Beebi toitumine on segane. Mõned inimesed väidavad, et rinnapiim või piimasegu annab imikutele kõik vajalikud toitained ja kõik muu on mõeldud ainult lõbu pärast. Teised hoiatavad, et imikud vajavad tasakaalustatud toitumist puu-, köögiviljadest, valkudest ja süsivesikutest alates tahkete ainete tekkimisest. Nii et kumb on tõsi? Mida, kui palju ja millal peab laps tegelikult sööma, et olla terve? Palusin ekspertidel rekordi püstitada.
1. Toit enne EI OLE ainult lõbu pärast
Kui olete lapse vanem, olete ilmselt umbes tuhat korda kuulnud riimi "toit enne, kui see on lihtsalt lõbu pärast". Kuigi eksperdid nõustuvad, et toit peaks olema väikelastele lõbus kogemus, rõhutavad nad, et pärast kuuendat elukuud ei piisa enam ainult rinnapiimast ja piimasegust.
„Kuigi lapsi tuleks julgustada oma toiduga mängima ja lõbutsema, on oluline, et nad saaksid olulisi toitaineid (toiduaineid) ja erinevaid maitseid ja tekstuure, mis seavad nad ette nende elukestvaks toidureisiks, ”selgitab akrediteeritud toitumisspetsialist ja Tracie Talksi Health asutaja Tracie Hyam Connor.
„Umbes üheaastaselt eksklusiivsest rinnapiimast või piimasegust peretoidule ülemineku etapid on (sic) positiivse söötmiskeskkonna loomiseks väga olulised. See pole lihtsalt lõbu pärast, ”lisab Family Food Works pediaatriline dietoloog Eve Reed. „Toitumise seisukohast vajavad umbes kuue kuu vanused imikud lisaks piimale (rinna- või piimasegu) täiendavat rauaallikat. Sellest vanusest tuleb neile pakkuda rauarikkaid tahkeid aineid. ”
Ta lisab, et ka imikud peavad sööma, et arendada õigeid söömisoskusi.
2. Aga see peaks olema lõbus
Kuigi toit on toitumisalaselt ja füsioloogiliselt oluline, ei tähenda see, et peaksite söögiaegadele lähenema alglaagri rangusega. Imikute jaoks on ekspertide sõnul kõige olulisem õppetund, et söömine on lõbus.
Laste dietoloog ja registreeritud toitumisspetsialist Judy More on spetsialiseerunud laste toitumisele ja rõhutab seda põhitähelepanu peaks pöörama söögikordade muutmisele beebidele seltskondlikuks ja rõõmsaks, mitte sundima neid sööma.
"Me tahame muuta toiduga katsetamise põnevaks ja nauditavaks kogemuseks, mitte stressirohkeks, nii et jah, pidage meeles, et see oleks lõbus," nõustub akrediteeritud Tervisevõidu toitumisspetsialistide praktiseeriv toitumisspetsialist Katherine Baqleh, lisades, et sundtoit loob negatiivse õhkkonna, mis muudab järgnevad toidud ühtlaseks raskem.
Laiendades seda, selgitab Reed, et söögiajad ei tohiks hõlmata jõumängu, kus vanem on domineeriv ja laps on vaid passiivne vastuvõtja.
"On väga oluline, et esimesel eluaastal luuakse positiivne toitumissuhe vanema ja lapse vahel," ütleb ta. „Umbes esimese kuue kuu jooksul on lapsevanem kohustatud otsustama, mida imikule toita (rinnapiim või piimasegu), ja laps otsustab, millal ja kui palju süüa. Imiku üleminekul peretoidule ja edaspidi vastutab lapsevanem selle eest, mida, millal ja kus toita ning laps selle eest, kui palju ja kas süüa. Kui vanemad järgivad seda vastutuse jaotust toitmisel, õpivad lapsed olema pädevad sööjad. ”
Veel:5 lõbusat ja harivat tegevust, mis meelitab lapsi kööki
3. Ärge rõhutage kogust
Vanemad kipuvad oma imikute söögikoguse osas kinni pidama. See on mõistlik. See on mõõdetav, käegakatsutav asi, mis jääb mõnevõrra teie kontrolli alla. Mis sellel siis viga on?
More'i sõnul võib see tekitada vanematele tarbetut stressi, samas ei aita see kaasa hästi toidetud lapse kasvatamisele.
"Ma arvan, et enamiku emade probleem on see, et nad jäävad kinni toidukogusest, mida nende lapsed söövad. Veelgi olulisem on see, et laps kogeb laia valikut maitseid ja tekstuure, ”ütleb ta ja lisab et võõrutamist tuleks vaadelda pigem õppimiskogemusena kui puhtalt kvantitatiivsest seisukoht.
“Puuduvad ranged reeglid selle kohta, kui palju imikud söövad või joovad; see tähendab, et lubatakse neil isu järgi süüa, "ütleb ta.
