Pane need rattad pöörlema, sõna otseses mõttesja laske oma loomingulistel mahladel voolata, kui asute kastist välja ja proovite midagi uut. Sõida vahelduseks sõitmise asemel ja põleta selle ajal paar lisakalorit. Kui ilmad hakkavad soojenema, meeldib mulle välja tulla ja end vormistada erinevatel viisidel, mis hoiavad mind lõbutsemise ajal tervena. Kui segate kokku oma põhilised treeningrutiinid, saate oma kehale väljakutseid esitada, ja sinu aju rohkem pingutama.
Alustuseks, kui võtate lihtsalt kaks ratast välja, et uurida või teha igapäevaseid ülesandeid, saate värske õhu ja vere voolata, isegi kui te ei kavatse tegelikule "treeningule" minna. See hoiab ära kukkumise ja hoiab sind varba peal, kui tegemist on aktiivne.
Lihtsalt motiveerituna liikuma ja arukate valikute tegemisel suupistete ja energiajookide osas võite hakata olema aktiivne tervislike eluviiside osas.
Allpool on toodud mõned lõbusad viisid sõidu võimendamiseks ja kalorite põletamiseks kruiisi ajal:
- Alustage nõtkuste välja selgitamiseks mõne lihtsa venitusega. Puudutage oma varbaid sirutavate jalgadega, et saada reieluu, ja seejärel tõuske püsti ja painutage üks jalg põlve taha, haarates oma jalgade sirutamiseks.
- Hüppa ratta selga ja soojenda umbes viis minutit aeglases tempos ilma mägedeta.
- Töötage kiirema kiirusega ja hoidke seda viis minutit sõitu ning pange süda lööma.
- Taastage ja vähendage kiirust umbes kaks kuni neli minutit.
- Seejärel sõitke mäest üles või tõstke vastupanu ja hoidke seda umbes kolm kuni viis minutit.
- Taastuge uuesti ja ühtlustage umbes kahe minuti jooksul kiirust.
- Suurendage uuesti kiirust ning hoidke ja pedaalige umbes kolm kuni viis minutit.
- Proovige umbes kolm minutit veel ühte mäge või rasket vastupanu, seejärel taastuge kaks minutit.
- Pärast sõitu meeldib mulle algsammudega uuesti venitada ja siis umbes viis minutit kõndida, et jalad sirutada ja pulss normaalseks saada.
Sõitke, tüdrukud!
Seda postitust sponsoreerib vitamiinvesi null ja SheKnows.
