Nagu leprechaunid, ükssarvikud ja kullapotid vikerkaare lõpus, võib töö- ja eraelu tasakaalu tabamine sageli tunduda müüdina-seda arutavad paljud, kuid alati lihtsalt väljaspool tegelikkust. Kui see kõlab nagu teie elu ja töö on teile nii stressi tekitanud, olete hakanud uskuma, et kohtute varem päkapikku - ükssarvikuga sõitmas - kui saate seisakuid, oleme siin abiks. Lugege edasi viit ebaõnnestunud näpunäidet töö- ja eraelu tasakaalu leidmiseks.
Planeerige seisakuid
|
Esimene samm töö- ja eraelu tasakaalu saavutamiseks on tegelikult ajakava seisakuid, mis tähendab selle lisamist juba niigi kaootiliste ülesannete nimekirja. Me teame, et see kõlab hullumeelselt, kuid kui olete üks neist inimestest, kes ei suuda peatada, vaatamata sellele, et tunnete end allakäiguna või ülekoormatud, esimene samm oma aja ja mõistuse taastamiseks on sundida end lõõgastuma, muutes selle oma osaks nimekiri.
Selle asemel, et oma laua taga süüa (e -posti kontrollides), minge lõunatunnil jalutama. Isegi 15 minutit aitab teil tunda end erksamana ja vähem nagu oleksite oma kabiini külge aheldatud.
Enne õhtusöögi alustamist, laske endale istuda vähemalt 15-20 minutit. Ei mingit koristamist, ei laste peale karjumist, et ta jälgib muda majja, ega poti pliidile panemist. Ainult sina, tool ja jalad püsti.
Valige üks nädalavahetuse päev teha midagi, mida olete tahtnud teha. See võib olla lugemine, filmi vaatamine, sõbrale helistamine või matkale minek - mõte on see ajastada ja veenduda, et see saab sama palju kaalu kui pesu, toidupoed või koristamine.
Muutke oma ülesannete loendit
Me teame, et soovite seda kõike teha, ja teil on seni õnnestunud (suhteliselt) mõistlikuks jääda tohutu hulga tööga, mille olete ette võtnud, kuid on aeg tegelikkuse kontrollimiseks. Vaadake oma ülesannete loendit (kui teil pole füüsilist nimekirja, millele saate viidata, kirjutage see üles kõik, mida peate sel nädalal tegema), teritage oma pliiatsit ja hakake asju ületama oma nimekirja. Kui hakkate oma seisakust haaret kaotama, võib ülesannete hulk, mida te eeldate, endaga hakkama saada, eksponentsiaalselt kasvada, nii et puhkuse andmiseks peate alustama oma ülesannete loendi kärpimist.
Siin on, kuidas: Eraldage iganädalased ülesanded kohustuslikud ülesanded ja tahtmised. Kohustuslikud ülesanded on asjad, mida peate kindlasti tegema, näiteks kliendiesitlus või ülemuse koosolekumärkmete tippimine. Soovid-ülesanded on sellised asjad nagu kellegi abistamine ettepanekuga koridoris (kuigi see on sinust väga tore, vajate ka seda magama - ja sööma), korraldades oma assistendi sünnipäevaks ettevõtte pikniku või küpsetades küpsiseid (lihtsalt ostke ta lilled). Raseerige lisad, mida te tegelikult ei pea tegema, et anda endale hingamisruumi.
Varuge aega liikumiseks
Treenimine - olgu selleks jõusaali külastamine, jalutamine või joogamatiga kvaliteetse aja veetmine - on teie füüsilise ja vaimse tervise jaoks väga oluline tegur. Isegi kui teil on aega ainult 20-minutilise jalutuskäigu jaoks pärast õhtusööki või, nagu eespool mainitud, lõunapausi ajal, seadke kolimine prioriteediks. See aitab stressi minimeerida, energiat suurendada ja võimaldab teil aega laadida, samal ajal arvutiekraani vahtimata, klientidega suheldes või kohtumist korraldades.
Tehke minipause
Töö- ja eraelu tasakaalu leidmine ei pea tähendama pikemate pauside tegemist või lõputut üksi olemist. Samuti saate laadida ja stressi leevendada lühemate pausidega. Tõuse oma laua juurest ja veeda viis minutit venitades, kõnni töökaaslase laua juurde, selle asemel et talle meili saata või ennast hellitada keskpäevasele kohvile (kontorist väljaspool asuvast kohast) - kõik, mis kulutab natuke aega ja ruumi just selle jaoks sina.
Töölt lahkumine - tööl
Kodus töötamise jätkamine võib olla nii ahvatlev - me kõik teeme seda, kuid see ei tähenda, et see oleks õige. Kui kaalud on tugevalt töö poole kaldu, jätmata teile aega selle kõige olulisema „elu” jaoks, tekitab töö koju kaasa võtmine ainult rohkem ärevust. Kui peate tingimata kodus e-kirju kontrollima, määrake tööjärgsele tehnoloogiaajale ajapiirang. Andke endale 30 minutit enne või pärast õhtusööki (mitte kunagi enne magamaminekut), et seda kontrollida ja sellele vastata olulised sõnumid ja seejärel helistage - laske oma mehel oma BlackBerry varjata, kui see selleks võtab. Sa väärid oma seisakuid, kuid sina oled ainus, kes saab selle kindlasti kätte saada.
Veel näpunäiteid ajaplaneerimiseks
7 lihtsat ajasäästlikku strateegiat
Töötav ema 3.0: planeeritud vaikus
Lemmik ajasäästlikud näpunäited
