Oluline on hoida lapsi aastaringselt aktiivsena. Kuid kui temperatuurid langevad, muutub perekonna veenmine mitte lihtsalt välja istuda. Küsisime eksperdid Missy Chase Lapine ja Larysa Didio, uue raamatu autorid,Snaaky Fitness: lõbusad ja lollikindlad viisid, kuidas treening teie lapse igapäevaellu sisse lülitada, nõuandeid sisemängude kohta, et lapsed liikuma saada.
Kas olete kunagi tundnud, et teie lapsed võivad lihtsalt diivani osaks saada, kui nad seal kauem istuvad? Tundub levinud trend. Suvel on kõik püsti ja väljas - jalgrattasõit, mängimine,
aiandus jms. Kui aga saabub talv, kipuvad tegevused olema vähem aktiivsed - lauamängud, videomängud, televisioon. Muidugi, mõned lapsed võivad nõlvadele sõita või saaniga sõita, kuid neid on rohkem
erand kui reegel.
Ärge muretsege-teie lapsed saavad siseruumides ja aastaringselt aktiivsed olla. Oma uues raamatus, Snaaky Fitness: lõbusad ja lollikindlad viisid, kuidas treening teie lapse igapäevaellu sisse lülitada
Chase Lapine ja Larysa Didio kirjeldavad igas vanuses lastele mõeldud tegevusi, mis soodustavad igapäevast liikumist, mida lapsed tahavad teha.
Raamatus on ka 50 uut retsepti Lapinelt, kes on ka selle autor Varjatud kokk.
Miks salakaval olla?
Muidugi, me kõik armastaksime, et meie lapsed kerjaksid trenni ja neelaksid puuviljade ja köögiviljade vikerkaare... aga see ei juhtu alati. "Inimesed ütleksid mulle, et toit on üks asi, aga kuidas ma neid saan
diivanilt ära, ”ütleb Lapine. "Ilma treeningu ja toidukomponendita ei saa te treenida ega hea tervis olla. See puudutab head tervist. … Ma olen väga
koondades nüüd alatu eluviisi, kus toit ja fitness käivad käsikäes. ”
Taktika on lihtne: plaanite lõbusaid tegevusi, mis teie lastele meeldivad ja nad loomulikult liiguvad. Lapine ja Didio ütlevad, et kuigi kaasaegse meelelahutuse võlu on tugev, saavad vanemad seda teha
väljakutse ületamiseks õige taktikaga. “Libistame nn fitnessi n-ö lõbusateks tegevusteks. Lapsed tahavad lihtsalt lõbutseda. Kõik sõltub sellest, kuidas seda esitate ja kuidas
pakkida, ”ütleb Lapine. Didio ütleb, et kuigi muudatused on väikesed, annavad need pikemas perspektiivis suuremaid tulemusi.
Niisiis, kuidas saate oma lapsed liikuma panna? Siin on raamatust kolm lõbusat tegevust.
Mäng nr 1: Hüppa minema
On põhjust, miks inimesed ütlevad, et head asjad "panevad teie sammu hüppama". Hüppamine on lõbus. See on rõõmus. See on midagi, mida inimesed teevad, kui nad on õnnelikud. See teeb Sneaky Fitnessis #60,
dubleeritud Hip Hop, Nii hea. See on parim kooliealistele lastele ja noortele.
Taktika on üsna lihtne: joonistate maskeeriva lindi või kriidiga humalalaua siseruumides kohas, kus teie pere seda kõige vähem ootab. Iga kord, kui keegi sealt läbi läheb, peab ta hüppama.
Miks see nii hea on? "Hüppamine põletab kaks korda rohkem kaloreid kui kõndimine," ütleb Didio.
Mäng nr 2: algajad kunstnikud
Millisele lapsele ei meeldi maalida ja luua? Värvide pritsimine lehele on lastele lõbus ja maagiline kogemus… ja see on veelgi parem, kui jõuate värvidega lähedalt ja isiklikult. See on
mida lapsed teevad #13, Lihaste seinamaalingud. Vanemad laotasid paberit kogu põrandale ja lasid väikestel lastel jalgadega maalida. See sobib suurepäraselt koolieelikutele ja klassikooli lastele
loob tasakaalu, andes samal ajal lastele kardiotreeninguid.
Harjutus on Didio leibkonna lemmik. "Neil on nii lõbus aeg üles -alla joosta ja lihtsalt käte ja jalgadega maalida," ütleb Didio.
Vihje 3: libistage
Lastele meeldib ringi libiseda. Mitu korda on teie lapsed jalgu lohistanud, et tunda lehtpuu sokkide all libisemist? Lõpetage nende heidutamine! See võib tegelikult olla suurepärane harjutus, Lapine ja
Ütles Didio.
Dubleeritud Libistage ja libistage raamatus #79 on kõik seotud lapse loomuliku libisemissooviga. Laske lastel lihtsalt jalga panna vanad sokid ja libiseda põrandal, millel pole vaipkatet. Hinne
koolilastel ja tweens'idel on selle teemaga hea meel. Lapine ütleb, et kuigi kõik üritavad oma jalgu võimalikult määrduda, on ka teine varjatud eelis: lapsed saavad trenni ja ka
aitab puhastada kõik korraga. Säravad põrandad? Jah palun!
Veel lastele mõeldud sisemänge ja käsitööd:
- 13 siseruumide tegevust lastele talvel
- Vihmase päeva käsitöö lastele köögist
- Edendada laste loovust
- Aidates teismelisel kaalust alla võtta
