Mediteeri
Ülekaalukas stress võib põhjustada depressiooni ja väsimust. Teine levinud harjutus aitab võidelda stressi ja väsimus on meditatsioon, kus keskendutakse hingamisele. See on ka suurepärane võimalus veeta aega üksi, et oma meelt puhastada ja tunda end erksamana.
Harjutus
Olge tähelepanelik, jäädes aktiivseks. Tulge jõusaali või jalutage, et keha liikuma saada. Mõõdukas treening paar korda nädalas on suurepärane viis väsimuse vastu võitlemiseks ja ka hea stressimaandaja. Veel üks lisaboonus: tervisliku kehakaalu säilitamine eelseisvate pühade ajal.
Laadige valku
Veenduge, et proteiinid oleksid toidus järjepidevad. Vältige suhkruid ja eelistage oma energia taseme säilitamiseks valke [nagu kala] ja kompleksseid süsivesikuid [näiteks täisteratooteid]. Rauda võib leida paljudest valgurikastest toitudest, mis on väsimuse vastu võitlemisel ülioluline. Tervisliku toiduvaliku loendi saamiseks konsulteerige Kanada toidu juhend.
