Suurim kaotajaOn karmi armastuse treener Jillian Michaels astub sel nädalal teele oma kriitikute poolt kiidetud Maximize Your Life motivatsioonituurile, kuid kõigepealt heaolugurule istus koos SheKnows'iga, et rääkida ettevõtmisest ja uurida kuumaid tervisealaseid teemasid, nagu rasva häbistamine ja prioriteetide seadmine ennast.
Jillian Michaels võis alustada treeningu Bob Harperi pehmema lähenemisviisiga karmide treeningfooliumidena Suurim kaotaja, kuid aja jooksul on selgunud, et ka Michaelsil on tõsine pehme pool. Olenemata sellest, kas ta murrab emotsionaalset barjääri koos ühe oma võistlejaga või rõõmustab mõne Harperi või Dolvett Quince'i ees, on Michaelsil inimestega ühenduse loomiseks eriline oskus.
Ja just seda kavatseb ta teha tuuri Maximize Your Life kaudu - suhelda mingil tasandil iga vaatajaskonnaga ja segada midagi nende sees.
"Ma tegelen dieediga, ma tegelen mõne spordialaga," ütles Michaels, "kuid päeva lõpuks on see üsna lihtne: sa sööd vähem, liigud rohkem. Nii et kui see on nii lihtne, siis miks me kõik sellega vaeva näeme? Ja siin me tõesti süveneme ja ehitame parema elu. ”
Michaels rõhutab, et parema elu loomine ei tähenda ainult kehakaalu kaotamist. "See on tervislikuma ja õnnelikuma elu loomine, mitte tingimata tervem keha," selgitas ta.
Lisaks toitumise ja sobivuse probleemidega tegelemisele aitab Michaels naistel mõista oma eneseväärtust ja koostada tegevuskava. See võib olla naistele eriti raske, ütleb ta, sest me kipume ennast esikohale seadma viimasena.
"Mu ema oli alati öelnud:" Kuule, kullake, elus pole saladust, "jagas Michaels. "Ühele tõele on palju teid, aga kui ma tõe pähe tõin - üks asi, mida inimestele öelda, mis aitab neil nende elu mis tahes osas - see on tasakaal."
"Ütleksin lihtsalt, et päevadel, mil te jõusaali ei pääse, sööge paremini," pakkus ta. "Kui sööte maiustusi, tehke see iga päev 20 protsenti oma kalorikogusest, nii et see on tükk pitsat, koogitükk... mitte mõlemad. Üks või teine. ”
Tasakaalu leidmine tähendab ka seda, et laseme end pisut konksust lahti. Meil on olnud raske uskuda, et kõik on hästi või kõik halvasti, “ja meil on seda raske leida see kesktee, kuid reaalsus on see, kuhu elu on üles ehitatud - keskteele, "Michaels ütles.
Tema nõu? Ärge langege moehulluse poole.
"Nii et siin on terve mõistus: sööge kolm söögikorda ja suupisteid," ütles Michaels. "Kõik kolm kuni neli tundi (vahet). See on hommiku-, lõuna-, suupiste- ja õhtusöök. ” Ei mingit paastu. Puhastust ei toimu. Toidust süsivesikute, valkude või rasvade väljajätmine ei ole vajalik.
"Reaalsus on see, et sööd vähem toitu, liigutad oma keha sagedamini, kasutad toiduvaliku tegemisel tervet mõistust - nii kaotad kaalu," kinnitas Michaels.
Mis puutub treenimisse, siis Michaels on teinud Curvesiga koostööd, lootes, et ta saab aidata treeningutel naiste jaoks teostatavamaks muuta. Sel eesmärgil ehitas ta põhimõtteliselt ümber Curvesi allkirjaahela. "Nii et kõik asjad, mis Curves'is suurepärased on, on endiselt olemas," selgitas Michaels, "kuid nüüd olen selle võtnud enamus tipptasemel treeningutehnikaid ja 30 minuti pärast saate tulemusi palju kiiremini. ”
Aga miks on meil naistena alustuseks selliseid probleeme minapildi ja kaaluga?
Erinevalt meestest, märgib Michaels, ei ole naistel pakkide mentaliteeti. "Me valime üksteist lahku, lobiseme üksteise üle, me ei toeta üksteist," kahetses ta, "ja ma arvan, et see jätab meid tundma end äärmiselt eneseteadlikult."
Kahjuks on see tsükkel, mida antakse edasi põlvest põlve, kuid see on tsükkel, mille Michaels usub, et meil on õigus murda.
"Mida rohkem, ma arvan, hakkame üksteist toetama, seda rohkem ma arvan, et see aitab meil end oma kehaga mugavamalt tunda, olenemata kujust ja suurusest," ütles ta. "Ja see peab algama, ma arvan, emadega oma tütarde ja loodetavasti lastega oma sõpradega, ja see niriseb kuidagi alla."
Michaels veedab Maximize Your Life tuuri ajal palju aega, et aidata naistel taastada oma enesehinnang ja määratleda oma minapilt-probleemid, mis tema sõnul tulenevad sellest naiste kultuuri läbivast negatiivsuse tsüklist ja on sageli „ajaloolised” või loodud varakult elus.
Töötades koos naistega nende probleemide põhjuste väljaselgitamiseks, näitab Michaels neile, kuidas andestust leida ja probleemid tagasi paigutada, kuhu nad kuuluvad, ning seejärel astuda samme jõuavad arusaamisele, et nad on armastust väärt - selle saavutuse raskendas muidugi see, et meedia põlistas “püüdliku kuvandi” sellest, milline peaks naine välja nägema meeldib.
Kuid Michaels osutab kiiresti, et me kõik oleme ebatäiuslikud. "Peate hindama, et seal pole kedagi, kes oleks täiuslik. Inimese seisund on olla ebatäiuslik. ” Mida varem inimesed sellest aru saavad, seda kiiremini kaovad ka sellised probleemid nagu rasv või peenike häbistamine (mida Michaels nimetab “kohutavaks!”).
Lõppkokkuvõttes väidab Michaels, et kõige olulisem asi, mida naine saab teha, on leida aega iseendale keskendumiseks.
„Teil on maailma ees üks kohustus ja see peab olema teie parim. Reaalsus on see, et kõik teised on võetud. Teie kui üksikisik toodi siia, et luua maailmale ainulaadne panus ja see tähendab, et olge teie. Ole sina parim! ”
