Igapäevaste kohustuste kirglikust temposse sattumine võib meie füüsilist ja emotsionaalset heaolu tõesti kahjustada. Eksperdid pakuvad lihtsaid kohandusi, mis aitavad teil õnnelikumat ja tervislikumat elu elada.
Pidage päevikut
"Emana on teie eesmärk number üks hoolitseda enda eest, et saaksite olla parim," ütleb ta Kim Ades, üks Põhja -Ameerika peamisi mõttejuhtimise kaudu toimivuse eksperte ja viie lapse ema. "Kui võtate vastutuse oma mõtete ja tunnete eest," ütleb Ades, "modelleerite seda käitumist oma laste jaoks. Üks parimaid viise oma mõtete mõistmiseks on mõtete peast välja ajamine ja päevikusse kirjutamine. ”
Registreeruge oma tasuta veebipäeviku jaoks aadressil FrameOfMindCoaching.com.
Vähendage oma majapidamise standardeid
Kelly Whitehead on autor ja kahe lapse ema. Whitehead ütleb, et lihtsate asjade tegemine - või segasesse majja silma kinni pigistamine - ei tee sinust halba ema. "Pange kõik hoiukastidesse ja kappidesse, et luua puhtuse illusioon," ütleb Whitehead. "Ja teraviljaõhtud on korras ja eriti head neile rasketele tööle naasnud esmaspäeviti pärast liiklusse jäämist."
Loe lähemalt >>> Majapidamine ja mina pole sõbrad
Otsige uus pealkiri
Sa oled ennekõike ema, eks? Kuid see pole veel kõik! Dr John Duffy, kliiniline psühholoog ja autor, kes on viimased 15 aastat töötanud hõivatud ja hõivatud emadega, ütleb, et lisaks emaks olemisele on oluline oma ellu midagi lisada. Lisage oma nimele uus pealkiri - kunstnik, vabatahtlik, raamatupidaja - või mis iganes see võimaldab teil mõneks ajaks emapiirkonnast välja tulla. Kaitse oma aega ja keskendu muudele asjadele, mis sulle meeldivad.
Kuidas ma elan tasakaalustatud elu >>
Ole kohal
Naised on asjatundlikud mitme ülesande tegijad-mõtlevad ja teevad alati umbes tosinat asja korraga. "See vähendab tõhusust ja suurendab stressi," ütleb Dr Elizabeth Lombardo, psühholoog, füsioterapeut, autor ja kahe lapse ema. „Kui olete oma lastega koos, keskenduge neile, mitte sellele, mida peaksite töö heaks tegema. Sama kehtib ka teie tööl, abikaasaga või isegi massaaži tegemise ajal. ”
6 lihtsat otseteed liikvel olevatele emadele >>
Investeeri endasse ja teistesse
„Investeerige endasse, et elada õnnelikumat ja täisväärtuslikumat elu,” ütleb Candi Wingate, president Nannies4Hire. Wingate pakub näpunäiteid, kuidas endasse investeerida:
- Investeeri korralikku toitu. "Tasakaalustatud toitumine annab püsiva energia, et olla nii produktiivne kui vaja."
- Investeeri korralikku riietusse. "Kui produktiivne olete, kui keskendute sellele, kui kuum või külm teil on?"
- Investeerige haridusse. "Haridus on professionaalse edu ja isikliku arengu nurgakivi."
Investeerige usaldusväärsesse transporti, lõõgastavasse muusikasse ja kvaliteetsesse haridusse. Kõik need investeeringud aitavad kaasa tervislikumale ja õnnelikumale elule.
10 toitu, mis aitavad naistel keskenduda >>
Veel tervisliku ja õnneliku eluviisi kohta
5 viisi, kuidas oma tervist tähtsustada
7 viisi oma elu lihtsustamiseks
5 näpunäidet töö- ja eraelu tasakaalu leidmiseks
