Toitumine, liikumine ja enesehinnang on kõik tugevate laste kasvatamise tegurid. Siit saate teada, kuidas oma lapsi toita, julgustada ja neile jõudu anda, et aidata neil areneda ja kasvada enesekindlateks, terveteks ja tugevateks täiskasvanuteks.
Õpetage tervislikke toitumisharjumusi
Juba väikesest peale saate oma lastele õpetada head toitumist. Kui panete aluse noortele, ei hoia te neid mitte ainult praegu tervena, vaid valmistate neid ette terveks eluks tervisliku toitumise harjumusi. Terviklik ja mitmekülgne toit koosneb kaltsiumirikastest toitudest tugevate luude, lahja liha ja/või muude valkude jaoks ning hulgast värvilistest puu- ja köögiviljadest vitamiinide ja antioksüdantide jaoks. Enamik lapsi vajab oma toidus ka ube ja kaunvilju, täisteratooteid ja mõnda tervislikku rasva.
Pidage siiski meeles, et lastel on erinevad maitsemeeled, ütleb Peggy Hall, tervise ja heaolu ekspert.
"Mõned toidud, mida peame tervislikeks, näiteks köögiviljad, ei meeldi paljudele," ütleb ta. "Ärge sundige lapsi sööma toitu, mis neile ei meeldi - see annab tagasilöögi."
Selle asemel soovitab Hall omada tervislikku toitu, mida nad näljasena haarata saavad.
"Selliseid asju nagu kõvaks keedetud munad, õunaviilud, apelsinid, hummus ja kreekerid on kõik käepärast ja need on lapsesõbralikud," ütleb ta.
Lisaks sellele, et räägite oma lastega tervislikust toidust ja sellest, kuidas nad keha toidavad, kaasake nad ka ostlemisse ning toidu valmistamisse ja valmistamisse. Hall ütleb, et isegi väikesed lapsed saavad kaasa aidata söögi valmistamisel.
Kui võimalik, istuge koos perelauale laua taha - ja harjutage seda, mida kuulutate. Te ei tohiks eeldada, et teie lapsed söövad tervislikku toitu, kui te ise seda ei tee.
Käi perega õues
Et lapsed kasvaksid tugevaks ja terveks, vajavad nad aega väljas. Õues toimuvad peretegevused on suurepärased sidemete loomiseks, lisaks on need ideaalne viis oma laste liikumiseks. Viige noored lapsed regulaarselt parki või minge vähemalt õue, et D -vitamiini tekitava päikesevalguse kätte saada ja trenni teha. Tehke harjumus oma naabruskonnas ringi jalutada (või sörkida). Ja kui ilm on hea, kasutage võimalust matkamiseks, jalgrattasõiduks, ujumiseks ja muuks.
Julgustada spordis osalemist
Alates sellest ajast, kui lapsed on väikelapsed, saavad nad osaleda organiseeritud spordis. Võimlemisest jalgpallini ja tennisest jalgpallini leiavad teie lapsed kindlasti endale meelepärase tegevuse või spordiala. Kool pole ainus koht, kus lapsed saavad kergejõustikuga tegeleda. Tutvuge teiste liigade ja programmidega, mida pakuvad teie kohalikud parkide ja vaba aja osakond, rahvamaja ja muud organisatsioonid.
Halli sõnul on oluline keskenduda lõbule. Sport võib mõnele lapsele olla suurepärane, kuid ta soovitab vanematel mitte sundida lapsi organiseeritud spordiga tegelema, kui neile see ei meeldi.
"Nad võivad eelistada tantsimist või õues mängimist või lihtsalt individuaalset spordiala," ütleb ta. "Mitte kõik pole konkurentsivõimelised, nii et ärge pange oma lapsi oma sportlikke unistusi ellu viima."
Edendada loovust
Tugevus ei puuduta ainult teie keha, vaid ka teie meelt. Kuigi te ei saa muuta oma last maailmakuulsaks kunstnikuks või Nobeli preemia pälvinud teadlaseks, võite panna ta oma loomingulise poole ära kasutama. Tutvustage oma lapsi kunsti ja kultuuriga kohalike muuseumide, festivalide ja muude ürituste kaudu. Võite olla üllatunud, kui palju tasuta üritusi on teie piirkonnas lastele ja peredele saadaval. Lisaks julgustage oma lapsi oma loomingulist külge uurima, pakkudes neile kunstitarbeid, mõistatusi, teaduskomplekte ja palju muud.
Ehitage enesehinnangut
Sisemine tugevus tuleneb lugupidamisest ja enesehinnangust. Regulaarne kiitmine aitab igas vanuses lastel enesekindlust kasvatada. Lugege selle kohta tähtis on oma lapsi kiita ja viise, kuidas julgusta ja anna oma lastele jõudu. Enesehinnang on oluline, et teie laps kasvaks tugevaks, sõltumatuks ja lugupidavaks täiskasvanuks.
Kuigi kõik lapsed on erinevad ja esitavad ainulaadseid väljakutseid, saavad vanemad kindlasti mõjutada oma laste kasvu ja tugevust - nii seest kui väljast - kannatliku, läbimõeldud ja tervisliku kasvatamisega.
Veel laste tervisest
Viktoriin: kas õpetate oma lastele tervislikke toitumisharjumusi?
Kui palju peaksid lapsed nädalas trenni tegema?
Kuidas tutvustada lastele harjutusi
