Minult küsitakse sageli, kas ma võin öelda, kas paar lõpuks leppib kokku või läheb lahku. Vastus on jaatav, kuigi fakt, et nad abi otsivad, näitab lootust.
Tahad oma päästa abielu? Siis ärge oodake hetkegi nende strateegiate rakendamiseks.
1. Lõpetage süüdistamismäng
Kui Amy ja Phil (kõik nimed muudetud) teraapiat alustasid, sattusid nad mängu, millel polnud võitjaid: „Sa eksid; ei, sa oled. " Kogu oma abielu 10 aasta jooksul heitis paar regulaarselt üksteisele seda fraasi: "See on teie süü."
Ma andsin neile mõne abieluusundi - nagu ka nende suhetes polnud ellujäämispalvet, kui kumbki ei hakanud omaks võtma üksikuid vigu. "Kunagi pole üks inimene 100 protsenti vale ja teine 100 protsenti õige. Kõik on tasakaal. Ja peate kohtlema oma abikaasat andestava vaimuga, mida soovite, et teie poole laiendataks. ”
Veel: Kuidas teada saada, kas peaksite oma suhte lõpetama või selle eest võitlema
36 -aastane Amy ütles: „Ma arvan, et automaatne oli öelda, et Phil rikkus meie abielu. Nii ei pidanud ma endasse vaatama - midagi palju raskemat teha kui süüdistada. ”
2. Õppige komplimendi kunsti
John Gottman leidis, et heades abieludes ületab positiivne suhtlus kriitikat viie ja ühe suhtega. Positiivsed suhted AKA kiidab.
27 -aastane Dana, kes oli abielus kuus aastat, ütles: „Sõbrad ja perekond ütlevad mulle, et Tim ütleb neile minu kohta toredaid asju aega, kuid nägu, mu abikaasalt saan ainult sarkasmi ja see teeb haiget. ” Tim vastas: "Kallis, sa tead, kuidas mina tunda. Me ei teinud minu peres kunagi komplimente. Ma ei tea, kuidas. ” Ta pomises hinge all: "Õppige parem!"
Peame tundma, et meie partner on meie poolel - meid armastav, meid austav, lahke ja imetlev. See on terve dünaamika jaoks vajalik liim.
Veel: Noorena abiellumine oli parim otsus, mis ma kunagi teinud olen
Nii et töötage selle nimel, et anda igapäevane kompliment, mitte vanasõna. Komplimendid ei pea olema üle jõu. Nad peaksid olema siirad ja isiklikud. Lihtne on hea: salli värv sobib teie silmadega. ” Komplimendid, mis hõlmavad rohkem mõtlemist ja teadlikkust, hõlmavad järgmist: „Ma hindan väga teie suhtumist pange tähele, kui ma ei tunne end hästi, ja tooge mulle voodisse teed ”või„ Kallis, kui ma kodu ümber asju parandan, paneb mind tundma, et olen hoolitsenud ”või„ Sa tegid nii suur töö teie tööprojektis, olen kindel, et teie ülemusele meeldib see! " Teine suurepärane on: „Mul on nii vedanud, et ütlesite kõik need aastad tagasi jah abiellus minuga! "
3. Küsige endalt: "Mis tunne on minuga abielluda?"
Võib -olla on tervisliku abielu kõige olulisem komponent empaatia. Kui te kaks ei saa üksteise jalatsites miili kõndida, on probleem teid lahutades raske, kui mitte võimatu, kompromisse teha.
40 -aastane ja kaheksa -aastane abielupaar Sara ütles: „Burt läheb nii hulluks, kui ütlen talle, et tal pole stiilitunnetust. Miks ta ei saa aru, et proovin lihtsalt tema moetunnet parandada? ” Mida Sara ei saanud enne, kui Burt teraapias oma tundeid väljendas, oli see, et suureks saades naersid lapsed tema käest-kätte. Seega oli riietus suur eneseteadvuse valdkond. Nüüd on Sara tundlikum ja pakkus selle asemel, et kritiseerida, osta neile kahele jõulukingiks isikliku ostlejaga seanss. Burt võttis rõõmsalt omaks.
Veel: Kuidas seksimine välja näeb, kui olete abielupaar
Annan sageli paarid see kodune ülesanne aitab neil empaatiat arendada: Istuge eraldi ja kirjutage, milline peab olema teie abikaasa teiega abiellumine. Kui nad jagavad oma kodutööd istungil, on sageli šokk ja aukartus. "Vau, ma ei saanud kunagi aru, kui tüütu on see, et ma teda pidevalt kammitsan, et ta toast lahkudes valguse välja lülitaks."
Empaatia - salajane koostisosa, mis tagab püsiva abielu.
