Olete ilmselt kuulnud, et omega-3 (rasvhapped nagu DHA, ALA ja EPA) on meie keha jaoks vajalik toitaine. Need on olulised paljude asjade, sealhulgas aju funktsiooni ja südame -veresoonkonna tervise jaoks. Kas teadsite, et oomega-3-rasvhapped on teie lastele eriti olulised, alustades juba enne nende sündi? Siin räägime teile, mida teie lapsed vajavad igal arenguetapil.
Vajalik kogus raseduse ja imiku ajal
Raseduse ajal on nii emal kui ka kasvaval lapsel hädavajalik omada DHA-tüüpi oomega-3-rasvu, eriti kolmandal trimestril, kui aju ja silmade areng on haripunktis. Riiklik terviseinstituut soovitab rasedatel või imetavatel naistel DHA -d 300 milligrammi päevas. (Normaalsetel, tervetel inimestel peaks olema 160 milligrammi päevas.) Siiski ei leidu DHA -d enamikus sünnieelsetes vitamiinides.
Lisateave DHA tähtsuse kohta raseduse ja imetamise ajal.
DHA allikad raseduse ja imetamise ajal
Märkimisväärses koguses DHA -d leidub loomade elundilihas (maksas) ja rasvases kalas. Kuna rasedatel soovitatakse elavhõbeda sisalduse tõttu vältida suures koguses kala tarbimist, on dr Barbara Levine, toitumisdotsent Cornelli ülikooli Weilli meditsiinikolledži meditsiinis pole puhas DHA allikas mitte kala ise, vaid see, mida kala tarbib: ookeani taimetoitlane taimede vetikad. Ta soovitab merevetikatest toodetud DHA toidulisandeid rasedatele ohutuks rasvhapete varude suurendamise viisiks.
Kui laps on sündinud, on oluline, et imetavad emad võtaksid jätkuvalt 300 milligrammi päevas DHA -d, et laps saaks rinnapiima kaudu piisavalt DHA -d. Samuti on olemas valemivalikud, mis sisaldavad DHA toitaineid.