Imikud varieeruvad oma söömisoskuste, vajaduste ja vajaduste põhjal meeleolu ja isegi see, kuidas nad end tunnevad, nii et pole vaja muretseda isegi siis, kui nad ei paista palju.
"Kui nad ei tunne end hästi või hambad ei tule või neil on valu, siis nad ei söö nii hästi. Siis, kui nad tunnevad end paremini, suurendavad nad uuesti oma tarbimist, nii et see on teie lapse usaldamine, "selgitab ta.
Reed nõustub, kinnitades vanematele, et: "Kui pakute igal söögikorral kolm kuni neli erinevat toitu, sööb laps õige koguse."
4. Selle asemel keskenduge kvaliteedile
Kvaliteedi ja tasakaalustatud toitumise pakkumine on palju parem koht oma energia suunamiseks, sest see on ekspertide sõnul oluline.
Baqleh ütleb, et erinevad tekstuurid ja maitsed on olulised ning peaksid koos lapsega arenema ja kasvama.
"Tekstuurid peaksid 12 kuu jooksul muutuma püreestatud tükilisest normaalseks," ütleb ta. "Alustage mõne suutäiega üks kuni kaks korda päevas pärast rinnaga toitmist, seejärel suurendage seda."
Lisaks tekstuuridele peaksid imikud saama ka häid, tasakaalustatud toitaineid. Aga mida see täpselt tähendab?
"Peate kaasama kõik neli toidugruppi," ütleb More. „Kui laps sööb kolm korda päevas, soovite veenduda, et ta sööb kahe toidukorra ajal liha, kala, mune, kaunvilju või pähklivõid. tärkliserikas toit, nagu kartul, riis, pasta, kinoa või kuskuss igal söögikorral, puu- ja köögiviljad igal söögikorral ning seejärel mõned piimatooted, näiteks juust või jogurt. ”
Selle põhjuseks, selgitab Reed, on see, et lihas ja rauaga rikastatud teraviljades leiduv raud on oluline aju arenguks, immuunsuseks ja energiaks. Tsink, mida leidub ka nendes toitudes, aitab kaasa kasvule, samas kui puu-, köögiviljad, teraviljatoidud ja piimatooted hoolitsevad kõigi teiste vitamiinide ja mineraalide eest (välja arvatud D -vitamiin).
More lisab, et koos tasakaalustatud toitumisega peaksid Ühendkuningriigi alla üheaastased imikud - eriti rinnaga toitmise ajal - saama ka D -vitamiini. "See on eriti oluline, kui ema ei võtnud raseduse ajal D -vitamiini," ütleb ta.
Kui vanemad otsustavad anda oma lastele eelvalmistatud beebitoit nad peaksid pöörama tähelepanu sellele, mis on sees, lisab Hyam Connor.
"Koostisosad on alati loetletud kahanevas järjekorras (st suurimast väikseimani), seega valige imikutoit, mille esimesed koostisosad on köögiviljad, puuviljad või liha. Vältige lisatud suhkruid (sh puuviljamahlas sisalduvaid), soolasid ja säilitusaineid või arvuna loetletud koostisosi (st keemilisi lisandeid), ”ütleb ta.
Hyam Connor soovitab vanematel oma püreed või näputoite valmistades mitte lisada suhkrut ega soola ning vältida mett enne lapse 12 -kuuseks saamist.
Veel:Armas 7-kuune Grace võitis 2015. aasta Gerberi beebina 50 000 dollarit (VIDEO)
5. Lugege lapse näpunäiteid
Vabandust ema, aga teie laps teab kõige paremini. Kuigi kontrollist võib olla raske loobuda, eriti kui olete mures, et teie laps ei söö piisavalt, teavad lapsed tõesti, mida nad teevad.
"Igas vanuses peab laps määrama igal söögikorral söödud toidu koguse," ütleb Reed. „Lapse isu varieerub söögikordade vahel ja hooldaja peab järgima lapse näpunäiteid. Tavaliselt teevad lapsed selged märgid, kui neil on piisavalt süüa. ”
"Olge tähelepanelik ja tundlik nende täiskõhutunde suhtes, nagu pöördumine, pettumus, toidu välja sülitamine," lisab Baqleh. Kui laps ütleb, et peatu, siis lõpeta.
Aga mis siis, kui teie laps ei lõpetanud oma pudelit või puudutas vaevalt oma taldrikut?
"Lõpetage söötmine ja oodake järgmise söögikorrani," ütleb Reed. "Kõik terved lapsed söövad päeva jooksul vajaliku koguse toitu."
Kui olete natuke mures ja soovite suurendada oma lapse võimalusi rohkem süüa, on hea võimalus anda oma beebile söögikorra ajal natuke autonoomiat.
