Kas soovite vabandust treeningu vahelejätmiseks? Te ei pea väga kaugele vaatama - Netflix, tühiasi õhtul baaris, sünnipäevapidu või lihtsalt diivan. Tõepoolest, üks suurimaid põhjuseid, miks inimesed trenni ei tee, on lihtsalt aja puudumine. Meil on asju, mida teha, ja kes soovib loobuda millegi huvitava ja lõbusa tegemisest, et elliptilisel teel libiseda? Kuid vähese loomingulise mõtlemisega saate teha kõike ülaltoodut ja treenida samal ajal. (OK, võib -olla mitte diivan.)
Multitegumtöötlus on viimasel ajal halvasti räppinud, kuid tõde on see, et see on lihtsalt tänapäeva elu fakt. Paljud meist kuulavad oma pendelrände ajal audioraamatuid või jõuavad samal ajal etendustele ja pesupesemisele järele. Nii et võib -olla on aeg muuta meie treeningud ka kahekordseks.
Veel:Nutikad toidud: 7 viisi, kuidas toit mõjutab meeleolu ja mälu
1. Mäletamine + raskuste tõstmine
Kas teil on eelseisva esitluse jaoks palju fakte meelde jätta? Kas on aeg oma juhitesti uuesti teha? Tehes a
treening neli tundi pärast seda, kui olete õppinud midagi uut, võib aidata seda teie ajus kinnistadaaastal avaldatud uue uuringu kohaselt Kamber. Nipp on teha paus oma vaimse ja füüsilise treeningu vahel. Kuigi see võib tunduda multitegumtöötluse vastandina, on see tõesti nagu teise mälu suurendamise tasuta saamine. Treeningu ajal ei pea te isegi teavet uuesti harjutama - ainuüksi harjutus parandab nii teie mälu kui ka mälujälgi, aidates teil säilitada ja meelde jätta varem õpitud fakte.2. Teine keel + jooga
Õrn harjutus võib muuta teie aju keele imemiseks vastuvõtlikumaks, väidavad Soome teadlased. Lülitage keeletund sisse või kuulake lihtsalt võõrkeelset muusikat ja saate koos oma reieluudega pingutada.
Veel:Kuidas jooga mälu parandab
3. Netflixi docus + jooksulint
Jooksurajal kõndides või joostes Netflixis joomine on praegusel ajal auväärne traditsioon. Aga kui olete huvitatud midagi uut õppima, jätke seebid vahele ja lülitage sisse dokumentaalfilm. Koos Netflixi meeletult suur dokumentaalfilmide arhiiv, võite olla kindel, et leiate midagi huvitavat, harivat ja meelelahutuslikku.
4. Pidu + postitants
Peod ja postid käivad kokku nagu nootants. Järgmisel suurel tüdrukuteõhtul proovige aga happy hour vahele jätta ja õppige hoopis uus füüsiline oskus. Kui postitants pole teie kiirus, võite proovida kaljuronimist, rahvatantsu või õhust siiditundi. Boonus: teie lood - ja sotsiaalmeedias tehtud klõpsud - on palju naljakamad kui siis, kui just restorani külastate.
5. Helituur + õues jooksmine
Armastad ekskursioone? Armastad jooksmist? Ümbersõit on rakendus, mis pakub asukohateadlikke helituure, mille on rääkinud kohalikud ise. Nii et kui jooksete läbi uue linna või kodulinna, annab rakendus teile jooksva (ha!) Jutustuse hoonete, maastiku ja ajaloo kohta. Saate oma kilomeetrid sisse ja hindate paremini oma ümbrust. Lisaks väljas treenimine aitab teil teavet paremini säilitada kui istuksite ja kuulaksite, vastavalt Harvardi uuringule.
6. Töömälu + Zumba
Paljudel meist on tänapäeval raskusi keskendumisega, kuid üks võimalus õpetada oma aju tähelepanu pöörama on tantsida. Füüsiline aktiivsus aitab parandada keskendumisvõimet ja koreograafia harjutamine võib teie töömälu teritada, mis aitavad teil kiiremini jalgadel mõelda, selgub eraldi Harvardi uuringust.
7. Trivia + intervallid
Harjutus mitte ainult ei aita teil luua teravamat mälu ja säilitada teavet kauem, vaid aitab teil seda ka kiiremini meelde tuletada, kui seda vajate. Kamber Uuring. Kasutage seda enda kasuks, harjutades oma pisiasju lühikeste treeningute vahel. Vastake küsimusele, tehke 10 kätekõverdust. Vastake teisele, tehke viis burpeed. Teie sõpradele avaldavad muljet nii teie lihased kui ka teadmised 17. sajandi hämaratest laevahukkudest!
