Kui tahtejõud nõrgeneb, on olemas taktika, mis aitab tugevdada teie otsustavust ja uuendada enesedistsipliini ressursse.
Vaid mõni kuu pärast uut aastat on paljud meist juba rikkunud neid igal aastal tehtud otsuseid. Võib -olla lubasime kaotada paar kilo, lõpetada suitsetamise või parandada mõne halva harjumuse, millega oleme aastaid võidelnud. Nii sageli nõrgeneb meie tahtejõud lemmik ahvatluse ees. Kas on võimalik seda parandada ja lahendust leida?
Enesedistsipliin on psühholoogiline ressurss ja nagu iga teinegi ressurss, võib see ammenduda. Kuid hea uudis on see, et seda saab ka uuendada! Mõelge sellele kui lihastele: kasutamisel saab seda tugevdada ja parandada.
Eemalda kiusatus
Ükskõik milline pahe, parimaks koheseks abiks on kiusatuste suhtes nulltolerantsi poliitika. Kui teie Achilleuse kand on šokolaad, ärge hoidke seda oma kodus. Kui see on kergesti kättesaadav, on teie tahtejõud ohus. Kiusatuse kõrvaldades ei pea te seda proovile panema.
Vere glükoos
Teadlased on tõestanud, et madal veresuhkur on seotud enesedistsipliini vähenemisega. Veresuhkru stabiliseerimine aitab parandada teie tahtejõudu! Vältige toitu, mis muutub teie kehas kiiresti glükoosiks; see toodab insuliini, mis põhjustab seejärel glükoosisisalduse languse - teisisõnu “suhkrut”, millele järgneb kiiresti krahh. Võimalik, et peate kasutama oma tahtejõu varusid, et vältida suhkrurikkaid maiuspalasid, mis teie enesedistsipliini veelgi õõnestavad.
Ehituskivid
Keskenduge väikestele ülesannetele, mis on osa suuremast pildist. Kasutage oma tahtejõudu eesmärgi saavutamiseks just täna. Jätkake seda edu, korrates seda veel üks päev. Päev korraga loob edu ja saavutuste mustrit ning oma tahtejõu rakendamine sarnaneb lihase treenimisega. Tugevus kasvab kordamise kaudu.
Afirmatsioonid
Keskenduge oma eesmärgile. Pane oma eesmärk kirja ja vaata seda iga päev. Tehke see oma mantraks ja tuletage seda endale sageli meelde. Samuti on kasulik mitte stressida. Stress võib parimad kavatsused rööpast välja viia, nii et tehke kõik endast olenev, et seda juhtida... meditatsioon ja jooga aitavad teil keskenduda ja lõõgastuda. Kui keskendute oma põhieesmärgile, on nutikas kõrvaldada mõned neist lisakohustustest, mis panevad teid ajahätta või häirivad teie eesmärki. Vaadake, mis on teie elus praegu oluline ja andke endale aega sellega tegelemiseks. Meie kiirel elul on ajagraafiku ületamine norm ja stress on kõrvalsaadus. Tahtejõud ammendub, kui meil on vähe positiivseid emotsionaalseid kogemusi. Õnnelik ja lõdvestunud tunne annab hea tahtejõu.
Hallake stressi, magage piisavalt ja olge motiveeritud. Andestage oma libisemised ja salvestage oma õnnestumised, kui tõstate oma tahtejõudu kõrgemale tasemele. Kui teil on plaan, kuidas mõnda eesmärki saavutada, saate need ajad vastu, kui teie tahtejõud nõrgeneb.
Veel tervisealaseid näpunäiteid
4 viisi tervisliku toitumise motiveerimiseks
Suupiste targalt
10 varjatud märki, et te ei söö nii tervislikult, kui arvate
