Kui olete kunagi pidanud oma lapse söögilaua taha istuma jätma, kui olete käskinud neil Brüsseli kapsas ära süüa, siis soovite kindlasti lugeda. Meil on viis võimalust, kuidas panna neid rohkem köögivilju sööma.
Kas teil on probleeme oma laste köögiviljade söömisega? See igapäevane lahing võib sind kõhnana kanda; ükski ähvardamine, kaasamõtlemine ja isegi altkäemaksu andmine pole toiminud. Siin on mõned viisid, kuidas saate neid veenda (või vähemalt trikitada) oma soovitatud päevase vajaduse söömiseks.
Peida köögiviljad
Võimalik, et teie lapsed ei mõtle läbi, mis on pastakastmes - aga neile meeldib nende pasta ja kaste ning neelavad selle üles. Niisiis, proovige lisaks tomatitele rammusasse kastmesse lisada veel mõned köögiviljad või libistage need lasanje kihtide vahele. Kui nad armastavad muffineid, küpseta suvikõrvitsaleiba või muffineid (lapsed võivad saada rohelise tooniga koogi söömisest löögi). Tükeldatud köögiviljad oleksid hästi maskeeritud ka näiteks tšillis.
Lisage need toidudesse, mida teie lapsed naudivad
Pizza on teie lapse lemmik õhtusöök? Viska sellele mõned seened ja paprika. Kas omlett on tavaline perehommikusöök? Voldi mõned köögiviljad oma järgmisesse koos cheddariga. Lapsed peavad puuvilju harvemini vastu, nii et lisage mõned oma lemmikpuuviljad salatisse süvenege ilma liiga palju mõtlemata (maasikad lihtsas spinatisalatis, jaoks näide).
Katsetage langustega
Tükeldatud köögiviljad muutuvad palju mängulisemaks, kui serveerite neid lõbusate ja maitsvate dipikastmetega. Proovige rantšo kastet või hapukoort. Hoidke supilusikatäis siiski väikseks, nii et iga beebiporgand ei tilguks rasvases kastmes!
Las nad olla sous-chef
Toidupoes ja õhtusööki valmistades kaasake oma lapsed otsustusse, millised köögiviljad menüüsse kuuluvad.
Hankige neile aiatööd
Sarnaselt nende kaasamisega toidupoes otsuste tegemisse, oma laste kaasamisega abi miniatuurse köögiviljaaia hooldamisel võib olla lihtsalt trikk nende armastamiseks köögiviljad. Neid hirmutab näha, kui nende külvatud seemned või pisikesed taimed kasvavad maitsvateks lopsakateks salatiteks ja lihavateks tomatiteks, mis jõuavad nende õhtusöögilauale.
Veel tervislikust toitumisest
Probiootikumid on laste tervisele kasulikud
Kuidas orgaaniline söömine teie lapse tervist parandab
Kümme kõige tervislikumat köögivilja
