Kaal on tundlik teema, eriti kui tegemist on lastega. Ükskõik, kas teie laps on ülekaaluline, alakaaluline või kahtlustate lihtsalt, et tal on negatiivne minapilt, see on nii raske teada, kuidas kaaluprobleemist rääkida, andmata talle mingit kehakompleksi või tegemata asju halvem.
Tegelikult tegelevad lapsed oma keha surve ja ebakindlusega isegi siis, kui vanemad seda ei näe. Hiljutine uuring, mille autor on Common Sense Media leidis, et üle poole tüdrukutest ja kolmandik 6–8-aastastest poistest arvab, et nende ideaalne kaal on õhem kui nende praegune suurus. Veelgi murettekitavam on asjaolu, et seitsmendaks eluaastaks on iga neljas laps hakanud dieediga käituma.
Veel:Kas teie lapsel on söömishäire?
Vaatamata meie pingutustele märkavad lapsed meie kultuurilist kinnisideed kaalu üle. Kui tahame hoida neid ohtlike dieetidega katsetamast või halbu nõuandeid võtmast, on hädavajalik avada suhtlusliinid ja õpetada neile tervislikku eluviisi. Enamik meist pole lapsed
tervist eksperdid ja neil pole aimugi, kuidas seda teha Ta teab istus professionaaliga nõu küsima.Kristi King on vanem kliiniline dietoloog Texase lastehaigla Houstonis, Texases. Ta nõustab lapsi ja peresid iga päev tundlikel teemadel: toitumine, tervis ja kaal juhtkond ning ta andis mõned kasulikud ja mitte, et aidata vanematel produktiivselt alustada vestlus. Siin on mõned kasulikud näpunäited, mida ta vanematele pakub kaaluteemalise arutelu alustamiseks.
Veel:Miks ma ei õpeta oma lastele sõna "paks"
Pilt: Becci Burkhart/SheKnows
Tehke: keskenduge oma lapse tervisele, mitte tema kaalule
Selle asemel, et koos lapsega maha istuda, et vestelda tema keha suuruse üle, püüdke arutada tema elustiili, aktiivsuse taset ja toitumisharjumusi. Hoolitse selle eest, et hajutaksite arusaama, et keha suurus on kõige olulisem, sest see võib olla kahjulik. "Me tahame keskenduda kaalule ja välimusele ning keskenduda tervisele," ütleb King. "Sest lõppude lõpuks on see meie eesmärk."
Ärge: ignoreerige oma lapse tundeid
Lapsed on keerulised inimesed, kellel on oma mõtted ja emotsioonid, ja on oluline kohelda neid nii. King ütleb, et parim viis seda teha on esitada avatud küsimusi ja olla valmis kuulama- aktiivselt kuulake - mida teie laps oma keha kohta mõtleb ja tunneb. Seejärel kasutage vestluse juhtimiseks tema mõtteid ja tundeid.
Ärge: lubage negatiivset enesejutu
See kehtib teie lapse kohta ja sinu jaoks. "Lapsed õpivad eeskujudest," ütleb King. "Nii et kui ema ütleb:" Oh, ma vihkan seda, kuidas mu reied välja näevad ", võtavad noored tüdrukud ja poisid selle vastu." Keskenduge oma lapsele positiivse suhtumise suunas eesmärke, selle asemel, et keskenduda sellele, mis talle enda juures ei meeldi, ja kinnitada talle, et tal on suurepäraseid omadusi, millel pole kaaluga midagi pistmist. King ütleb: "See kõlab kuidagi lihtsalt ja intuitiivselt, kuid kinnitage neile, et nad on armastatud, ja näidake neid häid omadusi regulaarselt."
Tehke: näidake eeskuju
Kasutage rollimudelit enda kasuks. Pühenduge oma lapsele esitama konkreetseid näiteid mõõdukusest, tervislikust toitumisest ja aktiivsest eluviisist, mida ta võib inspiratsiooniks pidada. Selle asemel, et loetleda asju, mida ta peaks vältima, ütleb King: „Keskenduge„ tegemisele ”.” Andke lastele ideid ja soovitusi, näiteks kutsuge nad jalutama, selle asemel, et diivanil istumise kallal nokitseda.
Ärge: oodake, et nad seda ise teeksid
Tervisliku eluviisiga elamine on lihtsam, kui teil on keegi, kes teid vastutusele võtab. Selle asemel, et seada eesmärke ainult oma lapsele, lubage see muuta perekonnaks. "Kui kasutate sõna" meie ", siis kipub see töötama palju paremini kui" sina "," ütleb King. "See on nagu täiskasvanutel. Mul on parem, kui mul on keegi, kellega jõusaali minna, kes mind vastutusele võtab. Nii on vanematelt lapsele ja lapselt vanemale vastutus tervislike eesmärkide saavutamise eest. ”
Tehke: Andke lastele tööriistad, et saada ja püsida tervena
Kui teie lapsed on oma toitumise pärast mures, tehke plaane, kuidas nad kööki ja toidupoodi viia, et nad saaksid teada, kuidas tervislik toitumine välja näeb. King ütleb, et lapsed lähevad sageli ülikooli, kui nad pole kunagi poes ostnud ega peretoitu valmistanud. See paneb nad võitlema, kui nad üritavad oma tervist täiskasvanuna juhtida. Laste kaasamine toiduvalmistamisse aitab neil mõista, kust toit pärit on, õpetab portsjonikontrolli ja annab neile omanikutunde selle üle, mida nad söövad, nii et nad teevad suurema tõenäosusega positiivseid valikuid.
Veel: 10 korda tõmbavad väikelapsed oma ema suuri hetki
