuidas jooga teeb lapsed targemaks
- Isy bitsy yoga: Uus harjutus lastele
- Sheryl Crow abistab laste joogaprogramme
