Teate küll, millal majonees sinepi vastu vahetada või koore asemel piima kasutada, kuid on kümneid muid viise, kuidas oma igapäevasest toitumisharjumusest vähemalt 100 kalorit välja lõigata. Siin on 50 meie lemmik kalorite lõikamise nippi.
50 viisi 100 kalori vähendamiseks
1. Sööge ainult pool saia (ja proovige jõuda mitmeviljavalikute poole, tunnete end paremini ja kiiremini).
2. Apelsinimahl on hea, kuid apelsini söömine on parem.
3. Otsige tavalise sordi asemel kalkunipekki või vorsti.
4. Hoidke võid, kui tellite pannkooke või vahvleid.
5. Määrige praetud toidud rasvaga (vähendate kuni 30 protsenti toidu kaloritest!).
6. Sööge pagaritöökoja väikseimat muffinit (või veel parem - sirutage inglisekeelse muffini järele).
7. Paksendage koorekaste koore või või asemel madala rasvasisaldusega või aurutatud piimaga.
8. Praetud munade asemel sööge pošeeritud mune.
9. Kasutage võimaluse korral rasvavaba või madala rasvasisaldusega juustu (ja jõudes tugevamate juustude poole, tunnete end maitse tõttu rahulolevamana).
10. Sips smuutisid (jogurtiga) piimakokteilide (jäätisega) asemel.
11. Maitsvate tuunikala- või lõhevõileibade valmistamiseks kasutage tilliroogi ja jogurtit (majoneesi asemel).
12. Kasutage väiksemaid taldrikuid ja nõusid (sööte vähem, kuid teie aju arvab, et teil on neid rohkem).
13. Otsige suhkru asemel kalorivaba magusainet.
14. Söö aeglasemalt (tunned end täiskõhutunne, kiirem ja sööd seetõttu vähem).
15. Vahetage kaks Oreo küpsist Grahami kreekerite lehe vastu.
16. Närige toiduvalmistamisel nätsu (see hoiab teid suupistetest eemale).
17. Söö täissuuruses halloweeni mõõtu kommibatoone.
18. Tehke nagu prantslased: sööge avatud näoga võileibu (poole võrra vähendate leiva tarbimist).
19. Puista õli või koorepõhiste kastmete asemel oma salatile värsket sidrunit ning soola ja pipart.
20. Kohvi või tee magustamiseks kasutage mee, suhkru või siirupi asemel kaneeli või muskaatpähklit.
21. Nix pannes oma salatile krutoonid.
22. Pepperoniga kaetud viilu asemel söö grillitud kana pitsa.
23. Peal grillitud köögiviljad, millel on värsked ürdid ja või asemel veidi oliivi- või seesamiõli.
24. Sõbra sünnipäeval otsige keskelt viilutatud koogitükki (glasuuri on vähem).
25. Jäätise või sorbeti asemel lisage koogile või pirukale värskeid marju.
