Minu 9-aastane viskab vihahooge, mis mind hirmutavad. Teisel õhtul karjus ta tundide kaupa ja me ei saanud mu naisega teda rahustada. Ta lõi rusikaga seina ja hävitas mänguasjad. Ta ütles haiget tegevaid asju, mida ta ei mõelnud. Tahtsin vastata nii, nagu ta mind vajab - rahulikult ja järjekindlalt. Aga ma ei saanud. Selle asemel karjusin ma koos temaga. Ma palusin oma naisel üle võtta, et saaksin aidata oma südamel lõpetada võidu ja käed värisema. Ka mina ütlesin haiget tegevaid asju, mida ma ei mõelnud.
Need on kõige keerulisemad hetked, millega perega silmitsi seisame. Need on hetked, mil mu tütre PTSD käivitab minu oma. Meil mõlemal on varasest lapsepõlvest pärit traumasid, mis polnud meie süü. Me mõlemad tunneme hirmu. Me mõlemad tunneme end kontrolli alt väljas ja häbeneme. Vaimuhaigus saab seda teha perekonnale.
Aga need hetked on just sellised: hetked.
Veel:Kuidas ma oma lapsele oma vaimuhaigust seletasin
Seal on suurem pilt. Üks, mis on täis õhtusöögilauatantsupidusid, "suudlevaid käepigistusi" enne magamaminekut ja pere kunstiprojekte. Hetked, kus mu tütar, kelle me kolm aastat tagasi asendushoolduse kaudu adopteerisime, vaatab mulle otsa ja ütleb: „Mul on nii hea meel, et olete minu ema.”
Meil on koos rohkem rõõmsaid hetki kui väljakutsuvaid, kuid meie aju on ühendatud, et keskenduda hirmutavatele tunnetele. Minu tütar ja mina hakkame kaklema, põgenema või külmuma - ja tagasi on raske tulla. Aga me teeme. Ikka ja jälle väidame me oma õigust õnnelikule ja tervele elule. See tähendab radikaalselt head hoolt enda ja üksteise eest. See teeb minust parema inimese ja teeb minust parema lapsevanema.
Siin on kõik, millest ma oleksin ilma tütre ja mina tõenäoliselt ilma jäänud mitte oli vaimuhaigus. Ma poleks kunagi õppinud:
Ravi normaliseerimine
Minu naisel, tütrel ja minul on kummalgi oma terapeut. Oleme harjutanud kunstiteraapiat ja mänguteraapiat ning kiindumusteraapiat ja isegi tööteraapiat. Oleme saanud massaažiteraapiat ja kraniaalse sakraalse teraapia ning neurofeedbacki. Kõik need ravimeetodid on aidanud. Me räägime sellest, kuidas meie aju ja keha väärivad tuge, et end hästi tunda. Valime osavaid ja armastavaid terapeute, et aidata meie perel paraneda, kasvada ja areneda. See on meie normaalne.
Võtke aega minu abiellumiseks
Ma ei tea ühtegi vanemat, kes võtaks oma lastelt aega nagu meie. Muidugi, meie tütar vihkab seda, kui lahkume mitu korda aastas “kaheks ööks” kohtingule. Kuid me kavatseme abielluda ja selleks peame ühendama ja meeles pidama, kes me paarina oleme. Meie abielu väärib seda tähelepanu. Periood.
Võtke aega enda jaoks
Mu naine ja mina modelleerime, et võtame aega üksi, et keskenduda oma individuaalsetele vajadustele, olgu see siis 10-minutiline uinak enne õhtusööki hetk ajakirja katkematult sirvida või sooloreis üleöö spaasse. Meie väike tüdruk näeb, et me võtame aega enda eest hoolitsemiseks ja nüüd saab ta seda isegi modelleerida. Ta naudib oma seltskonda, kui ta mängib päikese käes või võtab lõõgastava vanni koos eeterlike õlidega.
Veel: Michael Phelps räägib kliimamuutustest, Vaimne tervis & Boomeri telefonihäkkimise oskused
Harjuta tänulikkust ja suuremeelsust
"Kas sa suudad armastust vastu võtta?" küsime tütrelt õrnalt. Meie tütre ärevus raskendab tal häid tundeid, kuid sügavad hingetõmbed ja järelemõtlemine aitavad palju. Tähistame oma päeva lemmikosi. Igal hommikul räägime sellest, mida ootame. Loendame oma sõrmedel „viiest heast asjast”, kui oleme pettumuses või mures.
Anna tagasi
Andmine on sama tähtis. Märkame võimalusi teisi õnnelikuks teha ja läheme selle poole. Olgu see siis kuumal päeval kodututele inimestele vee toomine või nõbu sünnipäevaks kunstiteoste tegemine - otsime võimalusi anda.
Võtke ravimeid ja toidulisandeid
PTSD raviks võtame tütrega põhitõed: toitev toit, palju vett ja palju und. Ma nõuan neid. Kuid nagu paljud vaimuhaigustega inimesed, vajame me rohkem. Minu tütar võtab vererõhu ravimit väikeses annuses, et aidata ülekaalulisust juhtida. Võtan närvisüsteemi toetamiseks toidulisandeid. Isegi mu naine võtab ärevuse vastu ravimeid. Me ei pruugi neid igavesti vajada. Või teeme ja see on ka OK. Me väärime kogu abi, et saaksime end paremini tunda.
Veel:Kuidas kaitsta oma lapse vaimset tervist koolimineku ajal
On aegu, mil PTSD sümptomid näivad olevat meie elus kesksel kohal. Sel ajal tuletame endale meelde, et need - pimedad päevad - on osa inimeseks olemisest. Siis jõuame tagasi enesehoolduseni-näitame endale ja üksteisele armastust ja kaastunnet ning oleme rõõmsad, ebatäiuslikud ja ilusad perekonnad. Lapsendamise, rassiliste erinevuste kaudu, vaatamata vaimuhaigustele, armastame me üksteist sügavalt.
See on minu perekond: meil on vaimuhaigus ja mul on seda parem.
