Kui soovite tervislikult toituda, on meil häid uudiseid: see pole mitte ainult lihtne, vaid ka maitsev! Siin on kuus lihtsat koostisosade vahetust tervislikele sööjatele.
Mayo sinepi jaoks
Majonees, me ei vihka... aga sa pead minema. Ära ole kurb. Ilma majoneeta võileib ei pea olema kuiv ja tuhm. Katsetage maitsega pakitud sinepidega, et oma võileiba elavdada. Peaaegu kõik neist on rasvavabad ja madala kalorsusega, kuid ärge eeldage. Kontrollige oma silte, eriti kui tegemist on kreemjas mee sinepidega.
Salatikaste maitsestatud äädika jaoks
Salati panemine rasvasse Ranch-kastmesse ei ole viis oma kõhnamaks muutmiseks. Proovige saada oma maitse tegelikust salatist, selle asemel et loota kastmele, et riietuda. Maitsestatud äädikaid on nii palju ja nagu sinepide puhul, on enamik neist madala kalorsusega ja rasvavabad. Šampanjal, riisil, õunasiidril, punasel veinil ja palsamäädikal on kõik ainulaadne maitse, mida saate kombineerida teiste maitsetega.
tervislik toit. Näiteks viska vürtsikaks ja maitsvaks lõunaks pipraga rukola, värsked mini -mozzarellapallid, rebenenud basiilikulehed ja kirsstomatid koos hea palsamiäädikaga.
Traditsiooniline jogurt kreeka keeles
Need kreeklased teavad, kuidas elama. Kreeka jogurt on nagu taeva kingitus... või võib -olla Kreeka jumalad. Mõlemal juhul pakuvad kreeka versioonid rohkem valku, rauda ja tervislikke baktereid kui traditsioonilised jogurtid. Ja see on sellest maailmast maitsev. Sööge seda suupistena või kasutage tavalisi versioone igasuguste retseptide jaoks, mis nõuavad majoneesi või hapukoort.
Munad jahvatatud linaseemnete jaoks
Uuringud munade plusside ja miinuste kohta on segased, kuid kui olete valmis vahetama, saate oma mune jahvatatud linaseemnete vastu välja vahetada enamikus retseptides. Lihtsalt segage üks teelusikatäis jahvatatud linaseemneid 1/4 tassi veega, et asendada muna mis tahes küpsetamis- või toiduvalmistamisretseptis.
Valge suhkur agaavinektari jaoks
Loobuge kiiresti valgest suhkrust - selles magusas maiuses pole tõesti palju lunastavaid omadusi. Aga kui peate rahuldama magusaisu, proovige valge suhkur asendada agaavinektariga. Kuigi see on looduslik magusaine, kasutage seda säästlikult.
Jahvatatud veiseliha kalkuni või jahvatatud piisonite jaoks
Kui kärpida punast liha aga jätke oma burgeriparandus vahele, proovige hoopis kalkuniburgerit. Jahvatatud kalkuniburgerid pakuvad traditsiooniliste veiselihaburgerite mahlast nami, nii et te ei ihka enam kunagi punast liha. Kuid ärge laske end petta müütist, et kalkun on lahjem kui veiseliha. Mõni jahvatatud kalkun on võrreldav lahja jahvatatud veiselihaga (90%), seega tehke veel kord liha ostes kodutööd. Ja kui teil on maitseprobleeme, proovige jahvatatud piisonit. See on lahjem kui jahvatatud veiseliha ja kõrgema rauasisaldusega. Proovige neid kauplusi oma lemmik spagetikastmes või ka tacos.
 |
Igal juhul proovige süüa kogu toidu looduslikku versiooni võrreldes töödeldud või kuivatatud versiooniga. Näiteks selle asemel, et oma pasta purgist marinara kastmega üle valada, visake mõned kirsstomatid pannile tilgakese oliiviõli ja mõne hakitud küüslauguga ning küpseta, kuni tomatid hakkavad lõhkema, seejärel vala peale keedetud pasta. Rääkige maitse uuendamisest. |
Veel tervisliku söögi ideid
7 tervislikku suvist magustoitu
Toitvad ja maitsvad suupistete ideed
5 tervislikku (kuid maitsvat!) Peretoitu