"Pange lapse ette kolm või neli toitu ja laske tal pakutavast otsustada, mida süüa," soovitab Reed.
More sõnul on ka võimalik, et mõnel juhul ei pruugi imikud päris valmis olla, kuid võivad vajada väikest pausi. Ta soovitab vanematel, kes kahtlustavad, et nende laps ei ole kõht täis, anda oma lapsele väike paus ja seejärel pakkuda teist kursust. Kuid seda tuleb teha reageerivalt, nii et kui laps pole endiselt huvitatud, tähendab see, et see on tehtud.
6. Ärge võtke seda aeglaselt
Sageli öeldakse vanematele, et nad tutvustavad toitu aeglaselt, et tekiksid allergia nähud. Kuigi see on tüüpiline allergeensete toitude puhul hea tava, ei pea te seda ülejäänud osas ootama.
"Te ei pea pakkuma kõiki esimesi ükshaaval. Te ei pea olema ettevaatlik selliste asjade suhtes nagu kartul, riis, köögiviljad ja puuviljad, ”ütleb More. "Toidud, mida peate kord pakkuma, on kala, pähklivõid või muna või midagi, milles on soja ja piima, kui te toidate last rinnaga, sest piimaseguga toidetud lapsed oleksid juba piimale reageerinud. ”
"Erinevad kultuurid tutvustavad erinevas vanuses erinevaid toite ja tingimusel, et toitumisnõuded on täidetud, ei ole negatiivseid tagajärgi," lisab Baqleh. „Esimesed tahked toidud peaksid olema rauda sisaldavad toidud, sealhulgas rauarikastatud väikelaste teraviljad, püreestatud liha, linnuliha ja kala, keedetud tofu ja kaunviljad. Teisi soovitusi toiduainete kasutuselevõtu järjekorras ei ole ja tahkete ainete aeglane sisseviimine pole vajalik. ”
Isegi hirmutavate toitude puhul on parem kuuli hammustada ja kiiresti liikuda. Hyam Connor ütleb, et reaktsiooni kartmine ja tüüpiliste allergeenitoitude, näiteks munade ja pähklite kasutuselevõtu edasilükkamine on üks suurimaid vigu, mida vanemad teevad.
Kuigi vanemad peaksid nende toiduainete tutvustamisel võtma ettevaatusabinõusid, pakkudes neid üks kord, oodates paar päeva vahepeal ja vaadates reaktsioone, ütlevad eksperdid, et varem on parem kui hiljem.
Kui olete eriti närvis, soovitab More panna natuke toitu (nt maapähklivõi) beebi jalale või käele, et näha, kas see punetab. Kui see ei käivita vastust, võite oma beebi huultele natuke hõõruda, et näha, kas see paisub. Kui seda ei juhtu, kuid olete endiselt mures, võite proovida proovimiseks väikese summa.
Veel:5 lõbusat viisi, kuidas muuta söömaaeg toitumistunniks
7. Ära anna alla!
Imikud on samuti inimesed ja mõnikord kulub neil mõne toiduga soojenemiseks veidi kauem aega. Nad peavad sellele natuke mõtlema ning uute maitsete ja tekstuuridega harjuma - see on ju nende esimene kord -, seega olge kannatlik ja ärge andke alla.
"Imikutel võtab natuke aega, et õppida uusi maitseid meeldima, nii et kui nad näivad toitu tagasi lükkavat, on oluline, et jätkaksite selle pakkumist, et anda neile võimalus meeldida," ütleb More. "Mida noorem on laps, seda kiiremini õpivad nad talle meeldima, kuid igas vanuses on oluline, et emad ei lõpetaks toidu pakkumist."
"Oluline on püsivus ja toidu pakkumine kuni 20 korda," nõustub Baqleh. "Imikutele meeldib oma toiduaineid uurida ja nendega mängida ning kui nad on söögi ajal närvilised või kahtlased, on see normaalne. Muutke söötmise aeg lõbusaks. Kui nad ei soovi toitu, jätke see nädalaks ja proovige uuesti. ”
Esitlus on võtmetähtsusega ja lapsed on targad, lisab ta, nii et kui teil pole palju õnne, proovige varjata varem keeldutud koostisosi. Kuid ükskõik mida teete - jätkake.
Lisamärkus:
Kuigi enamik imikuid on täiesti korras, on teil abi, kui tunnete muret selle pärast, et teie laps ei võta piisavalt juurde ega võta liiga palju kaalu või tunnete end lihtsalt ülekoormatuna.
"Vanematel on taldrikul nii palju vastsündinud ja kasvava lapsega ning nad ei peaks abi vajades vaikuses istuma. Kui teil on igal ajal muret enda või oma lapse tervise ja heaolu pärast, rääkige oma akrediteeritud toitumisspetsialisti, terviseõe või lastearstiga, ”ütleb Hyam Connor.
