Kui proovite oma päeva liiga palju mahutada, võite tunda end närvilisena, väsinuna ja ülekoormatud. Vaadake meie näpunäiteid realistlike viiside kohta, kuidas oma päeva sujuvamaks muuta, nii et teil oleks aega lõõgastumiseks, lõõgastumiseks ja tegelikult produktiivsemaks muutmiseks.
Kas tunnete, et jooksete tühjalt päikesetõusust päikeseloojanguni? Järgige meie ekspertide näpunäiteid oma elu lihtsustamiseks, et saaksite seda tegelikult nautida, mitte lihtsalt üle elada.
|
Hommikune kaos
Kiire hommik võib tekitada pingelise päeva. Lasteekspert dr Michele Borba, raamatu autor Suur raamat lapsevanemate lahendustest, ütleb, et jätke aeganõudev pannkoogihommikusöök vahele ja pakute veel tervislikku lihtne hommikusöögid teie laste käeulatuses. „Tehke oma lastele hommikul abistamine lihtsamaks, pannes hommikusöögivahendid käeulatusse. Liigutage kausid, taldrikud ja klaasid oma kapi madalaimatele riiulitele. Liigutage kõik hommikusöögid, sealhulgas apelsinimahl, piim, teravilja- ja hommikusöögibaarid, oma külmkapi ja sahvri madalaimatele riiulitele. ”
Samuti soovitab ta hommikul koos abikaasa ja/või lastega luua traditsioon. „Looge koos lastega spetsiaalne hüvastijätmisrituaal, mis ei võta teie kiirest hommikust lisaaega, näiteks lõbu käepigistus, kallistamine või ütlemine, et kordate seda igal hommikul, või isegi magus sõnum, mis on jäänud teie laste kleepuvale märkmele lõunakarbid. ”
Alustage puhastamise ajakava
Lihtsustage oma kodu koristamist, koostades ajakava - terve päeva asemel. „Selle asemel, et planeerida iga nädala või kahe tagant maratonipäeva, alustage koristamiseks 15 minutit päevas. Veelgi parem, delegeerige mõned koristustööd oma lastele! ” ütleb Kristli lugu Eelarve dieet.
„Kas 15 minutit päevas ei kõla paremini kui kulutada pool laupäevast koristamisele või peopäeval hulluks minna, et maja täiuslik välja näeks? Peamine on koostada maja puhastamise ajakava, nii et iga teie maja tuba puhastatakse iga kahe nädala tagant. ”
Puhastage segadus
Segane ruum tekitab tegelikult segase meele. „Nii intuitiivne, kui võib tunduda, et segaduse kõrvaldamiseks kulub päevast rohkem aega, kui teid juba tohutu suure hooga kinni lüüakse ülesannete loend, mis puudutab aega, maksab segaduseta elustiil end mitmekordselt, ”ütleb raamatu autor Tess Whitehurts. Majapidamine: lihtsad võlud ja praktilised näpunäited harmoonilise kodu loomiseks (Llewellyn 2010).
Ta soovitab vältida segaduse kuhjumist harjumusega lisaandmeid annetada, rämpsposti võtta ja otse visata. prügikasti (selle asemel, et lasta sellel kuhjuda) ja vabaneda mööblist, mille otsa pidevalt komistate, näiteks kohvilaud või vaibad.
Luba endale öelda "ei"
„Lõika ära kõik ebavajalikud, mitte meeldivad kohustused ja tegevused, mis ei muuda su elu paremaks. Vabastage oma kalender ja jätke vaba ruumi, ”ütleb kuulsuste organisatsiooniekspert ja HGTV Kanada saatejuht Jill Pollack. Võite olla üllatunud, kui vabastav see on.
Planeerige rohkem aega, kui arvate, et vajate
Võtke oma ajakava enda kanda, andes endale rohkem aega ülesannete täitmiseks. See vabastab teie päeva koheselt stressist, sest te ei ole üle lubanud ega toimetanud.
„Mõelge käepärast olevatele ülesannetele ja sellele, kui kaua te nende täitmiseks reaalselt arvate. Ülesannete puhul, mida te pole kunagi teinud ega tea ajakava, arvake ära, KAKSISTAGE seda aega ja pange see oma kalendrisse - ja pidage sellest piirist kinni. Ülesannete puhul, mille ajavahemikust on teil üsna hea ettekujutus, suurendage seda aega 50%võrra ja pange see oma kalendrisse - ja pidage sellest piirist kinni, ”ütleb Fransmarti vanemdirektor Paul Tran.
Ela hetkes
Harjutage oma meele pideva lobisemise rahustamist ning nautige ja elage hetkes. Me võime seda teha puhkusel ja rannas lebades, kuid saate seda teha ka oma igapäevaelus.
"Ma poleks teid uskunud, kui oleksite öelnud, et vaikus ja lihtsustamine on võimas, kuid minu kogemuste kohaselt on see nii," ütleb Joanna Runciman, CLC sertifitseeritud elutreener, kes ütleb, et tehke lihtsalt üks ülesanne (näiteks pesu voltimine või köögiviljade tükeldamine) ja mitte midagi muud, sealhulgas sõbraga telefoniga vestlemine või vaatamine TV. "See lihtsus mitte ainult ei muuda meid tõhusamaks, vaid naudime elu rohkem. Mindfulness ei ole ainult rannas või spaas, vaid saame lihtsustada oma elu lihtsalt "elavat" elu. "
Veel näpunäiteid koristamise ja korraldamise kohta
- 5 võimalust õhtusöögijärgse koristamisaja pooleks vähendamiseks
- 6 viisi puhaste laste kasvatamiseks
- Teie ema koristamisnõuanded vs. sinu oma
