Me kõik teame, et lapsed vajavad tervise säilitamiseks erinevaid toiteväärtuslikke toite ja regulaarset treeningut. Tervislik olemine on aga ka teie lapse õnne jaoks hädavajalik. Loe edasi, et teada saada, miks terved lapsed on õnnelikud lapsed.
Tervislik toit annab lastele energiat õppimiseks ja mängimiseks
Juba noorest peast peaksite oma lastele õpetama tervislikku toitumist. Rääkige sellest, kuidas toitev toit muudab need suureks ja tugevaks ning annab ka kütust ja energiat, mida nad vajavad õppimiseks ja mängimiseks. Ilma valkude, vitamiinide, mineraalide ja muude toitaineteta ei ole teie lastel soovi ega võimet kogeda uusi asju ega jääda aktiivseks.
Meeskonnasport võimaldab lastel enesekindlust koguda ja sõpru leida
Korraldatud meeskonnaspordialad aitavad lastel enesekindlust omandada ja enesehinnangut parandada. Lisaks pakuvad need programmid võimalusi uute sõprade leidmisel meeskonnatööd õppida. Sõbrad, sotsialiseerumine ja seltskond on lastele õnnelike ja tervete eluliste osade jaoks üliolulised.
Uute värviliste puu- ja köögiviljade proovimine on põnev
Tervislik toit ei ole igav ja igav - vähemalt ei tohiks see olla. Selle asemel, et igal õhtul herneid või brokkolit serveerida, laiendage oma silmaringi ja pakkuge oma lastele erinevaid värvilisi puu- ja köögivilju. Eesmärk on igal nädalal proovida uut toitu. Külastage oma lastega kohalikku põllumajandustootjate turgu ja laske neil valida midagi, mida nad pole kunagi varem proovinud. Muutke toit lõbusaks, lõigates selle ebatavalise kujuga või esitades seda uuel viisil.
Ühine toiduvalmistamine soodustab perekonna sidumist
Perekondade sidumise aeg muudab lapsed (ja nende vanemad) õnnelikumaks ja tervemaks. Köök on suurepärane koht liimimiseks. Luba oma lastel osaleda mitte ainult toidukaupade ostmisel, vaid ka söögi valmistamisel ja valmistamisel. Noored lapsed saavad köögivilju loputada, kausis koostisosi segada ja laua katta. Valige lastele alati köögis ohutuid tegevusi ja jälgige väikelapsi tähelepanelikult.
Toidu kasvatamine kodus on tervislik ja lõbus
Parim viis tagada, et teie köögiviljad ei ole kahjulike pestitsiidide ja muude toksiinidega kaetud, on nende kasvatamine kodus. Köögiviljaaia istutamiseks eraldage oma hoovist väike ala. Ja kui teil pole õue, saate herneid, tomateid, maitsetaimi ja muid esemeid pottides või aknakastides hõlpsasti kasvatada. Lastele meeldib aias osaleda - alates kaevamisest ja istutamisest kuni kastmise ja koristamiseni. Ja lastega aianduses on suurepärane see, et kui nad tegelevad toidu kasvatamisega, söövad nad seda palju tõenäolisemalt.
Õige toitumine on emotsionaalse heaolu jaoks oluline
Samuti teame, et toitev toit on hädavajalik, et lapsed kasvaksid hästi, areneksid tugevad luud ja terved hambad ning saaksid energiat mängimiseks ja õppimiseks. Õige toitumine on aga oluline ka emotsionaalse tervise jaoks. Lapsed, kes alustavad päeva ebatervisliku hommikusöögiga, on tõenäolisemalt väsinud, ärritunud ja ärritunud. Teisest küljest on lapsed, kes söövad hästi tasakaalustatud ja toitvaid toite, energilisemad, seltsivamad ja rõõmsamad.
Me kõik tahame, et meie lapsed elaksid nauditavat elu. Ja kuigi terved otsused ei ole alati koheselt rahuldavad, toovad need otsused pikapeale kaasa õnne ja hea tervise.
Veel laste tervisest
Viktoriin: kas õpetate oma lastele tervislikke toitumisharjumusi?
10 tervislikumat toitu, mida teie lapsed peavad sööma
Tervisliku lõuna ideed, mis teie lastele meeldivad
