Käes on jälle see aastaaeg: te olete vaevalt lõpetanud ütlemise “trikk või maius”, kui silmapilk on käes detsember. Te kihutate ühelt pühadepeolt teisele, püüdes vältida kingituse panemist, mida te ei soovinud - need 10 lisakilo. Siit saate teada, kuidas saate saledaks jääda ja hoidke oma meelerahu rõõmsal, kuid stressirohke pühade ajal.
Kinnisidee võib põhjustada ebatervislikke puhkamisharjumusi
|
Olen oma 27 -aastase klientide koolitamise ja juhendamise käigus avastanud, et söögi- ja joogikatalüsaatoriks on soov kontrollida dieeti, trenni, perekonda ja ettenägematuid asjaolusid rohkem pühade ajal. Tunnistades, kus need olukorrad esinevad, aitab see meil vältida ebatervislike mustrite järeleandmist.
Kuristiku/nälgimise äärmused on sageli sellised, kus enamik inimesi leiab end üle pühad. Mõned loomeinimesed teevad mõlemat (st kõigepealt nälgin, siis kurnan). Igal aastal sööme liiga palju ja tunneme end halvasti. Me mõtleme: „Aga see kõik oli lihtsalt minu jaoks seal lamades, et süüa. Ma ei saa seda mööda lasta. ” Või näljutame end kogu rikkaliku toidu ja toitumise ees. Mis juhtus tasakaalustatud ja jätkusuutliku suhtega toiduga pühade ajal? Tasub harjutada, kuid kõigepealt peate teadma, kuidas seda saavutada.
põhilised näpunäited puhkuse toitumiseks
- Võta, mida sa vajad.
- Söö kuni kõht on täis.
- Tõuse püsti ja kõnni minema.
- Oodake magustoitu.
- Varuge sekundeid, kui soovite, kuid küsige endalt: „Kas sellest piisab? Mis augu ma tegelikult üritan selle kõige toiduga täita? ”
Üks parimaid näpunäiteid, mida ma saan teile anda peale kalorite, kalorite välja vaatamise, on märgata, kui teie perega koos olles teie nuppe vajutatakse. Tänu kaugusele või muudele asjaoludele, mis takistavad igapäevast koosolemist, on paljude inimeste jaoks pereliikmete seas ajalugu. Väljakutseks on meie suhete järele jõudmine lühikese aja jooksul, mis meil pühade ajal koos on. On igasuguseid vestlusi - häid, halbu ja koledaid -, mida pole olnud, ja on üllas, kui tahame proovida neid kõiki mõne päeva pärast pidada. Kuid see võib olla pettumuseks ja stressiks. Naerge oma ajaloo üle või suunake vestlus ümber. Te ei saa kontrollida teisi inimesi, kuid teid saab hallata oma mõtteid, tundeid ja keha. Tee seda!
Stressi vähendamiseks lihtsustage puhkust
Elame nüüd mõne aasta taguse mõtteviisiga ning ekstravagantsed kingituste tegemine ja kummalised pühadepeod pole enam see, mida me tähistame. Inimesed kulutavad vähem ja saavad teada, mis on nende jaoks tegelikult oluline. Kui mõtlete, mida inimestele saada, pidage meeles, et kõik armastavad armastust. Kirjutage oma südamest armastuskiri neile - nad hindavad seda kaua pärast seda, kui mõni riideese läheb moest välja või elektrooniline ese vananeb. Pidage meeles, ükskõik kui suur või väike, mõte annab märku teie armastusest ja see loeb.
Keskenduge tarkade ja südamlike valikute tegemisele
Et hoida oma mõistust ja sobivus tasakaalus, pidage meeles, et pühad on mõeldud läheduse, rõõmu ja pidustuste aegadeks. Kui see pole praegu teie jaoks nii, siis alustage oma valitud puhkuse kavandamist ja elamist. Olge ettevaatlik ja ärge muutuge oma perekonna dünaamika või meie kultuuri ja meediasõnumite tahtmatuks ohvriks. Sina teil on valida, mida te tunnete, kuhu lähete ja mida teete. Nautige, olge kohal ja olge avatud pühade ajal võimalustele.
Lisateavet stressi maandamise ja tervislike eluviiside kohta leiate veebisaidilt www.traininggroundsforlife.com.
Rohkem mõistust säästvaid, kaloreid põletavaid näpunäiteid puhkuseks
- Vältimise saladus puhkuse kaalutõus
- 10 stressi vähendavat viisi kalorite põletamiseks
- Õhukesed, trimmis puhkuse toitumisnõuanded
